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重新认识便秘
在目前的肠道门诊里面，便秘可以说是困扰最多人的疾病之一了，很多患者因为对疾病不了解，甚至在自己得了便秘过后都全然不知，以至于错过了最佳治疗时机而后悔不已。
便秘看似很简单的问题，但是很多的人会忽视了便秘带来的大问题，如便秘可以带来面色的晦暗，心情的压抑，口臭甚至是内分泌失调，失眠等等健康问题，但是很多的人又都忽视的便秘的正规治疗，认为只要吃点药就可以解决了，导致了便秘的加重。
其实便秘是一个很严重的亚健康问题，也是一项很严重的生理疾病。
01
便秘的表现
1、大便次数少，每周排便次数≤3次。
2、大便干结，呈硬球状，俗话称为羊屎球样。
3、排便困难、费力，排便时间延长。
4、排便不尽，便后仍有便意。
便秘既是一个独立的证候，又可以是多种疾病中的一个症状，可表现为腹痛、腹胀、排便困难等，也可伴发其他症状，重者可危及生命。
02
便秘的原因
1、饮食结构不合理。进食量少或者摄入过多高蛋白、高脂肪、辛辣刺激、熏烤油炸等食物，缺乏纤维素，对结肠运动的刺激过少，肠道蠕动缓慢，让肠胃不堪重负。
2、工作紧张、生活节奏过快、工作性质和时间变化、精神因素等干扰了正常的排便习惯。
3、结肠运动功能紊乱所致。常见于肠易激综合征，系由结肠及乙状结肠痉挛引起，除便秘外同时具有腹痛或者腹胀，部分病人可表现为便秘与腹泻交替。
4、腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外。
5、滥用泻药，形成药物依赖，造成顽固性便秘。
03
日常习惯摆脱便秘
1、每天喝ml水
体内水分不足，就会令大便干燥，无法顺利排出。要想防止便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再补充约毫升的水。
2、多摄入粗纤维食物
很多时候肠胃蠕动之所以会变慢，与缺乏刺激有很大的关系，因此在平时生活中建议经常有便秘情况的人多吃些粗纤维的食物。
比如玉米、燕麦、红薯、大豆、白菜、芹菜、韭菜、萝卜等，这些食物具有很好的通便作用。对干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是红薯，它含有膳食纤维最多。
3、保持锻炼
成天久坐、缺乏运动也是造成便秘的重要原因之一，运动能刺激肠道蠕动，正所谓人动肠也动。
4、多吃果胶食物
果胶食物有很多，例如苹果、香蕉、柑橘、胡萝卜以及卷心菜等，这些都是属于果胶食物，能够很好的起到软化大便的作用，有效地减少便秘的情况。
5、补充益生元与益生菌
益生元可以在体内促进肠道有益菌的生长和繁殖，形成微生态竞争优势，优化肠道微生态平衡，进而提高免疫力，以保持机体健康。
拜芮尔壹号便能够起到改善肠道微生态的作用，可以减少有*发酵产物及有害细菌酶的产生、抑制病原菌、增强机体免疫力，起到抗癌的效果，最重要的是它可以促进双歧杆菌的生长，产生大量的短链脂肪酸;能刺激肠道蠕动，增加粪便湿润度，并保持一定的渗透压，快速缓解便秘症状，并预防便秘的复发。
拜芮尔益生菌可以帮助改善和减轻便秘，因为益生菌能与肠黏膜细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定植肠道，抑制有害菌生长。
另外，拜芮尔益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道ph值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。
益生菌能分解益生元产生水分，使大便柔软湿润，从而缓解大便干燥，所以在服用益生菌的同时，增加运动、多饮水、多食水果、蔬菜等富含膳食纤维的食品，非常有助于益生菌发挥更好的作用。
欢迎
脾虚不应陌生，脾虚早已成为生活中常见的健康问题。俗话说"补药不如补食"，对脾虚证患者来说，如何调剂是关键。
在这方面，养胃健脾的最好食物是我们通常吃的大米。此外，你还可以吃更多的莲藕、栗子、南瓜、胡萝卜、山药、芋、土豆等温和的食物，它们含有丰富的营养，具有健脾养胃的功效。
此外，以下七种食物也可适当食用，但进食时应注意：
一、肉：如牛肉、鸡肉、兔肉、瘦肉、肚、肚等，可以形成滋补胃和健脾的体形。但有时吃会感到胀气，除了自己肠胃有问题外，还要注意适度进食，而不是贪婪。应该记得，最好不要吃脂肪猪肉，因为它比较油腻，吃后很难消化，从而影响脾脏的运输。
2、枸杞：枸杞属于滋阴补肾的一种，如果脾胃不好，阻碍运输，单吃枸杞可能会出现胃扩张，古书上说："枸杞有轻微寒性"，提示脾虚者不仅吃枸杞，还能搭配其他成分。
3.当归：当归具有补血理经、养血活血的作用，属于复方生药，单独食用不能滋补脾；与*芪、白芍等配合，能起到调理气血经络的作用。
4.辣椒：辣椒含有丰富的维生素，辛辣，对胃有很大的刺激。一般来说，吃辣椒后最大的感觉是汗水，但能刺激胃肠蠕动，改善血液循环，能对脾胃不足的感冒患者起到一定的作用，但如果吃后会胃痛，可能是太强的刺激，必须控制摄入。
五、萝卜：俗话说："吃萝卜夏姜，不工作医生开处方"，萝卜本身化痰以减少呼吸，但略凉性，不建议吃；如果真的想吃，可以在烹饪中放些姜、胡椒等来改善它的清凉性。
6.酒：酒是一种湿热的产品，能刺激胃，但少量的酒精能使经络暖和，故建议脾虚者应饮用，不宜饮用，避免饮用啤酒。
7.咖啡：适量咖啡因可刺激胃肠蠕动，但饮用咖啡时不宜加牛奶或糖，因为糖湿，牛奶油腻，不易消化，容易影响脾脏运输，只喝咖啡，适量即可，但不宜多喝，容易影响胃酸分泌。
同时，脾虚患者不宜吃冷胃易失气的食物，如苦瓜、冬瓜、绿豆等，而且最好不要喝草本茶，脾虚多为寒凝郁结，一旦冷刺激、气血操作差，喝凉茶会产生相反的效果。
脾虚能吃逍遥丸和乌鸡白凤丸吗？
同时，乌鸡白凤丸对脾虚患者的影响。逍遥丸是"太平惠民方剂"古书中的经典方剂，具有疏肝健脾、养血理经的作用，因含有健脾疏肝药，脾虚肝郁、肝火旺、心境不稳者可适当服用消遥丸。
然而，脾虚者最好不要吃乌鸡白凤丸，这种滋补中药可能会妨碍胃，也可能出现腹胀和便秘现象。"乌鸡白凤丸是一种由黑骨白毛鸡与补血活血中药结合而成的妇科圣药。它具有滋养血液和调节经络的功能，但有些是粘稠的。建议健康妇女在月经后吃。
最后，男人脾胃虚寒，除了气虚，还可能具有虚寒症，可多吃点姜、蒜、韭菜、佛手、金桔等行气温补的食物；枣、莲子、芡实等能固肾涩精，对健脾养胃也有一定效果。返回搜狐，