牛奶、咖啡、酒精等饮料；
大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；
甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；
葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。
上面这些食材，都属于产气食物，只要减少它们的摄入，就能一定程度减轻胀气。??注意：肠梗阻也可能会造成胀气，出现腹痛、呕吐、腹胀、停止排便排气等症状，如果有类似症状超过3天，医院检查哦。消化不良：上腹部生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱。暴饮暴食、饮食过量会使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足，食糜容易被发酵产生气体。消化不良导致的胀气，一般会在胃部、横结肠积累气体，造成上腹部鼓胀。便秘：下腹（左下腹）如果是便秘导致的胀气，多数会积累在结肠中，出现下腹或左下腹鼓胀、刺痛。像是少吃产气食物、少吃碳酸饮料、少在吃饭的时候说话……这些都是从“入路”着手，减少胀气的方法。想快速消除腹胀，我们得给气体找个出路。??上腹轻微胀气，试试热敷??热敷能一定程度上增加胃的蠕动，有助于气体顺利排出。??下腹部胀气，试试轻微活动??轻微的活动，如散步、拉伸都有助于增强肠胃蠕动，帮助排出气体。如果胀气实在是严重，难以活动的话，在床上经常翻身、更换下姿势，也有助于肠蠕动，减轻胀气。??顺时针按摩，有助于排气?????♀?顺着结肠的方向——升结肠??横结肠??降结肠??乙状结肠，进行顺时针按摩，能帮助结肠蠕动，有助于排气。??使用药物??严重胀气时，可以根据医生的指导，使用开塞露、甘油栓、乳果糖等泻剂辅助排气。如果总胀气，医院检查一下，排除某些胃肠疾病（特别是肿瘤）之后，确定是由于胃肠蠕动减慢造成的胀气，可以试试上面的方法哦。（本文经过百科名医医学团队及专家审核）参考资料：潘祥林,王鸿利.实用诊断学.第2版.北京:人民卫生出版社,林果为,王吉耀,葛均波.实用内科学:下册.第15版.北京:人民卫生出版社,预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇在我们生活中难免会出现肚子胀气的情况，肚子胀气会升高横膈，让胸腔变小，限制了肺部呼吸功能，容易让人们出现呼吸困难。另外大量的食物在食道里面存留，容易产生*气，被身体二次吸收加重了病情，只要掌握好3招就能够缓解腹部胀气问题。
为什么会出现肚子胀气？
在正常情况下肠道里面会产生很多的气体，大部分的气体会重新被身体所吸收，只有少部分会通过放屁或者打嗝的方式排出体外。吃饭的速度过快会吞入空气，让肠道产气或者排气通道狭窄以及堵塞时也会引起肚子胀气。一边吃饭一边说话、吃了一些容易引起胀气的食物比如土豆奶制品豆类可乐、胃酸分泌过多或者患上了胃肠疾病等都会诱发肚子胀气。
肚子胀气如何来缓解？
1、对腹部按摩
把双手搓热之后，以肚脐为中心顺时针和逆时针的方向各按摩二分钟，这样能够促进胃肠道蠕动，帮助排气，缓解了腹部胀痛感。另外要多喝水，能促进胃肠道消化，刺激大便排出。每天至少要保证有毫升左右的水来满足身体所需求的，不能喝碳酸饮料。
2、调整好饮食
避免吃容易产气的食物比如碳酸饮料，咖啡巧克力以及豆类等，多吃山楂冬瓜或者芹菜等能促进排气。若是因为排气通道受阻所引起的腹胀，应该在医生的指导下合理的使用开塞露等具有通便功效的药物，也可以使用金银花或者决明子来泡茶喝。避免暴饮暴食，一日三餐定时定量。肚子胀气时不能直接坐着或者躺着，非但不能让气体排出去，反而会让气体越来越多，可以采取低强度的运动比如散步或者瑜伽等，能促进食物消化。
