便秘是一种严重影响生活质量的病症，排便次数少，排便困难，粪便干结。什么原因容易造成便秘呢？
1.跟年龄有关系，年龄较大的人，便秘的患病率明显比年轻人要高，因为随着年龄的增大，食量和体力活动明显减少，胃肠道消化变慢，肠道蠕动减弱，直肠敏感性下降，容易使食物在肠道内停留过久，引起便秘。
2.不良的生活习惯。经常吃精细的食物缺粗粮纤维，会使粪便体积缩小，粘滞度增加，另外不爱喝水的人也容易引起便秘。
3.精神因素，抑郁，焦虑压力大的人更容易出现便秘。
判断是否便秘有以下标准
1、大便形状
2、大便频率
大便频率为每周3～21次，无论是一天3次还是一周3次的便便，都是在正常范围内，无需担心。
3、大便颜色
①正常大便为棕*色或者金*色的；
②如果便便变白了（白陶土样变），或者变黑了（柏油样便），变红了（血便），医院了；
③一些食物吃多了也可能影响大便颜色，可咨询医生鉴别。
4、大便味道
如果大便恶臭难当，需警惕。如果大便很干，臭不可闻，而且颜色较深，可能是长期便秘。
5、七种便秘，要警惕！
①以前从来不便秘，最近开始便秘。
②以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
③排出的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面出现沟槽等。
④总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。
⑤伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
⑥便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。
⑦近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，医院化验血红蛋白。
便秘久了，危害可不小
1、肠道功能紊乱
便秘会使人有腹部下坠感、腹胀、腹痛等问题，还容易引起肛裂、直肠炎、痔疮、溃疡、胃肠功能紊乱、甚至诱发大肠癌。
2、干扰大脑功能
肠道内的*素会被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等表现。
3、让人变丑
长期便秘会出现皮肤痤疮、口臭、肥胖、肤色暗沉、头发干枯、长斑等症状。
4、诱发其他疾病
很多便秘的人都会用力排便，这是血压会比平常高，机体的耗氧量增加，容易发生心绞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外发生。男性长期便秘还容易诱发前列腺疾病。
5、胡乱吃药雪上加霜
滥用泻药和“通便剂”不仅缓解不了便秘，还会雪上加霜，发展成顽固性、难治性便秘，进而诱发结肠黑变病、结肠息肉等，增加癌变风险。
怎样做才能保证肠道健康，不出现便秘呢？
要点就是做好每一件事：从嘴巴开始，认真嚼好每一口饭，让食物在嘴巴里充分接触唾液，在咀嚼的过程中，食物的味道会发送信号到肠胃，告诉肠胃食物中的脂肪、蛋白质、碳水化合物马上要来了。这个充分咀嚼的过程，能预防食物滞留，造成便秘和食物不耐症等问题。
除了蔬菜、水果、水，还有一样法宝也经常被提及，那就是益生菌。小小益生菌和肠道是一种互利共生的关系，当它们定植到肠道后会源源不断产生对人体有益的次级代谢产物（蛋白质、氨基酸、生物酶、维生素），这些就是人体所需要的各种营养物质。人体肠道有几百万亿的细菌，其中分为有益菌、中间菌、有害菌，肠道菌群的平衡是肠道正常运转的关键。肠道内的益生菌数量多少和便秘有一定的关系，益生菌数量多，肠道蠕动频率就会加快，而且大便的湿度水分也会多，不易出现便秘情况。即使现在出现便秘情况，也可通过补充益生菌，来调节肠道菌群，加快肠道蠕动频率，减少食物残渣在肠道中滞留的可能，预防和改善便秘。
益生菌的功能还有很多，便秘只是它们防治的一种问题，如果你有食欲差、打嗝饱胀感，或者是腹泻、面*肌瘦、失眠等问题，坚持服用益生菌后，不出半个月便秘引起的不适就会有所改观。肠道*素被清除的干干净净，整个人从里到外气色变得特别好胃口好，吃得好喝得好。消化机能改善，营养补充吸收渐趋正常，大便畅通有形状、睡得香。
澳那菲益生菌所用菌株是在澳大利亚昆士兰州*金海岸的PROBIOTICS公司培养，由BJPlaboratories公司生产分装，经澳洲TGA（药品管理局）审批，原装进口。
具有双向调节，快速改善胃肠道功能。用于肠道菌群失调引起的腹泻、便秘、腹胀、消化不良，抗生素相关性腹泻。提高免疫力，预防湿疹并改善其症状。孕期服用可预防婴儿湿疹。
我们使用的益生菌是植物淀粉培养的，未添加任何色素调味剂，不含牛奶、鸡蛋、坚果等物质，已经做过严格的致敏检测，无过敏反应。但具有严重过敏体质的人群使用时要慎重。
建议餐后服用，水或牛奶（牛奶过敏者禁用）溶解后快速服用，或撒在食物上和食物一起吃。如果正在使用抗生素要与抗生素间隔2小时服用。
下面附上两个穴位急救便秘，希望对大家有帮助
中医认为，便秘病位在肠，但与脾、胃、肺、肝、肾等功能失调均有关联。外感寒热之邪、内伤饮食情志、阴阳气血不足等均可使肠腑窒塞或肠失温润，大肠传导不利而产生便秘。
1、掌揉天枢穴
天枢穴属于足阳明胃经，是手阳明大肠经募穴，也是阳明脉气所发，治疗腑实不通引起的便秘，它是要穴。
功效：刺激该穴能疏调肠腑、理气行滞、通便消积，缓解便秘、腹胀、腹痛等胃肠道疾病症状。
操作手法：
①把手掌置于穴位上，顺时针方向揉动，令腹内有热感为宜；②如大便数日未解、腹胀明显，可稍微加大揉按力度；③需要注意的是，按摩此穴应在饭后进行，女性要避开经期。
2、刮拭商阳穴
功效：有消化不良、腹泻、便秘情况时可刺激此穴，此穴在临床上称为人体自带的“开塞露”，对气虚以外的便秘很有效。
操作手法：
①可用刮痧板分别刮拭食指、小指，从指根部刮至指尖；②重点刮拭商阳，可以促进肠道蠕动；③经常用拇指尖掐一掐商阳穴，能旺盛大肠经的气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，对身体有强壮补益的作用。
希望大家提高对便秘的重视，特别是冬天气候干燥便秘多发时，更要提高警惕！
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