今年天气冷的有点早，火锅也被大家提前安排上了，然而许多人一吃油腻、辛辣的食物，就便秘、便血。但一些人认为不就是上火吗？多喝水就行，可事实真的如此吗？
据《钱江晚报》报道，来自浙江的苏阿姨因长期便秘被检查出肠癌晚期。50岁的苏阿姨年年体检，身体一向很好，但一直有便秘的习惯，不舒服时，会服点泻药，直到最近腹胀肚子痛，还伴有黑便，医院检查，最后被查出肠癌晚期！
便秘为什么会导致肠癌？
许多专家表示：没有证据显示便秘会直接致癌，但不可否认便秘属于大肠癌的一种高危因素！
大便中存在一些致癌物质，这些物质长期刺激大肠黏膜可能发生炎症。炎症反复发生，大肠黏膜上就会长出息肉。如果没有得到有效治疗，大便中的有害物质持续刺激息肉，就可能发展为肠癌。
作为高发型癌症之一，我国大肠癌的发病率持续增长，每年约新增20万人，九成患者发现时已是中晚期。但在所有消化系统的肿瘤中，大肠癌可以说是最能「防」和最好「治」的肿瘤。如果能早期发现症状，及时检查介入治疗，就能有效避免悲剧发生，而便秘正是大肠癌患者较常见的症状之一！
据调查，我国慢性便秘患者占普通人群的3%-17.6%，女性患病率比男性高，大约有超过万的女性和超过万的男性饱受慢性便秘带来的困扰。
长期便秘，5大危害伤遍全身
除了是肠癌的高危因素，便秘还会给身体带来一系列的危害！
1
食欲下降
经常便秘，会引发胃肠神经功能紊乱，导致食物不能正常消化，出现腹胀腹痛、食欲不振、恶心、嗳气等问题。
2
引发肛肠类疾病
大便干硬，排出时会挤压肛管附近的血管，甚至撕裂肛门口的肌肉，引起痔疮、肛裂等肛肠病。
3
诱发心脑血管疾病
排便时用力过大，会使腹压增加、血压骤增，对于中老年人来说，容易诱发中风、心绞痛、心肌梗死等意外。
4
影响容貌
长期便秘，容易引发痤疮、面部色素沉着、皮疹等皮肤问题。
5
心理问题
长期受便秘困扰，容易使人心情烦躁，引发焦虑不安、心神不宁、失眠等症状，影响正常的工作和生活。
4招改善便秘，轻松又痛快
便秘的原因有很多，如：胃肠动力不足、饮食不当、肠道疾病等，因为发病原因较为复杂，治疗的难度大，但平时坚持良好的生活习惯，将大大降低便秘发生的风险！
01
养成定时排便习惯
生物钟是一个很神奇的现象，如果养成每天定时排便的习惯，比如早上起床或者傍晚排便，那到了这个时间就会自然而然产生便意。
02
每天喝1.5~2升水
正常情况下健康人一天需要喝1.5~2升水，但不是一口气喝完，而是将每天需要的水平均分成几次喝，保证任何时候身体都不会缺水，这样肠道内才有足够水分来润滑大便。
03
坚持每天运动1小时
每天适当出门散散步，做一些有氧运动比如慢跑、游泳等，每次运动1小时左右，可以有效促进肠胃蠕动，大便自然也就通畅了。
04
坚持良好的饮食习惯
进食富含膳食纤维的食物，比如五谷杂粮、红薯、燕麦等。膳食纤维可以缩短食物在结肠的通过时间，可以增加粪便量。适量增加橄榄油用量，有利于肠道润滑，利于通便。
中老年人是便秘患者中最常见人群，但便秘绝不是中老年人的专利，近年来，中青年患便秘也有明显增加趋势。
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