北京市人民*府新闻办公室联合北京市卫生和计划生育委员会，向社会发布的健康白皮书中的数据显示，大肠癌是北京居民最常见的消化道恶性肿瘤。
平均每10个癌症新发病例中，就有1例是大肠癌（《年度北京市卫生与人群健康状况报告》）。
大肠癌的发病率在30岁以后逐渐升高。
早期大肠癌往往没有症状，很多患者一发现就已经是晚期了，所以更应该预防在先。
很多人觉得便秘对身体不好，长期便秘会引发肠癌，这是真的吗？
怎样才算便秘？好多人都觉得每天大便一次、每次都无比顺畅才正常，两天不上厕所、很用力才能拉出来就是便秘，其实这是误会了。
医学上并没有关于拉便便次数的严格规定，从一周拉3次到一天拉3次都是正常的。
至于拉便便费时又费力的问题，也要看是偶尔的还是长期的。
真正的便秘是指排便总是既费力又费时，并且次数明显减少（每周小于3次）的情况。
不过，即使符合这种描述，也可能不是便秘。比如因为天气热、工作忙，大量出汗而水分补充得不够，导致两三天才解一次大便，而且大便很干，这样也是正常的。
下次觉得自己便秘时，不妨多观察一下，实在拿不准，带着问题去咨询消化科医生吧。
长期便秘会导致大肠癌？这话不准确。许多大肠癌患者都会便秘，但到目前为止，医学界并未发现便秘导致大肠癌或增加大肠癌发生几率的证据。
大肠癌发生后，肿块可能在外面压迫肠道，限制影响肠道活动，或是在里面直接阻塞肠道，这两种情况的患者都可能便秘。
所以只能说，得了大肠癌会出现便秘的症状，而不是便秘导致大肠癌。
目前认为，大肠癌是环境因素与遗传因素综合作用的结果，这些才是大肠癌的真正诱因。
环境因素主要是不良的饮食方式，例如长期高脂、低纤维、低钙高磷饮食等，遗传因素更好理解，研究显示，大肠癌患者的子女患大肠癌的几率比一般人高2～4倍。
另外患有大肠腺瘤、炎症性肠病、肠道慢性细菌感染、慢性寄生虫感染的患者发生大肠癌的机会均比正常人群高。
值得注意的是，大肠癌早期症状并不严重，进行治疗后大多能缓解，如果任其发展，排便不顺利的情况可持续数月甚至数年。
如果真的长期便秘，还有消瘦、便血、贫血等身体报警的情况，一定要及时去做检查。
便秘真正的危害可以说，便秘真正影响的是大家的生活质量。
我们老说“牙疼不是病，疼起来真要命”，其实便秘也有点类似。
除了拉便便不痛快，便秘还会给人带来不少困扰，比如腹胀、腹痛、肛周不适等。
如果这些问题长期持续，会提高一些疾病的发生机会，而且便秘的人精神压力往往不小，越在意排便这件事又会导致排便困难，从此陷入恶性循环。
如何预防便秘做到“三多一规律”
“三多”是多喝水、多运动、多摄入膳食纤维，“一规律”是排便要规律。
多喝水和多运动不用细说大家也知道，关于膳食纤维，蔬菜、水果、粗粮、菌菇、豆类都是不错的来源。
其实这些措施不仅能防治便秘，也有助于预防大肠癌，一举多得。
避免错误方法
蜂蜜、香蕉、通便茶还有各种“排*减肥药”，这些都不能预防和治疗便秘，大家要小心。
当然，如果只是喜欢吃蜂蜜和香蕉，那倒是没有太大问题，只是蜂蜜含糖多，生的香蕉鞣酸含量高容易引起便秘，还是要注意。
至于各式各样通便排*的保健品或药品，大家绝对不能轻信，就算真的有用，先问过医生后再吃也不迟。
便秘吃什么食物好1、小白菜
又名油白菜、菘菜，性平，味甘，有清热、通利肠胃的功能。
它含有较多的粗纤维，食后可增加胃肠蠕动和消化腺的分泌，促进食物消化。
2、卷心菜
又名包心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道的作用。
卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。
3、甘薯叶
甘润滑泄，有通便之功。以其鲜品克，水煎服或加油盐炒熟当菜吃，均能通便。
4、芝麻
多油质润，有滑肠通便之功，还有补虚扶正、延年益寿之效果，长期服用可预防便秘。
5、菠菜
菠菜甘凉而滑，有下气调中、润肠通便之作用，对慢性便秘者有一定的调治作用。
6、莜麦
性质寒凉且不易消化，多食易伤胃，凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食。
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