肠健康常健康
肠道是人体最大的免疫器官，被称为“第二大脑”。随着生活节奏加快，饮食不规律等原因，肠道健康问题日益严重。近期人民网一场与人民健康有关的在线访谈拉开帷幕。
邀请了著名感染病学专家、中国工程院院士李兰娟，内蒙古农业大学长江学者特聘教授、博士生导师张和平、医院基本外科主任医师、教授林国乐三位专家，围绕人体最大的免疫器官——肠道，共同畅谈肠道健康话题。
▼--专家观点1--李兰娟：健康人体肠道中有大约1公斤的细菌。有些专家将这一公斤细菌当做一个器官。对人体免疫系统非常重要，能帮助人体产生抗体，提高免疫力。能够抵御外来细菌的入侵。这次新冠肺炎，包括之前的H7N9流感，我们都有明确肠道微生态的重要性。
我们发现呼吸衰竭的患者的肠道微生态是严重紊乱的。因为肠道微生态稳态能够减少继发感染。所以微生态的稳态大家一定要重视，一定要保护。不要乱吃药，不要乱吃抗生素，保持正常健康的饮食习惯，作息规律，勤锻炼，并且可以适当的补充微生态制剂。
--专家观点2--张和平：微生态制剂—能够提高我们肠道内有益菌的数量，同时抑制肠道内有害菌的数量。微生态制剂包括：益生菌，益生元和乳酸菌素。益生菌是能够活着进入我们肠道，并且对我们身体有益的细菌。益生菌针对于肠易激综合征，腹泻，便秘，消化不良。并且对免疫调节是有双向作用，当机体免疫力过低的时候，能起到一个提高机体免疫力的作用。当机体免疫过度的时候（最常见的就是过敏），它也能够抑制我们的免疫系统。
一方水土养一方人，中国人要选择适合中国人肠道的益生菌。我们在选择益生菌的时候，可以根据菌株号进行查询，了解这些菌株做过哪些临床研究，针对于哪些疾病有效果。
--专家观点3--林国乐：肠道微生态紊乱，也叫作肠道菌群失调。临床上经常遇见一些肠道菌群失调的病人，如经常腹泻，便秘，腹胀。肠道菌群数量大概有万亿个。肠道菌群有三大类：1.有益菌、2.中性菌、3.有害菌。这三大类菌群保持一个和谐稳定非常重要。健康人体肠道需要保持有益菌数量多于有害菌。
医学之父—希波克拉底曾说过：一切疾病皆源于肠道。很多疾病都与肠道菌群失调有一定的关系，比如糖尿病，肥胖，甚至是抑郁症，自闭症，阿尔兹海默症，心血管疾病，消化道癌症等等。所以肠健康，才能常健康！
引起疾病发生的根源--菌群失衡
在《益生菌是最好的药》一书中，马克.A.布鲁奈克博士揭示了一个伟大的事实：疾病源自于体内菌群的失衡！人肠道中的肠道菌约-种，有提供正能量的“有益菌”，有爱作怪的“有害菌”，还有一群中立、敏感“条件致病菌”。当肠道菌群正常运作，有外来细菌侵入人体时，肠道内的菌群就会与之竞争，“有益菌”够强大的话，“有害菌”会被淘汰出体外；当肠道菌群失衡时，“有益菌”敌不过“有害菌”或“条件致病菌”，就会出现诸多肠胃道疾病。因此维持肠道菌群平衡是维护肠道健康的首要任务。人体最大的免疫器官是什么？——肠道。人体70%的免疫细胞都在肠道，肠道是人体的第二大脑，也是我们人体的一道防线。所以要想增强人体免疫力，首先应该从保护肠道，调节肠道微生态平衡开始，最好的方法就是增加肠道内的有益菌，也就是补充益生菌。在人体肠道内栖息着数百种细菌，其数量超过百万亿个，分为益生菌、致病菌、条件致病菌三种类型，在益生菌和条件致病菌的共同作用下来压制致病菌，维持肠道微生态平衡。人体肠道内益生菌的比例越高，微生态环境就越好，肠道就越年轻有活力，人体就能保持健康状态，否则有害菌过多，身体就会处于亚健康或非健康状态。滥用抗生素、饮食结构不合理、年龄的增长等诸多因素都导致肠道内的益生菌会慢慢减少，如果出现腹胀、恶心、便秘、腹泻等问题，就说明您的肠道很可能是肠道菌群失调了。此时如果能及时补充益生菌，平衡肠道菌群，肠道好了，人体的免疫力才能随之提高。让肠道更“年轻健康”的5个小窍门01
定期让肠道休息
在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。此外，睡觉之前也绝不吃太多东西，以免给肠道增加负担，打扰肠胃休息。每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。02
细嚼慢咽
充分咀嚼对消化来说，至关重要。因为它会通过食物的味道发送信号到胃肠，告诉它们有哪些脂肪、蛋白质和碳水化合物正在路上，让肠道准备好合适的酶来迎接并分解它们。这一过程，不仅仅为了从食物中吸取营养，还是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。03
坚持锻炼
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极等。04
晨起喝杯水
每天清晨起床后喝一杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。05
适当补充益生元
适当补充益生元，增殖益生菌，保持肠道菌群平衡，让您的肠道更健康！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