说到便秘，其实很多人都有这种难以启齿的情况出现，做好了排便的准备，到头来却啥也拉不出，只能让昨晚的“垃圾”继续存留在身体里，加上白天又要吃吃喝喝，所以总感觉肚子胀，可难受了。
怎样定义你到底有没有便秘呢？
1）1周内排便次数少于3次。
2）大便干结、排出较为困难。
3）排便时经常需要借助外力才能排出，如用手去抠。
4）老感觉排便不干净。
5）排便后还有腹胀的感觉。
根据目前的标准，有以上2个或以上症状即可定义为便秘。
便秘的危害有这些，看完你还敢轻视便秘吗？
1）增加体内*素：大便长期留在体内，会反复发酵，产生很多*素，易导致脸部起斑、长青春痘、脸色暗*，还有引起口臭，影响身体机能的正常运转。
2）引起身体肥胖：长期便秘的人，往往也易比平常人更容易发胖，这是因为大便在肠道内不及时排出，被反复吸收而引起的。
3）引起肛肠病：便秘的人容易患上肛肠病如痔疮、直肠脱垂、肛裂等。
4）伤害内脏：经常便秘，*素在体内不断堆积，会伤害五脏六腑，降低内脏功能，引发多种病变。
5）引发癌症：便秘，大便的有害*素会持续刺激到肠粘膜，引发大肠癌。
便秘肚子胀，用好家里的食用油，肠子“通通通”，如厕一拉到底
家里的食用油即为一级火麻油，一级火麻油是由火麻仁经过物理冷压榨制成的植物油，被称为“长寿油”，是长寿乡巴马的特产之一，《本草纲目》记载过：火麻仁味甘，性平，归脾、胃、补中益气，久服康健不老，神仙也，润肠通便。不同于平常的食用油的是，一级火麻油还具有润肠通便、灭菌养胃的作用。
一级火麻油能直接润肠，分解产生的脂肪酸能刺激肠蠕动，使肠子通畅，改善肠道健康，利于排便。此外，其还含有亲水因子，食用后能在粪便形成时期开始保持粪便中的水分，避免大便干结，以防便秘。中老年人有大便干燥、排便困难的还可以增加肠道蠕动力，使大便更容易排出。长期便秘类型也适合长期食用。
一级火麻油，还可以加入蜂蜜一起食用（即1杯温水里，倒入1勺一级火麻油+1勺蜂蜜，搅拌均匀服用），也可以和酸奶一起食用（即1杯酸奶拌1勺一级火麻油），或者和平常的食用油一样拿来蒸、煮、炒、凉拌等，都能发挥改善便秘的作用。
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