白癜风要怎么治疗好 http://pf.39.net/bdfyy/最近一段时间，你是否变得容易生病，这疼那疼，还情绪不佳？不要总把罪过归于“天气变化了”。其实，很可能是你的肠道健康出问题了。很多人认为肠道不好不是应该影响便便吗？那你的认知就太局限了。研究表明，肠道状态的好坏，对身体健康和寿命至关重要。我们需要知道的是，我们身体内的10万亿微生物群，如同另一套基因组。人的皮肤及肠道内寄生着10万亿以上的庞大微生物群，它们的数量超过了人体细胞总数的10倍，被认为是人体细胞以外的另外一套基因组。我们把生活在肠道内的细菌统称为肠道菌群，它们在人体内的总重量达2~3斤，种类达多种，重达1.5公斤。它们牵起手来能绕地球两圈半，这些菌群的生态稳定十分重要。肠道菌群：操控人的心情在人体胃肠道组织的皱褶中有一个组织机构，即“神经细胞综合体”，其实就是肠道内的神经系统，该综合体能独立于大脑进行感知、接收信号，并作出反应，使人产生愉快或不适感觉，甚至还能像大脑一样参加学习等智力活动。肠道又被称为人体的“第二大脑”，一旦肠内菌群出问题，就会出现便秘腹痛、呕吐、发烧等胃肠道疾病症状；体内积累大量*素；加重肝脏解*的负担，引起肝脏的损伤，长久以往，严重影响健康。四个迹象提示你的肠道在受损肠道是个聪明的器官，所以当它受到损伤时，会发出信号。发表在美国《预防》杂志上的一项研究指出，出现这几个迹象，就要当心你的肠道健康了。1、抑郁加拿大麦克马斯特大学的研究者发现，肠道中某些类型的细菌会增加人们患上焦虑或抑郁的风险。当坏的细菌增殖时，就会激活胃肠道中的受体，进而导致细胞活素这种炎性物质的释放。当它们移动到大脑，会扰乱神经递质（如调节情绪的血清素、去甲肾上腺素和多巴胺），引发抑郁症。2、影响睡眠研究显示，肠道中的细菌能通过肠道自主神经系统直接与大脑进行交流，影响人的心情好坏，同时，如果肠内菌群失调，还会影响人的睡眠质量，出现入睡难、易醒、多梦等睡眠障碍。3、容易生病人体多达70%的免疫细胞居住在肠道里，如果你经常生病，很有可能是这个系统未能达标。纽约市营养师布鲁克·阿尔伯特建议，健康的饮食有助于促进有益细菌在肠道内的生长，限制有害细菌。4、身体疼痛或疲劳一些研究表明，超过20%的人存在小肠细菌过度生长，虽然它通常造成常见的胃肠道问题（如腹胀和腹泻），但有时也会表现为全身症状，如身体疼痛或疲劳。纽约市西奈山医学中心胃肠病学家吉娜·萨姆解释说：“肠道内坏的细菌太多，会干扰身体分解和消化食物的能力，引起维生素和矿物质缺乏，从而耗尽能量，导致疲劳。”肠道君，需要你的“娇生惯养”当你收到肠道发出的“求救”信号时，就要及时保养它了。1、均衡饮食不要过多摄入肉类或蔬菜、长期吃不健康食品等，三餐营养要合理搭配。2、不吃长时间放置的食物长期吃隔夜菜等被细菌污染的食物，会降低抵抗力，使条件致病菌“变坏”，肠道菌群失衡，出现腹泻症状。3、保养肠道随年龄增长，肠道也会老化，部分有益菌减少、有害菌增加，身体免疫力减弱，应保养肠道，提高免疫力。4、坚持锻炼运动过程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改善腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以促进胃肠道的蠕动，调节消化能力。调理肠胃，刻不容缓！文章来源：生命时报预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