大便解不出，无法「放空自己」的那种痛苦，没有便秘过的人不会懂！
小编以前看新闻，有一个受到多年便秘困扰的大姐，家里放着三台冰柜，原以为大姐热爱美食，没想到的是她多年都不敢吃鸡鸭鱼肉蛋，冰箱里存放着大量的各种各样的蔬菜水果，特别是芹菜，究其原因竟然是为了对付严重的便秘。
资料显示，有超过三成的民众深受便秘之苦，但这些便秘族竟然有一半把它当成小毛病，并不以为然。事实上，便秘是多种疾病的一个症状，是体内乱源的开始。除了带来心理上的不适与烦躁以外，最重要的是会对机体造成伤害。
01自测“便秘”小课堂
1.大便次数少，每周排便次数少于6次；
2.大便干结，硬呈球状，俗话说：羊屎球样；
3.排便困难、费力，排便时间延长；
4.排便不尽，便后仍有便意。不管是以上一种还是多种表现，都属于便秘。
当然，每个人的排便规律是不尽相同的。有些人可能是2天才排便一次，但是没有粪便干结、排出不畅等不适症状则不属于便秘范畴。
02为什么会“便秘”？
●器质性便秘：由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引起的便秘。需要进行相关疾病的检查、治疗。
●功能性便秘：由于年龄、饮食结构等非直接疾病因素引起的便秘。
比如老年人消化功能比之青年、壮年人有所减退，饮食、饮水量减少（足够的容量才能在肠道内形成渣滓刺激肠道使其蠕动）、饮食的内容受限（如：牙齿脱落、粗纤维食物摄入少→食物残渣少→对肠道形不成刺激→肠蠕动慢），同时活动量减少，胃肠蠕动慢导致便秘。
或一些老年患有糖尿病等慢性疾病，影响饮食结构，加之长期服药，甚至疾病带来的心情不畅都可能诱发便秘。
●现代人的饮食习惯和严重的环境污染：导致“暴徒”剧增，“良民”正不压邪，肠道微生态失衡，危害我们的身体健康。
03肠道菌落人体的隐形器官
据统计，全球每年大约有8亿人承受着胃肠疾病的困扰，超过10亿人经常出现腹泻或便秘状况，而这些都是肠道益生菌菌群失衡引起的。
人体内共生的微生物总数可达万亿，且种类多样，包括细菌、真菌、病*和原虫等多种微生物。其中最大的微生物群位于结肠，占人体微生物总量的80%，且以细菌为主，为人体自身组织细胞总数的10-20倍，被称为人体的隐形器官。
1---有益菌
长期寄居在肠道内组成相对稳定的微生物，占肠道细菌数量的99%。主要是双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有*物质等。
2---有害菌
数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。
3---中性菌
具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益，一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。
功能性便秘患者肠道菌群的改变主要表现为专性厌氧菌相对减少（如乳酸杆菌、双歧杆菌等）和潜在致病菌相对增多（如铜绿假单胞菌、空肠弯曲菌、腐败梭菌等）。
当某些因素破坏了肠道微生物群平衡，双歧杆菌等常住厌氧菌数量下降时，肠壁功能受损，难消化的寡糖在结肠中堆积，患者就会出现腹胀、腹痛、便秘。有实验证明，便秘又能进一步加重肠道菌群的紊乱，形成恶性循环。
研究表明，细菌要占到人体每日排出粪便干重的三分之一，所以，肠道菌群对大便的质有直接影响。肠道菌群正常则大便质软成形；菌群失调引起大便量、大便质的异常，排便时间延长，导致便秘的发生。
适当补充益生菌可以帮助改善和减轻便秘，是因为益生菌能与肠黏膜细胞紧密结合，形成微生物保护层，抵御外来有害菌定植肠道，抑制有害菌生长。
另外，益生菌在代谢过程中产生乳酸、醋酸及其他有机酸，降低肠道ph值，形成肠道酸性环境，促进肠道正常蠕动，缓解便秘。
基于以上，益生菌可以帮助缓解肠道菌群失衡和肠蠕动减慢引起的便秘。益生菌能分解益生元产生水分，使大便柔软湿润，从而缓解大便干燥，所以在服用益生菌的同时，增加运动、多饮水、多食水果、蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食品，非常有助于益生菌发挥更好的作用。
肠道问题是万病之源，导致肠道功能紊乱的很大一个原因就是：肠道内的菌群失衡。健民集团龙牡益生菌，每袋生产时至少添加亿CFU的活性益生菌,一共包含8种益生菌（3种国家专利菌株），添加4种益生元，其中含有专利抑制幽门螺杆菌菌株，可以调节人体肠道菌群平衡、保护机体、抗幽门螺杆菌感染。油腻快餐不离桌，随之而来的就是恼人的便秘、腹痛问题。龙牡益生菌，帮助肠道排解压力，促进肠蠕动,排便顺畅少烦恼~预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