健康科普
简单9动作，预防脊柱侧凸！学生*、上班族赶紧收藏
1、吞咽不畅在进食时产生异物感、吞咽不畅等症状。2、视力障碍视力下降、眼胀痛、怕光、流泪、瞳孔不等大，甚至视野缩小、视力锐减。
3、脖子弹响觉得脖子有莫名其妙的不适，不自觉地想转脖
子，发出“嘎嘎”的响声后才感觉舒服。
4、心动过速转头、扭脖子时，会感觉心跳明显加速，甚至出现胸闷等不适。
5、腹胀便秘胃肠道蠕动减慢，出现腹胀、便秘等不适。
6、经常落枕对枕头、床等睡眠环境要求非常高，稍不注意就特别容易落枕。
7、血压升高突然血压升高，吃了降压药也控制不好。
8、经常落枕出现头晕、头痛等，严重时可能在转头、改变体位时突然跌倒。
拯救颈椎，试试这样做！
1、选个合适的枕头枕头的高度应能保持颈椎的生理前凸。
（1）习惯仰睡的人，枕头高度应与自己的手掌宽度差不多。
（2）习惯侧睡的人，枕头高度应与自己的单侧肩膀高度差不多。
2、正确的姿势如果工作以坐为主，坐着的时候应该保持颈椎中立的位置，目光平视（可能需要调整电脑显示器的高度），双肩自然下垂，腰部应该有支撑。
3、远离香烟避免主动或被动吸烟，吸烟能加速颈椎之间关节炎症的蓄积。
4、适度锻炼经常进行颈椎各方位锻炼，有助于稳定颈椎，延缓退变。
在锻炼时牢记3点：
（1）缓慢、匀速运动，不要忽然用力
（2）不要追求过大的活动范围
（3）如在锻炼中出现不适，请及时停止。
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