腹胀的出现可以说明两个问题，一方面是自身的消化能力变差，另外一方面则是自身过度的进食以及不良的饮食习惯所导致。
一、消化能力变差：主要是以胃肠道疾病，肝脏疾病，胆囊疾病等为主，如常见的胃溃疡，萎缩性胃炎，幽门螺杆菌感染，结肠炎，肝炎，肝硬化，胆囊炎等都可以导致腹胀的出现。对于这些疾病导致的腹胀，首先是需要正确的去认识到疾病，明确疾病，然后在医生的指导下进行相应的药物治疗，如果病情轻微，不需要去用药，可以通过饮食方面的调理来进行。
腹胀的人群在饮食的时候，应该注意食物的易消化性，促消化性，对于一些难以消化，粗糙，对胃肠黏膜有刺激，对肝脏功能有伤害的食物一定要避免，小克推荐的饮食主要是以蔬菜和水果为主，再搭配米，面，粥等主食，像芹菜，油菜，菠菜，苹果，香蕉等食物，不但可以使胃肠有效的消化吸收，且这些食物当中含有丰富的营养物质。
二、不良的饮食习惯：导致腹胀的不良饮食习惯主要是以无规律的饮食，暴饮暴食，过量进食辛辣刺激性饮食，粗糙饮食。
所以在平时的生活当中，对于这些不良的饮食习惯，一定要做到尽量的避免和纠正，进食的时候多进行咀嚼，不要过量的进食和暴饮暴食，每餐尽量不要吃的过饱，在进食之后可以通过散步，慢走等方式来促进肠胃额蠕动，避免腹胀症状的出现。
最后，小克来为大家再说一下日常生活当中，对于避免和缓解腹胀需要注意的一些事项：
1.不要过度的去依赖药物：有的人深信广告，所以在有腹胀症状之后，会通过药物或者是保健品去进行缓解，其实在没有明确疾病之前，是不建议长期的通过药物去缓解腹胀的，尤其是像吗丁啉，曲美布丁等促进胃肠道蠕动的药物，长期服用有可能造成依赖性。
2.日常注意：在饭后如果确实是不能进行散步，慢走的话，可以通过按摩腹部，热敷腹部，以此来增强胃肠道的蠕动，缓解腹胀的症状。
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