几乎每个人都曾有过消化不良、腹胀、腹泻的经历，消化不良、胀气是比较常见的症状。如果在生活中症状不是很明显，可以通过一些食疗方法来缓解症状，今天就为大家介绍哪些食物能缓解胀气。
胀气都从哪里来？
1、饮食习惯不良
经常听父母说吃饭要慢些就是这个道理，因为在吃饭过程中，少部分气体的确会随着食物进入你的胃里，产生胀气，让胃肠不舒服。
2、摄取过多的产气食物
这个小白深有体会，就好比喝了汽水会打嗝，碳酸饮料进到身体里，随着温度上升，气体会剥离出来。如果在身体健康的情况下，打嗝放屁就「出气」了。不过一旦有一丢丢问题，气体就会像外来的物种一样霸占胃肠道。
3、肠道坏菌多
肠胃中是有多种多样细菌的，如果肠胃菌群紊乱，其中坏菌就会产生大量的气体，也会胀气。
4、肠道蠕动功能差。
情绪失控或者肠胃功能不好，造成胃肠不蠕动，那么肠胃那条长长的通道就会不通，消化的过程也会产生气体，肠胃不通气体就放不出去。
中医也这样认为的「其病多由七情内伤，六淫外侵，饮食失节，房劳过度，致脾土受伤，转输失职，清浊相混，隧道壅塞，水湿痰瘀积滞不化而成」，这些都是造成胃胀的主要原因呢。
如何改善肚子胀气？
1、白菜
含有大量的粗纤维，可促进胃肠道蠕动，帮助消化，防止大便干结。
2、苹果
苹果既能止泻，又能通便。其中含有的鞣酸、有机碱等物质具有收敛作用，所含果胶可吸收*素。
对单纯性的轻度腹泻，单吃苹果可止泻。苹果中含纤维素可刺激肠蠕动，加速排便，故又有通便作用。
3、西红柿
含有丰富的有机酸如苹果酸、柠檬酸、甲酸，可保护维生素C，使之在加工烹饪过程不被破坏，增加维生素的利用率。
西红柿中还含有一种特殊成分——番茄素，有助于消化、利尿，能协助胃液消化脂肪，番茄素还能抑制细菌和真菌的生长，可治疗口角炎。
4、橘皮
橘皮对消化的促进作用主要是其中含有的挥发油对消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促进胃肠蠕动。
5、鸡肫皮
又称鸡内金，为鸡胃的内壁。鸡肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促进胃蠕动。胃激素遇高热易受破坏，故以生食为佳。
6、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外，突出的特点是含有丰富的乳酸，能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人，可改喝酸奶。
来源：综合网络
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预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇虽然大部分的宝宝肚皮看起来比成人鼓胀，不过多数是因为宝宝腹壁肌肉尚未发育成熟却要容纳和成人同样多的内脏器官造成的。但是宝宝肚子胀气不一样，宝宝肚子胀气一般都和消化方面有关系，通过婴儿游泳能够缓解宝宝肚子胀气的情况。
宝宝肚子胀气多数是因为消化功能受影响造成的，比如宝宝吮吸时候空气进入腹部、宝宝哭闹、宝宝饮食不良、消化不良等，也有可能是腹腔内器官肿瘤、下肠道阻塞等病理性原因，要分开区别对待。
宝宝肚子胀气可以通过轻轻拍打宝宝背部来促进打嗝来让气体排出，当然也有宝宝会通过放屁的方式排出。对于宝宝生理性的肚子胀气，除了通过调整饮食习惯之外，还可以通过锻炼的方式进行调节，比如婴儿游泳就是不错的选择。婴儿游泳可以锻炼宝宝全身的肌肉骨骼，让宝宝的消化能力得到锻炼，宝宝身体代谢加速。除了调节肚子胀气，还能促进食欲、增强消化能力。
此外，对于宝宝肚子胀气的情况可以给宝宝的腹部进行按摩，一般按照顺时针按摩5分钟。不少婴儿游泳馆提供的游泳抚触服务也能解决宝宝肚子胀气的情况，婴幼儿游泳后抚触对宝宝全身都有好处，家长也可以在家给宝宝进行。
此外，腹部使用驱风油、用温毛巾敷盖有助于肠胃蠕动和气体排出，以改善消化吸收功能。
警告：宝宝除了肚子胀气，伴随有呕吐、发烧、便血、肚子坚硬并且紧绷、呼吸急促、腹部感觉有肿块等情况，都有可能是病理性原因，医院进行检查和诊断。
以上就是中国婴游网对宝宝肚子胀气游泳能够缓解的解答，宝宝肚子胀气多数是生理性原因，调整宝宝的饮食习惯、加强锻炼，宝宝都能自行调节过来。不过宝宝喝奶后一个小时内不建议参加游泳或其他锻炼，防止宝宝吐奶。
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