有位学生朋友跟华子说，他2~3天才会排一次便，而他的室友差不多是每天排便。室友告诉他，如果超过一天不排便，粪便中的*素就会被身体吸收，不仅会引起各种疾病，还会造成肠癌。这位朋友问华子，这个说法是真的吗？
一、只要定期排便就没问题华子告诉他，每个人的身体条件不同，排便时间也不相同。虽然大多数人都是每天排便，但也有一些人是2~3天才排一次便。其实不论是1日排便1~2次，或是2~3天才排便1次，只要可以保持定期顺畅地排便，都属于正常的，不会引起健康问题。
人体所产生的正常粪便，主要成分是水，大约占70%左右，其余是食物残渣和身体代谢产生的一些废物，并没有通常意义上的有*物质。从古至今，人类粪便只是用作肥料，而没有拿来提炼*药。所以即使2~3天排一次便，人体吸收的主要只是粪便中的水分，并不会造成身体中*。
二、肠癌的发生率与便秘无关有一个流传已久的说法，说如果排便间隔时间久或是经常便秘，就会使肠道长时间受粪便刺激，容易引发肠癌。但实际上，相关的研究表明，肠癌的发生率与排便时间的间隔长短，或是便秘并没有相关性，而是与饮食结构相关。
那些平时摄入饮食中脂肪含量较多，而蔬菜较少的人，发生肠癌的概率较大。尤其是在油炸、烧烤、熏制、腌制的肉类食品中，含有较多的亚硝酸胺、杂环胺、多环芳烃等致癌物质，更容易刺激肠道细胞突变，诱发肠癌。
三、保持排便顺畅保护健康只要可以规律的排便，间隔时间1~3天都是正常的，不会对健康造成影响。但需要注意的是，在排便的时候要保持顺畅才可以。如果排便不畅，经常便秘，就可能引起腹胀、嗳气等消化不良的症状。如果粪便过于干结，还容易诱发痔疮、肛裂等病症。
而且如果粪便干结，在排便时就需要用力。而用力排便对于有“三高”等慢性病，以及心脑血管疾病的人是个危险动作。容易诱发脑出血、脑梗塞或是心肌梗死等急性意外事件，所以保持排便顺畅对保护健康非常重要。
四、如何保持排便顺畅呢提到保持排便顺畅，在大多数人的印象中，就要吃香蕉和喝蜂蜜水。但实际上，这两种方法并不靠谱。香蕉想要发挥出润肠通便的作用，必须要那种已经发软的，表皮有黑色麻点的，完全熟透的香蕉才可以。而未熟透的香蕉里面含有大量鞣酸，具有收敛止泻的作用，反而会加重便秘的症状。
而蜂蜜中含有大量的果糖，对果糖不耐受的人，消化系统对果糖吸收慢，果糖就会在肠道内高渗吸水，刺激肠道蠕动，产生通便作用。但对于消化功能正常的人，果糖会被身体吸收，使人发胖。所以对于大多数人而言，喝蜂蜜水所能起到通便作用的，只是随蜂蜜喝下的大量水分，而不是蜂蜜本身。
怎么做可以使排便顺畅呢？
1、养成定时排便的习惯：每天在固定时间，无论是否有便意，都要去卫生间“努力”一下。经过一段时间的坚持，就会逐渐形成在固定时间排便的好习惯。排便不要超过15分钟，不要玩手机或是读书，避免对排便神经反射产生干扰。
2、改善饮食结构：饮食中增加粗粮、杂糖、新鲜蔬菜、带皮水果等富含胶膳食纤维的食物，膳食纤维不会被人体吸收，在肠道内会吸水膨胀，软化粪便并刺激肠道蠕动，促进排便。膳食纤维还会吸附肠道内的胆固醇、脂肪、有害菌、致癌物等物质，可以保护肠道健康。
3、保证足够的饮水量：粪便中的主要成分是水，当身体缺水的时候，大肠就会从粪便中吸收水分，使粪便干结变硬，难以排出。所以要保证足够的饮水量，可以软化粪便，促进排便。建议每天饮水量不少于毫升，如果天热、运动导致大量出汗，还需要增加饮水量。
