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星期六
年11月
关于什么时候吃水果好，听到版本太多啦！！如果没肠胃疾病、没血糖困扰，什么时候都可以啦！！
不能空腹吃，不能饭前吃？
水果鞣酸和酸度高，空腹吃，会伤胃？
其实如果没有胃酸过多问题，也不空腹吃柿子这种鞣酸较高水果，完全不用担心。
水果不能饭后吃？
饭后吃水果，会被之前吃的食物堵在胃里，容易腹胀或便秘？
如果不是撑到不行，还坚持吃大量水果，根本没这么严重，水果中主要成分是水和糖类，比蛋白质和脂肪更好吸收。
水果不能在晚上吃？
晚上吃水果不消化，容易累积*素，给胃和肝脏增加负担？
身体的消化能力和胃肠的蠕动有关，跟进食的时间关系不大。白天没时间吃，晚上吃也没关系。
总之，只要符合生活习惯，身体和肠胃也没有不舒服，饭前吃、饭后吃、甚至拌饭吃也可以。
早餐不认真吃，可以考虑早餐或上午加水果，橘子或苹果。
两餐之间，饿的时候，水果可以缓解饥饿感，避免下一顿吃太过，不过不要过量吃哦。
虽然水果营养好，富含各种维生素和矿物质，还有膳食纤维和各种有益于健康多酚、类*酮等抗氧化物质，但不要吃过量。
中国居民膳食指南说：每天吃-克新鲜水果就好。这个重量是指可以吃的部分，不包括果皮、果核。（大概1个中等苹果+1个橘子）
当然，如果特别爱吃水果，也可以多吃些，不过记得减少主食的量：少吃半碗饭。
水果吃什么都无所谓，开心就好。不同水果在营养上各有所长，口感也各具特色。但建议选当季新鲜水果，不同的水果换着吃。
不爱吃水果，榨汁喝？
榨汁过程中会损失掉一些营养素和抗氧化物质，不管是功能多么强大的原汁机，照样会损失。
而且，果汁没有浓缩水果中的所有营养，却浓缩了所有的糖和热量。
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