如今，生活中有越来越多的食物，因为食物太多了，便秘也会引起。说到便秘，就会有一种痛苦要迎头赶上。上火是便秘，水少是便秘，少吃是便秘：充分证明一件事：不是每个人都能有好的肠道啊！
甜食甜食被认为是最难消化的食物。同时，甜点仍然是脂肪含量高、膳食纤维含量最低、水分含量最少的食物之一。多吃对人体健康非常不利。我们日常生活中经常吃的饼干、干糖、蛋糕、饮料等，应该尽量少吃。
豆类容易胀气的人应该少吃或不吃大豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们更难消化，容易产生气体。其他杂项豆类如菜豆、红豆、鹰嘴豆等也可以吃，胃不好的人，最好在烹调前充分浸泡8小时以上。
低纤维的食物肠道每天需要一定量的纤维素，也可以称之为膳食纤维，纤维素能促进肠蠕动，有利于排便。纤维素存在于新鲜蔬菜和水果中。如果这种食物吃得少，也很容易引起便秘，甚至增加结直肠癌的发病率。
牛奶我们都认为牛奶是营养身体最健康的食物。但我们大多数人忽视的关键因素是，任何食物完全缺乏膳食纤维，都不容易消化，更容易引起过敏。事实上，只有某些酶能分解牛奶。不幸的是，我们没有这种酶。这就是为什么喝太多牛奶很容易导致胃炎、腹胀和便秘。这对那些胃肠功能薄弱、受影响更大的婴儿和老年人来说是非常危险的。
快餐虽然吃快餐节省了烹饪时间，但这相当于抑制胃肠运动。快餐菜单上的汉堡包和炸薯条的膳食纤维含量低，脂肪含量高，这会导致胃排空时间延长。这些食品还含有高水平的钠
建议多食用酸奶：牛奶发酵过程中产生的乳酸菌和益生菌的最大好处是调节肠道菌群，维持肠道功能的平衡，可以预防便秘和腹泻。
梨：吃梨能有效预防便秘。梨含有丰富的维生素A、B、C、D和e
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