这张图上有条狗 http://www.shimus.com/lblfc/5386.html每次都说肠道菌群很重要，决定着整体健康，好像有点概括，就好像说努力工作就能幸福一样？那我这篇就具体点，说说努力你就能有幸福生活的具体这个部分??：健康的皮肤状况。具体点了吧？？尤其是感觉从前护肤没效果的人？今天这篇文章给你护肤新思路：从着手，从基础改善皮肤。01肠道是如何影响皮肤的？爱护肤的女生肯定听过益生菌护肤，如果没了解过也知道SKII神仙水吧，他们就是通过想添加皮肤表层的微生物环境的代谢物来改善皮肤。但我们今天说的还是肠道的菌群。皮肤跟肠道两个器官好像距离有点远？但距离也否认不了非一般的密切联系。比较好理解的就是：肠道吸收不好，皮肤所需要的养料吸取的就不够，比如保持皮肤弹性的胶原蛋白生成不足，可能维持你面色红润的铁吸收不足，也可能导致让皮肤年轻的雌激素分泌不足等等。从肠道里面的细菌菌群来说的话，肠道菌群失调更是会有很多问题反映到皮肤上，如反复痤疮、酒渣鼻、银屑病等。主要是通过以下几种方式影响着皮肤问题:1、有害菌产生有害的代谢产物肠道菌群在我们肠道里面生活也是要的，益生菌会“拉”好东西，如乳糖酶、脂肪酶、短链脂肪酸、有助皮肤的维生素等。有害菌就“拉”些坏东西，比如一些：促进炎症的物质。其中像艰难梭菌，会导致腹泻，同时也会把芳香族氨基酸代谢成苯或者甲酚，进入血液堆积在皮肤中导致皮肤角质素的表达降低，随后影响表皮分化和屏障障碍。有害细菌的代谢物还会影响肠道酸碱性,使肠道的酸碱度发生变化，让念珠菌、霉菌等有害菌更容易繁殖，这些菌消化吃进来的蛋白质后，排出大量废气，这些废气里面有生物胺进入血液又会引发瘙痒和皮肤病。、肠道屏障破损肠道有个屏障像墙壁一样，防火防盗防小三，只有好的营养通过墙壁进入血液。但如果肠道屏障受损，墙壁上出现漏洞，就会使一些细菌的有害代谢和促炎物质偷渡到血液，流到皮肤去，导致皮肤肌底炎症，表现为红肿、痤疮、和酒糟鼻，时间长久之后会加速皱纹形成。而导致肠道屏障出现漏洞的原因就是肠道菌群失衡。本来益生菌应该生成短链脂肪酸做成墙壁的砖块??垒砌起来，本来益生菌应该中和肠道里面多余的胆汁酸，不让它损害肠道屏障，然而益生菌太少兵力不足，就可能导致墙壁有窟窿挡不住这些危害，影响到皮肤的结构、炎症和皮脂的分泌。还容易让大分子的过敏原容易流到血液里面更容易产生过敏。、小肠细菌过度生长一般肠道细菌主要位于结肠的部位，小肠中很少，但是有一种情况叫做小肠细菌过度生长，就会导致一些肠道疾病的症状如：腹胀腹痛、便秘等。这种情况跟痤疮和酒糟鼻的发生息息相关。虽然肠道问题会引发面子问题，给爱美的仙女们带来困扰，但这也正意味着，可以通过纠正你的肠道炎症来减轻皮肤状况。总的来说，肠道不好会导致皮肤缺乏营养，会影响体内多种激素水平，会让体内炎症分子增加并攻击皮肤，导致各种皮肤问题。在我们营养干预的例子中，有皮肤炎症的人，经常需要解决潜在的肠道问题，因为这是造成皮肤问题的基础影响因素。0最容易导致什么皮肤问题肠道菌群失衡影响皮肤健康，最典型的就是五个皮肤问题，联系最密切：01｜痤疮皮肤产生过多的皮脂，堵塞毛孔和毛囊形成痤疮，表现为脓疱、囊肿、丘疹和结节在皮肤上。传统的治疗往往是局部的用药涂抹，减少油脂的产生或者使用抗生素来治疗感染。但是局部治疗没有针对根本原因，而经常使用抗生素也会有抗生素的潜在问题。尤其是痤疮经常反复的人就应该找寻一下根本的原因.肠道菌群失衡，就可能会影响脂类和组织脂肪酸的分布，从而影响皮脂的产生以及皮脂的脂肪酸组成。有研究发现，痤疮患者的肠道中大肠杆菌、血中大肠杆菌(有害菌)多；乳酸杆菌、双歧杆菌(益生菌)少，并且在改善肠道菌群后，痤疮症状能得到有效缓解。0｜疱疹性皮炎疱疹性皮炎(也称为Duhring‘s病)是一种以发际线、前臂靠近肘部、膝盖和臀部最常见的瘙痒起泡为特征的疾病。