4、保持规律的运动：每天坚持规律的运动，可以促进胃肠的蠕动。可以适当做卷腹运动，增强腹肌的力量，可以协助排便。对于不方便运动的人，可以用按摩腹部的方法促进胃肠蠕动，按摩时要以顺时针方向，每天按摩20分钟左右。
总结一下，只要可以保持规律的排便习惯，不论是1天排便1~2次，或是间隔2~3日才排便1次，都是正常的，并不会导致粪便中的*素被身体吸收。要注意养成健康的生活习惯，保持排便时的顺畅，才能更好地保护自己的身体。我是药师华子，欢迎
笑笑小编：
今天想跟大家探讨一个问题，
便秘是一种什么样的感觉？
从蹲下的那一刻起，我就知道这将是一场硬战。
——知乎·郭若松
莫名其妙的就练出了腹肌的感觉
——知乎·木子
有种不翔的预感……
——知乎·馍兽
感觉肚子里塞了很多水泥，干了以后的感觉
——知乎·匿名
随着人们饮食结构的改变、
精神心理及社会因素的影响，
慢性便秘发病率逐年上升。
平均6个人里有一个人便秘，
年轻患者越来越多……
我能怎么办，我也很绝望啊！
到底该怎么预防，看医生怎么说…
来源：东南商报、宁波晚报、生命时报、广州日报、知乎、天天发吃
宁波女白领长期乱用泻药
几年后不吃泻药就排不出便
27岁的女白领小雪（化名）是一名文字工作者，几年来一直被便秘困扰。“一个星期才排便一次，每次都要在厕所里蹲上个半个小时，累得浑身都是汗，也只能排出羊粪一样的一颗一颗的疙瘩。感觉自己就像一个怪物，只摄入不排出，肚子胀得难受……”
小雪说，4年前她就开始出现便秘的症状，于是有时候肚子实在胀得不行了，就吃点泻药排便。发现吃泻药促排便效果不错，于是小雪一有便秘就吃泻药，市场上的泻药她几乎试了个遍。
小雪发现，用泻药排便当时效果是不错，但过阵子，便秘照旧。就这样吃不下，排不出，长期反复服用泻药4年多，她的症状越来越重。到就诊的时候，小雪如果不吃泻药，可以一个多星期都没有一次大便。
医院消化内科通过肠镜检查和胃肠动力检测，医生发现小雪是一个典型的出口梗阻性便秘患者。在经过每周二次的生物反馈治疗，小雪终于能正常自主排便了。
医院消化科许丰主任介绍，近年来随着人们饮食结构的改变、精神心理及社会因素的影响，慢性便秘发病率逐年上升。
慢性便秘占消化科门诊就诊的前五位，据年询证医学研究，便秘在全球的发病率为0.7%-79.0%，平均16%，在60岁到岁的成年人中发病率达33.5%。便秘呈年轻化趋势，医院胃肠动力专科门诊一个月要接诊上百例便秘患者，两成左右是年轻人。
挑厕所环境经常憋便便
40岁女士便秘严重到不敢出远门
经常憋便便，也会导致便秘。有一位40多岁的女士，患慢性便秘几年时间，严重影响生活。因为出差会导致便秘加重，她甚至几年都不敢出差。
原来之前这位女士一直排便正常，直到几年前她装修了自己的新房子，因为新房子里没有厕所，她对如厕环境又很挑剔，每次有大便就憋着回家解。憋得久了，等到回家想排便发现又排不出来了。就这样房子装好了，她的便秘毛病也落下了。
现在很多人喜欢在厕所看书看手机，这样也会导致便秘。一位33岁的男士，上厕所必带手机，不蹲个十几二十分钟出不来。时间一久，问题来了。每次蹲厕所半天也排不出，即使勉强了排出了，刚起身好像又想要拉，十分痛苦。最后同样通过跟着电脑学排便，恢复了正常。
