范冰冰“三明治”洗头法火了！
惊不惊喜？惊喜！
意不意外？不意外！
毕竟，我们第一批90后已经秃了。范爷这一头浓密的秀发，让我等秃头少女好生羡慕！
你看，世界对我们90后的恶意真的很大了——还没脱单，就先开始脱发了；还没发财，就先发福了；还没过完青春，就开始害怕猝死了。
于是，90后也开始了养生大计：虽然我熬夜贪吃打游戏，醉生梦死又怕死，但我也想做个健康boy/girl啊！
啤酒加枸杞，可乐放*参；熬最深的夜，敷最贵的膜；一边“作死”，一边养生……不知从什么时候开始，一种独（qi）特（pa）的生活方式风靡于90后的圈子里，号称“朋克养生法”。
迷倒万千阿姨粉的小鲜肉白敬亭，就是“朋克养生”boy的典范。
破洞牛仔裤里穿着肉色加绒秋裤，画风也是rio清奇！
何为“朋克养生”——
一边作死一边自救的养生方式
??
“朋克”代表着对生活的不屈不挠，“养生”则是对身体现状做出的妥协。譬如——
不少网友表示，自己就是这样的“养生咖”——
“朋克养生”源于忙碌生活中人们日渐觉醒的健康意识，实属年轻人“不甘堕落”的自救之举，而春节期间减肥药和益生菌销量的上升趋势则迎合了这一痛点。
春节期间，挡不住节日狂欢大餐诱惑的人们，在一边暴饮暴食的同时，一边努力搜寻“搜肠刮肚”良方。
“每逢佳节胖三斤”，春节七天开怀大吃，不少人摸着自己日渐圆润的脸和鼓起来的肚子，留下了后悔的泪水，于是把目光投向了减肥类产品。
春节期间（2月15-2月21日），在阿里健康平台保健品类目搜索结果TOP30中，减肥、瘦身最受欢迎，几乎占据1/3，且位列保健品类目搜索增速第一。
此外，维生素B的搜索量大增，益生菌的销量也在春节期间有小幅上升。
听说这个减肥药效果好？买！
听说维生素B能调节身体机能？买！
听说益生菌能调节肠胃功效？买！
等等！剁手一时爽，你买的“宝贝”真的有用吗？
就连范冰冰都期望通过减肥药物来达到瘦身的效果。
浙医二院营养科胡海英主治医师认为，在网上盲目搜寻购买减肥产品是不明智的，因为网上产品良莠不齐，有的打着减肥药的幌子，不仅没有效果，还伤身又费钱。特别是一些微商售卖的减肥“神器”，可能只是成本不足一角钱的“三无”产品。
此前，湖南娄底就披露了一起案值上亿元的假减肥药案。
把米粉、面粉、山楂粉、苦瓜粉、薄荷粉等随意组合，并加入西布曲明药粉，最后通过灌装机灌入胶囊壳，就可以制成“减肥胶囊”。其中，西布曲明是中枢神经食欲抑制剂，可能引起高血压、心率加快、厌食、肝功能异常等严重的副作用。人体服用含有西布曲明的减肥药后，严重时可致人神经紊乱甚至死亡，已被我国禁用。添加这种国家明文禁止的会对人体产生严重副作用的药物，不仅是谋财，也是在害命。
所以，贪吃又贪靓的“猪猪女孩”，千万不要被所谓的“减肥药”诱惑，伤害自己的身体。
春节不小心吃多了，体重直线上升，怎么办？
“那就少吃点。”浙医二院营养科主治医师胡海英给出的意见“简单粗暴”。
在她看来，控制饮食是抑制体重增长的最好方法。“胖三斤”的姑娘们，别担心，节后减少进食，清淡饮食，涨上去的重量很快就能回落。
如果控制住欲望依旧瘦不下来，医生还有啥高招？
来来来！医生推荐了一款国家食药监局批准的减肥药物——脂肪酶抑制剂“奥利司他”，以及几款降糖减重药物——二甲双胍、糖苷酶抑制剂、艾塞那肽、利拉鲁肽、SGLT-2抑制剂等。
但要特别提醒的是，医院先做一个健康评估，具体适合服用哪种药物，还得由医生开具处方！
另外，咱们老祖宗也留下了减肥“秘方”：
穴位疗法：主要是中脘穴和丰隆穴，运用针灸、艾灸等综合治疗，也可按摩敲打刺激穴位，帮助消食，打通经络以缓解体内淤堵；
耳穴疗法：饥点、三焦以及内分泌穴位，可自行购买王不留行籽、砭石等耳穴贴，通过自行按摩，控制食欲、帮助消化；
中医协定方：炒决明子10-15g、荷叶10g、生山楂15-30g、乌梅9-15g、陈皮10g、葛根30-60g、泽泻15-30g，煎水代茶饮。
说到同样在春节里小红了一把的益生菌，浙医二院消化内科主任王彩花表示，春节人们进食多了，容易引起消化不良、急性肠胃炎、胰腺炎等疾病，而益生菌有调节肠道菌群的作用，能够抑制这些疾病的发生。
不过，网上益生菌产品五花八门，怎么选择？
王彩花主任说，最简单的方法是喝酸奶，因为酸奶里就有益生菌。
不过，能不能改善肠道环境还与益生菌存活数和是否坚持喝有密切的关系。最好选择原味纯酸奶而不要选择花样、风味酸奶。
如果要购买益生菌，大家一定要擦亮眼睛，选择质量有保证的品牌，实在吃不准的，医院咨询医生，听取医生的建议。
所谓“朋克养生”，只不过是自我安慰罢了，既然向往健康的生活方式，就应该履行得更彻底一下。毕竟放纵之后再怎么养生，都不如一开始就规律生活。
过年吃出来的重量，用这些小妙招减回去一、蔬菜水果助消化
山楂
