“便秘，医学上定义为一周内排便次数少于3次，且排便过程困难。调查显示，在我国，每10人就有1人受便秘影响，而75%患者属于慢性便秘。不管是男性还是女性，大多数人都为便秘而烦恼，便秘已经成为常见且普遍的疾病之一。长期便秘的人不仅会感觉不舒服，还会危害整个身体的健康。那么便秘的诱因到底是什么，它又会给身体带来哪些危害？”
01：中老年人便秘的原因
中老年人便秘的主要病因常见于排便不规律，饮食结构不合理，缺乏运动甚至卧床，肠道疾患，上火等。
1、与年龄有关
老年人便秘主要是由于随着年龄增加，老年人的食量和体力活动明显减少，胃肠道分泌消化液减少，肠管的张力和蠕动减弱，腹腔及盆底肌肉乏力，肛门内外括约肌减弱，胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。
此外，高年老人常因老年性痴呆或精神抑郁症而失去排便反射，引起便秘。
2、不良生活习惯
1）饮食因素：
老年人牙齿脱落，喜吃低渣精细的食物，或少数病人图方便省事，饮食简单，缺粗纤维，使粪便体积缩小，黏滞度增加，在肠内运动减慢，水分过度吸收而致便秘。
此外，老年人由于进食少，食物含热卡低，胃肠通过时间减慢，亦可引起便秘。
有报道显示，胃结肠反射与进食的量有关，cal膳食可刺激结肠运动，cal则无此作用。脂肪是刺激反射的主要食物，蛋白质则无此作用。
2）排便习惯：
有些老年人没有养成定时排便的习惯，常常忽视正常的便意，致使排便反射受到抑制而引起便秘。
3）活动减少：
老年人由于某些疾病和肥胖因素，致使活动减少，特别是因病卧床或坐轮椅的患者，因缺少运动性刺激以推动粪便的运动，往往易患便秘。
3、精神心理因素
患抑郁、焦虑、强迫症等心理障碍者易出现便秘。
4、肠道病变
肠道的病变有炎症性肠病、肿瘤、疝、直肠脱垂等，此类病变导致功能性出口梗阻引起排便障碍。
5、全身性病变
全身性疾病有糖尿病、尿*症、脑血管意外、帕金森病等。
6、医源性（滥用泻药）
由于长期使用泻剂，尤其是刺激性泻剂，造成肠道黏膜神经的损害，降低肠道肌肉张力，反而导致严重便秘。
此外，引起便秘的其他药物还有如鸦片类镇痛药、抗胆碱类药、抗抑郁药、钙离子拮抗剂、利尿剂等。
02：年轻人便秘的原因
如今，由于生活节奏加快，工作压力太大，越来越多的年轻人也出现了便秘的情况。
1、工作紧张
年轻人由于平时的工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。
2、饮水太少
有些人在工作忙碌的同时更没有时间喝水，造成肠道内干燥，肠内容物就不易排出。
可有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善，这是因为饮水方式不正确。有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水，如每天早晨空腹饮水毫升两大杯，这样会有利于软化肠内容物，帮助排便。
3、熬夜加班
经常熬夜已经成了年轻人的标志了，基本在十一点之前没有睡觉的情况，由于过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。
03：便秘的症状表现
1、大便干结，如羊粪球状。
2、大便量少，变细软，没有力气排出。
3、大便几天不排，或者因为腹胀而一次次去排便，还是量少，可是随着排气而有少量稀便排出，沾染在内裤上。
4、大便2天正常，2天细软难出，2天腹泻。所谓“干溏交替”是矣。
5、大便似果酱，如西红柿酱或*豆酱，臭气难闻，大便挂壁，难以冲干净。
6、每天早晨起来就大便，细软或很稀，天天如此。或者餐后还要一次。
7、经常腹痛，痛就想拉，拉了就好，大便几乎不成形，一天3次，餐后就去，民间形容为“直肠子”，吃了就拉。
04：便秘会造成哪些危害？
工作、生活压力大，精神紧张导致生理反应异常；饮食不规律、不科学，导致便秘人群急速增加。而且有些人由于便秘引起疾病。
1、导致五脏中*：
长期便秘，*素在身体内不断地积聚，是体内五脏中*现象，降低五脏功能，最终可能有小化大，造成其他疾病。
2、损害肝脏：
便秘损害我们的肝脏功能，大便长期积于肠道，有*物质被重新吸收入肝脏，就会损害到肝脏功能。
3、痔疮和肛裂：
导致痔疮和肛裂长期便秘，排便过于用力使肛管粘膜想歪吐出，静脉回流不畅，久而久之形成痔疮；粪便划破肛门管，形成溃疡与创口，就会形成肛裂。
4、降低生育机会：
长期便秘的女子肠道可产生一种物质成分可以干扰下丘脑-垂体-卵巢这一系统的功能，妨碍排卵，从而降低生育机会。
5、*褐斑、痘痘：
扼杀美丽，长期便秘是肝脏的负担加重，体内*素得不到及时的排出，机体内分泌系统功能异常，激素代谢失调，从而导致面部色素不正常沉着，出现*褐斑、皮肤出现痘痘。
6、造成肥胖：
宿便在肠道内不及时排除，被反复吸收可以导致肥胖。
7、细胞变异：
长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有*物质刺激粘膜上皮细胞，导致异形增生，易诱发变异。
8、导致脑中风：
因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心血管疾病发作有逐年增多趋势，如诱发心绞痛、心肌梗、脑卒中等。
05：便秘了该怎么办？
得了便秘时，建议患者保持心情舒畅，调节好心态，平时适当运动锻炼，增加肠道蠕动；饮食以清淡为主，禁烟酒，辛辣刺激食物，多喝水，多吃蔬菜水果，养成定时排便的习惯。
1．坚持参加锻炼
散步、走路或每日双手按摩腹部肌肉数次，以增强胃肠蠕动能力。对长期卧床病人应勤翻身，并进行环形按摩腹部或热敷。
2．培养良好的排便习惯
进行健康教育，帮助患者建立正常的排便行为。可练习每晨排便一次，即使无便意，亦可稍等，以形成条件反射。同时，要营造安静、舒适的环境及选择坐式便器。
3．合理饮食
老年人应多吃含粗纤维的粮食和蔬菜、瓜果、豆类食物，多饮水，每日至少饮水ml，尤其是每日晨起或饭前饮一杯温开水，可有效预防便秘。此外，应食用一些具有润肠通便作用的食物，如黑芝麻、蜂蜜、香蕉等。
4．其他
防止或避免使用引起便秘的药品，不滥用泻药，同时配合温和通便的保健品进行调理
为一万个家庭提供健康服务，指导健康饮食，健康调理和身体自检。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