医院消化科医生徐月梅介绍，有调查显示，在所有的不良排便习惯中，不良排便姿势、上厕所看手机、排便不定时、忍便最常见。
自从电子设备流行，便秘患者年轻化越来越明显，人们在马桶上看手机、刷朋友圈，坐的时间越来越长，大便越来越困难。实际上排便需要集中注意力，阅读或看手机容易分心，降低对肛门肌肉的控制，久而久之可能诱发便秘。
便秘不仅影响心情
也会直接威胁到身体健康
导致便秘的原因很多
你是哪一种？记得对症下药！
一、饮食不节制
过度食用肉类，摄入含有粗纤维的素菜减少，每餐必吃细粮，长期不吃粗粮制品，会使肠道蠕动减弱，导致便秘。特别是上班族和学生，经常在外面吃饭，且不规律，导致膳食结构混乱，导致消化系统压力过大。
二、不爱喝水
所有有便秘毛病的人都有一个共同点：不爱喝水。不常喝水的人会让肠道干燥，肠道变硬，蠕动变慢，就会导致大便长期囤积。
三、熬夜、不运动
生活没有规律，长期熬夜，会影响排便生物钟，导致身体消化系统紊乱，从而导致便秘。现在很多人工作都要长期坐着，导致运动量减少，身体缺乏活动，肠道的肌肉群就会变得很松弛。蠕动功能也会随着减弱，食物变得难以消化，导致便秘。
四、心理压力大
现代人工作强度大，许多人有了便意不会及时排便，导致想便也便不出来了，陷入抑郁、焦虑等负面情绪，进入死循环模式，长期有这种负面情绪会导致大肠肌肉紧张，削弱胃肠功能。
五、服用药物
长期服用钙片、高血压药、抗抑郁药等治疗药剂都可能引起便秘，经常服用强泻剂及灌肠等，均可造成直肠反射敏感性下降，长期服用抗生素或激素类药物会破坏肠道中有益菌群，导致便秘。
六、减肥导致便秘
首先减肥期间很多人会相应的节食，吃的少大肠内压力忽然变小，导致肠胃蠕动变慢，从而导致大便聚集，形成了便秘。第二，减肥期间减少了碳水化合物的摄入，也减少了植物类食物摄入，导致纤维素摄入减少，不利于肠道排*，还会导致便秘。第三，减肥期间很多人会选择运动减肥，由于没有合理规划，大量运动会短时间内让身体内水分减少，这时如果不及时补充水分，会导致便秘。
怎样预防便秘？
医生的建议一定要看！
很多患者在患病后不经过正规治疗，而是长期服用减肥药或刺激性泻药，反而发生反作用，导致功能紊乱，便秘更为严重。此外，减肥药主要通过作用于神经中枢，抑制食欲，达到减肥目的，长期服用减肥药可能引起血压升高、心率加快，还会给肾脏带来隐患，引发尿*症。
医院消化科副主任医师陆德文建议，要建立起定时排便的习惯，上厕所集中精力，不看手机不看书。
喝水也能预防便秘，晨起喝一杯温水，再适当运动，可湿润肠胃、软化大便。
人体正常情况下应当是1-2天排一次便。当发现存在排便困难的情况时，切勿自行医院就诊。
另外，这个动作对便秘有奇效！
常揉肚子，不仅能增加胃肠蠕动、强健脾胃，还能疏通经络，调和气血。日常按摩时，可以左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上，先顺时针方向揉腹，再逆时针方向。也可以用一只手，轻触腹部，以肚脐为原点由小到大地往外画圈。
无纸化会议小程序，举办会议，参加会议，一键搞定！广东卫生信息：最新*策，健康资讯，权威解读。