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相信每个人或多或少都有过便秘的惨痛经历，便秘这件事，说大不大，说小也不小，总让人烦躁不安，又无可奈何。
什么是便秘？
便秘是一种由各种原因引起的常见复杂症状。
主要表现为：排便次数减少（一周少于三次），排便困难，粪便干结量少等。
有调查显示，我国便秘的患病率为2~28%，且年龄越大患病率就越高，所以，几乎每个老人家都可能患上“便秘”。
容易被便秘盯上的人群有哪些呢？
（1）女性。女性便秘的概率大约是男性的两倍
（2）工作、生活压力大的人
（3）饮食、作息不规律的人
（4）久坐不运动的人
（5）经常使用抗菌药的人
也许是便秘在生活中太常见，大部分人对它并不重视，或者简单粗暴地将其归咎于“热气、上火”等原因，喝喝凉茶、吃点香蕉便了事。
然而，便秘容易引起腹胀、肥胖，以及体内的残渣物质、*素难以排除，从而影响各种营养素的正常代谢与吸收。
长期的便秘，可能引起结肠病变、胃肠神经功能紊乱，发生痔疮、肛裂，形成腹疝等。
案例分析高某，女，36岁，反复大便秘结10年余，基本上3-4天排一次大便，平时容易腹胀，排便不畅、无力。气短，畏寒，胃纳一般，夜寐欠佳，容易醒，醒后难复睡，二便调。LMP：-10-26。经朋友介绍就诊于我馆佘小静主任处。
体格检查：舌胖淡，苔薄白，脉沉细。/舌胖淡红，苔薄白，脉细，左脉尤甚，稍沉。
主任详细分析后认为：患者有10年余的便秘史，加上平时气短，畏寒，诊断为便秘（阳虚秘），予以济川煎加减*7付，以温补肾阳，润肠通便。
患者1周后复诊，示药后大便秘结较前改善，1-2天/次，无腹胀，排便不畅、无力较前好转，气短较前好转，但仍畏寒。主任调整处方后予以1周继续服用。
改善便秘小妙招
佘主任教大家改善便秘小妙招：
1.每天早起可以空腹喝一杯毫升温开水（大口喝），接着顺时针揉腹2~5分钟，每天坚持去厕所里蹲着，让肠道养成排便习惯。
2.养成良好的饮食习惯，每餐进食量到七成饱。多吃含膳食纤维丰富的食物，早餐主食换成番薯、玉米、淮山、燕麦片等粗杂粮；每天保证蔬菜~g（绿色蔬菜最好占一半以上）。
3、每天增加饮水量（特别夏秋季），至少达1~ml。可适当喝些含益生菌的酸奶，以及杏仁、松子仁、核桃这些富含油脂的坚果，以促进肠蠕动。
4、避免吃辛辣油炸食物，少喝浓茶和咖啡。
秋季肠道养护秋高气爽加上天气干燥，十分容易导致肠道干燥，加重便秘。我馆中医特色调养可助你完美度过。
1精油推拿脾胃肠道养护2益气润燥汤，滋润肠道3膏方调养，改善脾胃功能专家介绍佘小静主任中医师擅长运用中医望、闻、问、切四诊合参，贯穿中医“治未病”思想，结合中医四季养生理论、体质辨识、药膳处方指导、心理疏导情志疗法，治疗脾胃病、月经不调、疲劳综合症、孕前体质调理、女性产后康复、亚健康调理等，从而达到“未病先防、已病防变、瘥后防复”的墓地，临床治疗效果显著。
出诊时间：每周二、周六上午
预约方式禅城馆