日子过得再安逸的人，都不可能没吃过点苦头。
生活、工作上事物繁忙的人，各种糟心事不断。
只是不少人，默默的把这些苦抗下来，自己消化掉了。
这样性格的人，特别容易出现一个什么问题呢？
有经验的，都不需要我开口说，对的，就是便秘。
健康三大杀手：吃不下、睡不着、拉不出。
不少人，压力过大以后，最容易出现的问题，就是拉不出。
总之，不管是大便干，还是大便黏，拉屎变得越来越困难。
好不容易有点感觉，坐到马桶上，又没有了。
每次拉个屎，还需要酝酿半天，搞得像练乾坤大挪移，不停地揉腹，脑子里还牢牢的把握着一点点仅有的便意，不停的暗示自己，要来了，要来了，这一坨屎，能拉出来，真可谓是*金万两。
6招改善慢性便秘
轻度便秘：便秘时间还不到6个月，可以通过生活方式改善，使便秘很快就能恢复到正常，这种情况先不考虑服药。
1.使用蹲便
蹲便比坐便更利于排便。采取蹲便的姿势，肛门周围肌肉会更放松，可以缓解大便梗阻的现象，而且下蹲的姿势可以使腹压增大，有助于顺畅排便。
然而家中卫生间常见的是坐便，那么，我们可以在脚下垫一个小凳，坐在马桶上挺直后背，身体前倾，双肘靠膝。
2.养成排便生物钟
定时排便是一种行为干预，开始不一定能拉出来，但每天练习，几个月之后就会养成按生物钟排便的习惯。
3.摄入体积足够的膳食纤维
大肠主要是靠膳食纤维吸水来填充体积的。所以膳食纤维要吃够，比如粗粮、蔬菜和水果。
如果主食多以细粮（精米面）为主，没有足够的膳食纤维，就会导致大肠蠕动不足，不仅排便速度慢，而且大大增加肠癌的危险。
4.增强体能，放松心情
精神抑郁或过分激动，使条件反射发生障碍，高级小枢对副交感神经抑制加强，使分布在肠壁的胸腰支交感神经作用加强，因而产生便秘。相当一部分功能性便秘患者发病前曾有心理障碍。
增加运动量，放松心情，不忍便，保证充足的睡眠。
5.多喝水，增加膳食纤维
食物过于精细是多数人便秘的原因，加上喝水少大便干燥，粪便少而肠蠕动慢，直接导致大便干结。
6.药物治疗
便秘经生活调理没有改善，最好先去检查，排除器质性病变之后，再思考药物治疗。
＊提醒：泻药一定不能乱用，很多慢性便秘的患者其实刚开始便秘并不严重，却长期滥用泻药，尤其是刺激性泻药导致人体产生了依赖，便秘的症状逐渐加重，甚至出现结肠变黑病。
7种便秘要警惕，小心肿瘤
1.以前从来不便秘，最近开始便秘。
2.以前便秘，最近没有明确原因，便秘明显加重。
3.排除的大便带血、有黏液，或大便明显变细，上面有沟槽等。
4.总觉得排便排不干净，这种情况叫直肠刺激症状，很可能是直肠有炎症甚至肿瘤。
5.伴有腹胀、腹痛、恶心、呕吐。
6.便秘经过饮食、运动等调节没有改善，吃药效果也不好。
7.近期明显消瘦，要查是不是有糖尿病、甲亢、肿瘤；出现贫血症状，如脸色苍白、头晕、眼花，建议化验血红蛋白。
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