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重新认识便秘
在目前的肠道门诊里面，便秘可以说是困扰最多人的疾病之一了，很多患者因为对疾病不了解，甚至在自己得了便秘过后都全然不知，以至于错过了最佳治疗时机而后悔不已。
便秘看似很简单的问题，但是很多的人会忽视了便秘带来的大问题，如便秘可以带来面色的晦暗，心情的压抑，口臭甚至是内分泌失调，失眠等等健康问题，但是很多的人又都忽视的便秘的正规治疗，认为只要吃点药就可以解决了，导致了便秘的加重。
其实便秘是一个很严重的亚健康问题，也是一项很严重的生理疾病。
01
便秘的表现
1、大便次数少，每周排便次数≤3次。
2、大便干结，呈硬球状，俗话称为羊屎球样。
3、排便困难、费力，排便时间延长。
4、排便不尽，便后仍有便意。
便秘既是一个独立的证候，又可以是多种疾病中的一个症状，可表现为腹痛、腹胀、排便困难等，也可伴发其他症状，重者可危及生命。
02
便秘的原因
1、饮食结构不合理。进食量少或者摄入过多高蛋白、高脂肪、辛辣刺激、熏烤油炸等食物，缺乏纤维素，对结肠运动的刺激过少，肠道蠕动缓慢，让肠胃不堪重负。
2、工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
3、结肠运动功能紊乱所致。常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或者腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
5、滥用泻药，形成药物依赖，造成顽固性便秘。
03
日常习惯摆脱便秘
1、每天喝ml水
体内水分不足，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防止便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再补充约毫升的水。
2、多摄入粗纤维食物
很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘情况的人多吃些粗纤维的食物。
比如玉米、燕麦、红薯、大豆、白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物具有很好的通便作用。对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含有膳食纤维最多。
3、保持锻炼
成天久坐、缺乏运动也是造成便秘的重要原因之一，运动能刺激肠道蠕动，正所谓人动肠也动。
4、多吃果胶食物
果胶食物有很多，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效地减少便秘的情况。
5、补充益生元与益生菌
益生元可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡，进而提高免疫力，以保持机体健康。
拜芮尔壹号便能够起到改善肠道微生态的作用，可以减少有*发酵产物及有害细菌酶的产生、抑制病原菌、增强机体免疫力，起到抗癌的效果，最重要的是它可以促进双歧杆菌的生长，产生大量的短链脂肪酸;能刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，快速缓解便秘症状，并预防便秘的复发。
拜芮尔益生菌可以帮助改善和减轻便秘，因为益生菌能与肠黏膜细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定植肠道，抑制有害菌生长。
另外，拜芮尔益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道ph值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。
益生菌能分解益生元产生水分，使大便柔软湿润，从而缓解大便干燥，所以在服用益生菌的同时，增加运动、多饮水、多食水果、蔬菜等富含膳食纤维的食品，非常有助于益生菌发挥更好的作用。
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