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TUhjnbcbe - 2021/1/1 10:46:00

经常便秘的原因是什么呢?大家知道多少呢?那么如果还不清楚的话,请看下面为你详细解说,相信你一定可以知道到你所不知道的问题。.

经常便秘的原因

第一,生活习惯不好。

如饮食不当、缺乏运动、经常熬夜等都会导致便秘。想要减少便秘情况要少吃油腻、辛辣的食物,多吃含纤维的蔬菜水果、多喝水,多运动,保证充分睡眠时间等。

第二,疾病引起便秘。

1、急性便秘,一般由急性腹膜炎、肠梗阻、肠麻痹、急性心肌梗塞、脑血管意外、肛周疼痛性疾病等急性疾病导致,这是这些疾病原发病的临床表现。

2、慢性便秘,其中的原因比较复杂,一般没有明显症状,但神经过敏者会出现食欲减退、腹胀、嗳气、口苦、排气多、发作性下腹痛等胃肠症状,有可能会伴有头昏、头痛、易疲劳等神经官能症症状。这些症状的出现可能与肠蠕动功能失调有关,也可能和精神因素有关。患者排便时可能有下腹部痉挛性痛、下坠感等不适感觉,粪便干硬,一般呈羊粪状,还可能在左下腹摸到乙状结肠。

便秘会产生什么危害

危害1:食欲减退

便秘使肠道排空减缓,新陈代谢减慢,新妈咪会觉得腹中胀满,饭后饱胀不适,食欲不振。长期的食欲减退会造成营养不良、贫血、免疫力下降等。

危害2:*素的蓄积和吸收

粪便在肠道停留过久,其中的一些有害*素逐渐蓄积,难免有一部分被肠壁所吸收,它们通过静脉循环进入体内,引起轻度的*血症,不但影响新妈咪的健康,还会通过哺乳影响宝贝的健康。

危害3:阻碍盆腔的血液循环

肠道蠕动减缓使盆腔的血液循环放慢,不利于新妈咪产后生殖系统的康复,也会影响到产后性生活的恢复。

危害4:肛裂和痔疮

便秘的持续造成盆腔和肛周血液回流障碍,多数会形成不同程度的肛裂和痔疮,而女性痔疮的高发,相当大的比例是因为产后便秘。

下面我们就来看看到底吃什么食物好

红薯

红薯对女性便秘有很好的通便作用,把新鲜的红薯清洗干净一些削去外皮,然后切成小块,把切好的红薯放入煮锅里,加少许水,刚没到红薯外表即可,煮熟。

吃法:红薯糯米饼

做法

1、将枣洗净去核,切丝;茼蒿洗净取小叶备用。

2、红薯洗净去皮,切小块,上锅蒸熟,取出捣成泥,放入适量糯米粉搅拌均匀和成面团。

3、将和好的面团分成若干个小面团,取一个面团做成小饼状,然后放入适量豆沙馅,包起成一个红薯糯米球,然后将它按扁,做成饼状。

4、将事先准备好的红枣丝和蔬菜叶镶到小饼上作为装饰,依次做好所有的小饼,下锅煎至两面金*即可。

芋头

芋头属于典型的碱性食物,它能够在保护孕妇的消化系统的同时,增强准妈妈们的免疫功能。准妈妈们如果能将芋头摆上你们的餐桌,多吃一些芋头,就能够促进肠胃蠕动,有效的帮助准妈妈们在吸收食物的蛋白质等其他营养物质的同时,清除血管壁上的脂肪沉淀,减少便秘的发生。

吃法:香菇芋头粥

做法

1,米洗净沥乾,芋头去皮切小块,都放进冷冻至隔天。取出冷冻后的米跟芋头退冰;干香菇泡水至软后切小丁(泡香菇的水留着别倒掉);胡萝卜刨成丝或切小丁

2,锅内少许油煸香菇,再加入芋头及胡萝卜丝炒出香气,倒入米略翻炒一下,加入水(包含泡香菇的水)、盖上锅盖煮至滚,掀盖转小火煮至米黏稠,再加入酱油、黑胡椒、胡椒粉及盐调味后煮匀即可

大白菜

大白菜水分含量高,并且所含养分物质丰厚,性质偏凉,有滑泄清利之力,适合改进便秘。

吃法大白菜炒蒟蒻

做法

1.大白菜洗净切片;蒟蒻泡水备用。

2.取锅,煮一锅滚水,依序将作法1的大白菜和蒟蒻放入沸水中汆烫后捞出备用。

3.热锅,倒入2大匙油,将姜片和葱段爆香后,放入作法2的大白菜拌炒,再放入蒟蒻略拌炒,加入调味料炒至入味即可。

饮食禁忌

不宜食用糯米

糯米属性温中,有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便,不应温中补益。所以,便秘患者不宜食用糯米。

不宜食用糯米

糯米属性温中,有令人多热、大便坚硬的作用。而便秘者应清热通便,不应温中补益。所以,便秘患者不宜食用糯米

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