其实这种症状还有个别名叫做“肠道疾病的特殊表现”。可能引起不适,请滑动查看它的特点是对面筋中的特定蛋白质和酶产生过敏，一部分表现在皮肤上，甚至还会引发其他皮肤问题：口腔粘膜病变，脱发和白癜风。常规治疗包括“终生无麸质饮食”，以及控制症状的药物。0｜湿疹湿疹是一种自身免疫性疾病，其特征是皮肤发红、发痒、干燥、皮疹等。肠道是我们身体免疫系统的老大(人体免疫力70%来自于肠道)，如果肠道失调会损害免疫反应。有益的肠道细菌的代谢物，如短链脂肪酸，有助于健康和健壮的免疫系统，肠道失调可能会损害你的免疫反应。并且肠道屏障破损也会使过敏物质更容易进入皮肤可能引发自身免疫反应攻击。也有非常多的研究表明，有湿疹的人也有肠道屏障受损的情况。0｜牛皮癣牛皮癣是银屑病的俗称，被称为“不死的癌症”。它是一种常见的慢性皮肤病，其特征是皮肤出现红斑和鳞片状斑块，通常发生在肘部、膝盖或头皮区域。但是最恼火的是除皮肤病变外，牛皮癣还会影响其他器官，诱发关节炎、关节肿胀僵直、代谢综合症或肠部疾病。可能引起不适,请滑动查看肠道和免疫系统是紧密相连的，肠道菌群失衡会释放更多的促炎因子,引起轻微的内源性感染，从而表现为局部红斑及瘙痒等皮肤症状。在炎症性肠病及寻常性银屑病患者中，具有抗炎功能的细菌如厚壁菌门普拉梭菌较少，大肠杆菌数量增加。也有研究显示，健康人群与寻常性银屑病及关节病性银屑病患者肠道微生物的等数量存在差异。05｜酒糟鼻酒渣鼻是一种常见的皮肤病，主要症状有：面部持续发红，不仅仅是鼻子，通常位于脸部中部。像痤疮一样的红肿鼻部组织肥厚知道你们不想看图片我就不放了酒渣鼻的病因尚不清楚，但是影响因素非常多可能包括辛辣的食物、热饮、酒精、不防晒、极端温度、某些药物等，还可能包括抗生素的使用。从肠道菌群角度来说,酒渣鼻跟肠道中小肠细菌过度生长，以及幽门螺杆菌有关.小肠细菌过度生长小肠的功能和结构有负面影响。它会对小肠衬里的细胞造成损害，这会干扰食物的消化和养分的吸收，并导致肠道屏障破损,又回到上面讲的各种影响了。研究发现，在酒渣鼻患者中，小肠细菌过度生长的发病率是健康人群的10倍，纠正这个问题就可以让酒渣鼻症状有临床改善。幽门螺杆菌感染也可能影响酒渣鼻的发生。在一项研究中，近50%的酒渣鼻患者幽门螺杆菌感染和治疗导致“皮肤症状明显改善”。除了这5个联系密切的皮肤问题之外，皮肤的衰老，皱纹都是与肠道菌群息息相关的。所以要抗衰和爱美的绝对不能忽略了你的肠道健康.0如何从纠正肠道炎症来改善皮肤？不说解决方法的人都是在耍流氓。而我是希望你们健康的正人女君子，方法都在下面??：首先判断你肠道菌群是否失衡的最明显的方法就是去体检你是否有胃肠道疾病。如果有肠易激综合征或者其医院治疗。然后在接下来的生活中要特别注意这些食物的平衡，改善自己的生活方式来纠正肠道菌群并改善皮肤。调整注意饮食：不吃有麸质的食物:小麦、麦芽、黑麦、大麦、蒸粗麦粉、全麦面粉、黑小麦等,简单地说：含有“麦”字的食品你都要注意,除了荞麦.我们在看商品的时候标注了gluten-free就是没有麸质的。富含益生菌的食物
口服益生菌
发酵食品比如：无糖酸奶、豆豉、臭豆腐、泡菜(太过于咸或时间太久容易亚硝酸盐过多)等
抗炎的食物请移步这个链接，仔仔细细告诉你护肠道又护肤的抗炎饮食：??又又又上火了？请收好这6种抗炎食物
生活方式
睡眠充足
管理压力，管理压力，管理压力，重要的事情管它说几遍。打坐、正念和深呼吸，找到适合你的解压方法
定期运动。相比变美，苦药能吃、针都能打、痛也能抗，运动这点累，也是能轻松抗下是不?
远离环境*素：如杀虫剂、各种废气、重污染的工厂、还有不适合的护肤品
要想维持皮肤健康，外表工作只是一部分，要从基础的健康有保障，才能持久。肠道健康不仅关乎整个身体，也影响每个器官，包括我们关心的皮肤，预防衰老。所以不管我们表面工作做没做好，都应该