今日一问：
便秘是一种什么感受？
最佳回答：
从我蹲下的那一刻，我就知道这将是一场硬战
在这过程中，莫名其妙的就练出了腹肌的感觉
可能擦屁屁只要一张纸，但是擦汗用了半卷纸
手里捧着厕纸，小脸憋通红
屁屁熏满厕，粑粑却依然坚挺不出
你是否也有同样的感受
尤其是对于肠道功能
逐渐退化的中老年人来说
更是身体不能忍受之堵
别着急~~
今天诊君就请来专家
教我们如何缓解和改善这个问题
本期专家
周大成主任医师
上海中医医院
肛肠科主任医师
中医外科主任医师
临床医学院教授
为什么不能轻视便秘
生活中无时无刻都在摄入食物
而肠道对食物的消化吸收
需要一定的空间
若肠道内残留的废物残渣
无法及时排出
长期下来便会发生便秘的症状
对身体造成诸多危害
衰老
若大便未能及时排出
残留在体内
*素会造成体内元素失衡
引起皮肤衰老
造成内分泌失调
出现面部暗沉粗糙
色素沉着痤疮等症状
肥胖
宿便中脂肪含量较高
若在体内存留的时间越来越多
便会造成身体的脂肪
不断被堆积导致发胖
乳腺癌
科学研究资料表明
每周排便次数在2次以下者
乳腺癌的发病率
要比每日排便者高出2倍
肥胖妇女兼有便秘者
乳腺癌的发病率更高
肠癌
长期便秘困难
会提高患肛门直肠疾病的风险
甚至容易罹患大肠癌
便秘分三种程度
便秘是有不同程度的
不同程度的便秘
就有不同的解决方法
轻度便秘
表现：
比较臭、有食物残渣
但形态比较完整、粪便干硬
排便次数减少、便意少
粪便干硬和（或）排便困难
患者每周排便少于3次
排便费力、排出困难
或有排便不尽感
病程至少6个月
调理方法
首先必须调整生活方式，特别是在饮食方面
常常吃有利于排便的食品，如木耳、韭菜、菠菜、芹菜、白萝卜、茭白等
还可以吃些猪血、红豆、黑芝麻等营养丰硕又能促进排*的食物
调理轻度便秘食疗妙方
桑椹瘦肉汤
原料：桑椹20g，瘦肉g
柚皮g，片糖1块
制作过程：
将柚皮去外皮留肉，晒干后留用
瘦肉和桑椹分别洗净，用4碗水
原料一起放入煲内，约煮3小时加片糖，再煮片刻便可
腹部的自我按摩
操作要点：
仰卧在床上
屈曲双膝，两手搓热后
左手平放在肚脐上，右手放在左手背上
以肚脐为中心，顺时针方向按揉
每天做2～3次，每次5～10分钟
中度便秘
表现：
腹痛、腹胀、肛门不舒服
一周左右才能排便一次
病程大于6个月
排便障碍的相关症状比较重
调理中度便秘的食疗方
红薯菠菜汤
原料：生姜、猪肉、红薯、菠菜
做法：红薯、猪肉切块状，生姜切丝
把猪肉焯烫水分沥干
菠菜焯烫以后切成段状
在砂锅中加入清水
把生姜片，猪肉，红薯放进去煮20分钟
然后菠菜放进去煮熟，加盐调味
此外中度便秘的人
平日里可以多补充
足量B族维生素及叶酸
可促进消化液分泌
维持和促进肠管蠕动
有利于排便
如粗粮、酵母、豆类及其制品等
在蔬菜中，菠菜、包心菜
内含有大量叶酸
具有良好的通便作用
重度便秘
表现：
下腹部或直肠、肛门内胀痛不适
如果是直肠性便秘造成的
就会伴有左下腹隐痛不适，排便出血
如果到了重度便秘
周主任又给出了什么建议呢
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