山楂具有消食健胃、行气散瘀、化浊降脂的功效，常用于肉食积滞，胃脘胀满等。山楂助消化作用明显。我们可以将山楂、柠檬、莲藕冰糖一起熬制消食解腻的甜品，味道极佳。
苹果
苹果里含丰富的膳食纤维果胶，热量很低，果胶从人体肠道经过时，会带走脂肪、油脂等，帮助刮油，能使皮肤更加光亮润泽。另外，对于脾胃虚寒者可将苹果加生姜熬煮食用，效果不错。
木瓜
木瓜含有一种木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，从而促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
萝卜
萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化。从解腻的角度来说，生吃萝卜比吃熟萝卜效果更好，水果萝卜味道不辣，而且水分大，很爽口，更适合生食。切片当小凉菜吃，解腻又清爽。
芹菜
芹菜富含膳食纤维，不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。芹菜同时含铁、锌量元素较高，对机体有补血、软化血管、增强食欲等帮助。
玉米
玉米为清肠能手，富含粗纤维，能刺激胃肠壁，加快大便和肠道中其他废物排出体外的速度。这样假期中积攒的*素就会很快被清理掉，一度紊乱的肠胃也可以得到充分的休息调整
那么，这些东西应该怎么吃呢？下面为您推荐既解油腻，还能补充体力的健康食谱。
解腻菜推荐：
香菇菜心
香菇和菜心等原料中含有大量的矿物质和维生素，这类炖煮焯拌的蔬菜含水量高达90%以上，一方面能增加膳食纤维的摄入量，增大胃里的填充空间，增强饱腹感，促进排便；另一方面能减少胃酸分泌，使胃得以休息。
炒苦瓜
建议吃饭时同时放一盘清炒苦瓜，能很好地解腻。且苦瓜多肽也能起到降血脂、血糖的功效。如果上火了，又吃了油腻的食物，那就可以吃凉拌苦瓜了。
注意，苦瓜性凉，脾胃虚寒的人和中老年人要少吃。
解腻茶推荐：
柠檬红茶
红茶经过发酵烘制而成，其含有的茶多酚发生酶促氧化反应而生成的氧化产物，能够促进人体消化，因此具有调理肠胃的作用。在泡好的红茶中加几片带皮鲜柠檬，柠檬富含维生素C，且清新酸爽的味道让人精神一振，挥发性的芳香成分也可以开胃。
大麦茶
《本草纲目》中记载，大麦茶味甘、性平，可消积进食、平胃止渴、实五脏、化谷食。对于春节期间吃得油腻的朋友来说，饭后喝喝大麦茶会有不错的解腻、消食作用。另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。
解腻汁推荐：
苹果胡萝卜芹菜汁
准备苹果一个、西芹和胡萝卜各一根，都切成小块，将芹菜先焯一下，然后都放入榨汁机中，添少量白开水，做成果汁，每天早晨或晚上喝一杯(～毫升)。
芹菜和胡萝卜富含膳食纤维，吸水性强，是肠道中的“充盈物质”，可加强肠道蠕动；苹果在中医上主治消化不良、便秘等病症，另外，其富含果胶，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，一起榨汁会有不错的清肠效果。
二、穴位按摩助消化
春节期间饮食多油腻，肥甘厚味纳入较多，机体脾胃易受伤害，导致脾胃虚弱、痰湿内盛，故我们可以点按以下穴位来帮助我们降脂解腻、助消化。
中脘
中脘：属于任脉，在上腹部，前正中线上，脐中上4寸。具有和胃健脾、降逆利水的功能。可以治疗胃痛、腹痛、腹胀、呕逆、反胃、消化不良等疾病。
天枢
天枢：属于足阳明胃经，位于腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。主疏调肠腑、理气行滞、消食，是临床常用治疗肠胃疾病的穴位。可以治疗腹痛、腹胀、便秘、腹泻、痢疾等胃肠病。
滑肉门
滑肉门：属于足阳明胃经，在上腹部，脐中上1寸，前正中线旁开2寸。具有运化脾土的功能，主治胃痛，呕吐等。
足三里
足三里：是“足阳明胃经”的主要穴位之一，位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。燥化脾湿，生发胃气。主治胃痛、呕吐、呃逆、腹胀、腹痛、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘等胃肠疾病。
操作方法
每天每个穴位点按10分钟，以感觉酸胀为宜。之后顺时针揉腹部可以加强疗效，进一步帮助缓解胃肠道不适，还您健康体态。
降脂解腻方法虽多，但都不如清淡饮食，即便有了这些给肠胃“解腻”的食物，也不能肆无忌惮地大吃大喝，三餐定时定量、饮食清淡规律才是对肠胃最好的调理。
记者：梁婧娴通讯员：高尚
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