3、合理用药
若是通过以上两种方法还不能缓解肚子胀气，超过了一个星期同时伴有大便带血以及腹部疼痛，医院做检查，及时排除疾病，以免延误最佳的治疗时间，若是伴有恶心呕吐和打嗝，需要警惕消化系统相关的病变。
温馨提示
及时改变不良的饮食习惯，吃饭时要细嚼慢咽，避免吃得过快也不能吃得太饱，采取少量多餐的原则，少吃一些豆类和番薯类食物，尽量不要咀嚼口香糖或者喝碳酸饮料。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇“我家宝宝最近也没吃啥呀，怎么肚子老是胀气？”
“宝宝肚子总起气鼓鼓的，很爱哭闹，有什么方法可以缓解吗？”
“宝宝肚子有些胀气，按摩可以缓解吗？”
……
宝宝肚子胀气，几乎是每个新手爸妈都会遇到的护理问题，Mommy已经收到过好多妈妈的咨询。每次看到宝宝因为肚子“气鼓鼓”的很难受，爸爸妈妈看在眼里疼在心里，不知道该怎么办才好。那么问题来了，为啥肚子胀气那么容易找上宝宝呢？
宝宝肚子发生胀气也是成长过程中比较常见的一个问题，这主要是由于生理原因造成的。宝宝出生以后，由于身体的各项机能尚未发育完善，如果护理不当的话就很容易造成宝宝肚子胀气，但只要通过正确的护理就能缓解、消除宝宝的不适。
那在日常生活中，哪些原因会造成宝宝胀气呢？又该如何解决呢？
喂奶姿势不对
在喂奶的过程中，如果宝宝的嘴没有和乳房或是奶嘴完全贴合的话，就可能导致宝宝在吃奶的过程中吸入过多的空气，从而引发肚子胀气。
人工喂养的宝宝，还可能因为奶液没有完全盖住整个奶瓶口，到导致宝宝在喝奶的过程中吸入空气发生胀气。
Mommy方案：
母乳喂养的宝宝，妈妈在喂奶的时候一定要让宝宝的下颌贴合乳房，确保宝宝含住的是整个乳晕而不仅仅是乳头的位置。
人工喂养的宝宝，妈妈在喂奶的时候除了要注意宝宝嘴巴和奶嘴的衔接是否正确之外，还一定要注意奶瓶的倾斜程度，确保奶液能完全覆盖整个奶嘴，以免宝宝在吃奶的过程中吸入空气。
喂奶之后，要注意给宝宝拍嗝，待宝宝打嗝之后再将其放到床上。
哭闹
宝宝在哭闹的过程中，也会因为吸入过多的空气而造成肚子胀气。
Mommy方案：
哭闹是宝宝表达自己需求的一种方式，所以要想解决这个问题，爸妈首先要学会的就是宝宝各种哭声所对应的不同含义，到底是因为饿了、尿了、不舒服，还是单纯的想要爸爸妈妈抱抱。
如果是饿了引起的哭闹，那么爸妈就要及时给宝宝喂奶；如果是尿了不舒服引起的哭闹，那么爸妈就要及时给宝宝更换尿布。但是有时候缺乏安全感的宝宝哭闹只是想要爸爸妈妈抱一抱，但很多新手爸妈往往以为是宝宝饿了，拼命给宝宝喂奶，反而令胀气更加严重。
所以，学会区分宝宝不同哭声的不同含义，对新手爸妈来说是十分重要的一课。
肠绞痛
肠绞痛是很多小宝宝都要经历的一个成长过程，6个月以下宝宝肚子胀气多半也跟肠绞痛有关。
Mommy方案：
在平日护理宝宝的时候，爸爸妈妈可以让宝宝多趴，这样会对宝宝的腹部造成一定的压迫，既能缓解不适，也能促进排气。
除了让宝宝多趴，爸妈还可以将自己的掌心搓热之后，以宝宝肚脐为中心顺时针方向帮宝宝按摩肚子，促进排气。
食物问题
牛奶过敏、乳糖不耐受等问题引起的消化不良，也会引起宝宝肚子胀气。另外，添加辅食之后有些食物食用之后容易发酵产气，从而引起宝宝肚子胀气，例如红薯、土豆、豆类。
Mommy方案：
适当补充益生菌，维护宝宝肠道健康，促进消化吸收。在给宝宝食用辅食的时候，尽量避免或者少食用那些容易产气的食物。
（图片来自壹图网）
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