便秘在医学上的定义是每周排便少于三次，排便过程困难。据调查，中国每10个人中就有7人患有便秘。然而，75%的患者患有慢性便秘，这已成为最常见的疾病之一。
长期便秘的人不仅会感觉到不舒服，还会对他们的身体健康造成损害。那么便秘的诱因到底是什么呢，它又会给身体带来什么危害呢?下面一起来了解下吧！
便秘的因素是多方面的，大致可分以下几个方面：
1、水分补充不足
肠道中的双歧杆菌是促进肠道蠕动和消化的重要菌群，它的增殖过程需要大量水分。然而快节奏、忙碌的生活导致很多人根本想不起来喝水，完全不足以支撑水溶性膳食纤维所需的水分。
2、辛辣刺激食用过度
辛辣的食物很容易引起肠道干燥，所以平时要养成良好的饮食习惯，多摄入糙米、芹菜、香蕉等富含膳食纤维的食物，它们进入肠道后，可以吸附水分增加容量，从而刺激肠道，增强蠕动能力。
3、排便时间不固定
“宿便”的概念很流行，其实医学上并不存在该定义。并非所有人都能在早晨排便，排便时间主要与个人习惯相关。因此，便秘患者无论是否想上厕所，都需要选择一个固定的自由时间或不那么紧张的时间排便，从而培养活跃的肠道记忆。
4、依赖泻药
许多以“清除宿便”、“缓解便秘”为噱头的保健品，大多含有“泻药”成分，帮助患者促进肠液分泌，发挥通便作用。但长期使用会引起肠道耐药，损伤肠道黏膜，久而久之，再多的药品也无法达到满意的排便效果。
长期便秘的人，对身体有4大危害
1、肥胖：宿便中脂肪含量较高，反复吸收会导致体内脂肪堆积，导致肥胖。
2、肠癌：长期便秘困难会提高患肛门直肠疾病的风险，甚至容易罹患大肠癌。
3、口臭：吸收有*物质也可能导致口臭和体臭等症状。
4、衰老：如果粪便不能及时排出，滞留在体内，*素就会引起体内元素失衡，引起皮肤老化，引起内分泌紊乱，出现面部黝黑粗糙、色素沉着、痤疮等症状。
肠道“推粪机”找到了，常喝，肠道垃圾“排空空”！
蜂蜜+火麻籽油
蜂蜜具有很好的润肠通便，改善便秘的效果，而火麻籽油也能够增加消化道水分，促进了肠道蠕动、避免便秘，这两者食材搭配在一起，能够帮助快速排出堆积在身体中的黑臭宿便，提高肠道的消化和吸收功能，赶跑便秘。
每日坚持喝点火麻蜂蜜水，它不仅能帮助缓解便秘，还能缓解因便秘引起的腹胀和疼痛。而且这些成分还可以养脾养胃，脾胃运化能力强，肠胃蠕动快，排便也更顺畅。
另外，做好3件事，可以帮助每日顺畅排便，不受便秘困扰
1、适量运动
平时可以做一些有针对性的运动，比如提肛肌运动，上班休息的间隙就可以做。提肛肌运动可以促进特定位置括约肌的血液循环，放松肌肉，预防便秘问题；此外，没事时多按揉按揉腹部，注意力度，也有助于消化，促进排便。
2、调整膳食结构
调整饮食结构，减少高脂肪、高蛋白食品，避免饮食过细；多吃能润肠的食物如粗粮、水果、蔬菜等纤维含量，使大便能有规律地排出。
3、多喝水
肠动力不足就关键的方法就是改善肠道动力，每天早上可以喝杯温水或者火麻蜂蜜水，每天至少保证毫升的水分摄入，大约是4瓶矿泉水，喝水主要是增加消化道水分，促进了肠道蠕动、避免便秘。
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