在日常生活中男女老少都会便秘，排便最根本的问题就是粪便下不来，排便既不规律又不通畅。常见便秘情况有一蹲厕所便意就消失不见，吃得多，拉的少；一天蹲了几次厕所还是感觉没拉干净；排便困难，大便干；小腹胀痛拉不出，长期便秘需要注意了！
一、为什么会便秘？
1、大脑排泄审批出问题
我们大肠的上级是大脑。当便便堆在大肠里到达排出量的时候，大肠就会向大脑提出排便申请，大脑根据周围环境来决定是否排便。若是大脑承受压力过大，长期处于高度紧张时，就会忽视我们的排便申请，导致便便滞留、变得又干又硬，从而便秘。
2、肠道菌群失衡
我们的大肠要处理便便，靠的是肠道菌群，其中99%是有益菌，有害菌和中性菌只占一很少一部分。益生菌主要分解食物残渣的各种成分，共同维持肠道健康、排便顺畅。长期的高蛋白和高脂饮食会减少肠道内有益菌数量。
3、药物带来的副作用
对于药物引起副作用已经是鲜为人知的事情了，有些朋友由于腹泻情况紧急，服用阿片类药物，虽然治疗腹泻立竿见影，但是也会引起严重的便秘情况，有些药物比如洛哌丁胺还会阻断钙通道，影响心率的跳动，而这些成分却经常出现在我们的日常头疼，腹泻等药物中，所以，如果近期忽然便秘，不妨回想下最近是否有服用此类药物。
二、什么样的情况下容易便秘？
1、经常熬夜，吃辣，重口味，喝水少
熬夜使得身体器官得不到正常的休息，那么晚上的消化和吸收就会减弱，加上经常吃一些油腻重口味的食物又喝水少会使大便过于干燥，失去水分，肠道干燥后缺乏蠕动力，大便变得又干又硬，从而导致排便困难和便秘的情况发生。
2、长期接触酒精和烟草
经常吸烟，喝酒对身体器官的伤害是最容易让人忽视的，日积月累不仅会伤害肝功能和肺功能，身体的新陈代谢也会变得迟缓，还会扰乱胃的正常消化和吸收功能，戒烟戒酒百利无害，不能忽视。
3、饮食不规律，运动量少
吃饭经常不准时，时早时晚，加上经常久坐，躺着不动地搞得大肠也失去活力，运送能力直线下降，延长了便便的滞留时间。健康提醒：懒人不动会便秘，老人和孕妇也要适当运动，减少便秘的发生。
三、有什么健康的方法改善便秘？
1、有规律的休息，适当按摩，学会调节心态
如果你能经常休息，适当放松时你的胃也会感到轻松，从而减少胃的压力当感到焦虑时，就容易便秘。这因为没有学会调节自己的心态。如果一个人学会了调节和放松，身体的新陈代谢也会加快，食物和消化会更好。针对排便不出去，一些可以按摩腹部的方法是合适的，但是要注意方法，轻柔顺时针循环按摩，根据个人感受重复即可。
2、助便高手——火麻仁桑叶茶
日常生活中多吃富含膳食纤维食物可帮助改善便秘问题，促进胃肠蠕动。适当补充一些粗纤维、粗粮：如桑叶，山楂等对预防便秘有很大的帮助。中医里李时珍的《本草纲目》中记载火麻仁、决明子、桑叶、甘草、菊花等食材可滋补脾胃火麻仁甘、平，归脾胃大肠经，有润肠通便作用，可以治疗肠燥导致的便秘，药食原理如下：
火麻仁：润肠通便，现代研究显示，火麻仁还具有抗胃溃疡、改善学习和记忆能力、镇痛、抗炎等作用。
决明子：治疗肝火引起的高血压，高血脂，具有明目，清肝火的作用。
桑叶：减肥，美容，调节血糖，消肿瘦身的功效
甘草：止咳润肺，缓急解*，调和百药。针对脾胃虚弱、食少、腹痛、药食中*等很有功效。
菊花：清凉、降火气，清热解*、清肝明目的功效。
动手能力强的朋友可以自己动手制作，不过食材的比例一定要控制好。如果觉得麻烦的朋友，也不用担心，这里有一个成品的“火麻仁桑叶茶”，直接打开就可以食用，随时随地可以保养自己的肠胃。
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