国庆中秋双节假期已经接近尾声，但是我感觉，这几天过得比平时还要还要累。其中最大的原因就是回到家之后，亲人相聚、同学聚会、婚礼宴请等等这些一个接着一个，每天就像是在不同的饭局酒桌之间不停穿梭。在情愿或者不情愿地往嘴巴里塞美食佳肴之余，我的身体，特别是肠胃，已经有了罢工起义的势头。
身体的负荷，都是有一定限度的。突然之间给身体下达了比平日繁重的任务，必然超过了它的承载能力，因此很多人会出现这样的一些症状：
食欲差，或者吃的比平时少，看见饭就膈应
肚子胀痛，肚子周围鼓鼓硬硬的
心脏下面感觉被东西顶着
恶心呕吐老打嗝，可能会反酸
打嗝会返上来未消化食物的味道
有难闻的口气
大便溏泄，或者便秘，臭出一个新高度
舌苔厚腻
可能会发烧
宝宝还会有精神萎靡、脸色发*、烦躁不安、夜间哭闹等表现
在中医的观点里，这些都属于「食积」或者「食伤」的表现。《素问·痹论》曰：「饮食自倍，肠胃乃伤。」这个简单的道理，即使没有学过中医的人都明白。但在过节这种气氛下，亲友相见，佳肴满桌，人一高兴可能不由自主地就会吃多吃杂。
对于宝宝来说，本来就是尚未发育成熟的稚嫩小花朵，脾胃功能相对较弱。家长平日里喂养不当，又赶上过节，出现食积在所难免。如果没有得到及时的处理，非常影响孩子的生长发育。
中医在应对这种「吃伤」的问题上，具有一套区别化、细致化的应对方案。下面，我就按照食物和人群的分类，把这一套小方法和大家分享一下：
被肉食所伤
节日餐桌上，最不可少的就是鸡鸭鱼肉了。爱吃肉似乎也是很多人一种潜意识的饮食偏好。
相比其他食物来说，消化肉食需要消耗人体更多的能量，各消化器官在对付它们的时候格外费力气。一旦不慎，摄入过量的话，积滞就是在所难免的事了。
应对这个问题，首选山楂。《本草新编》里记载说「（山楂）味甘辛，气平，无*……煮肉少加，须臾即烂，故尤化肉食。此伤诸肉者，必用之药也，佐使实良。」
如果你在吃肉之后明显感觉到食积的症状，可以用去核的生山楂15克，加适量水，大火煮开10分钟后即可，吃果肉并饮其汁。平日里备着大山楂丸或者保和丸也可以起到同样效果（儿童用量为6克）。
特别注意
1、经常胃酸、气虚便溏、脾虚不食、素体羸弱的人群，以及孕妇禁用。
2、过食山楂会克伐脾胃生发之气，反会导致消化功能变差，不宜长期、频繁食用。
砖茶同样是个不错的消肉积的好东西。内蒙、西藏那边由于气候和地理因素的限制，当地居民吃肉食较多，而蔬菜水果几乎见不到。为了保证饮食平衡，防止积滞，当地人就经常在饕餮之时煮一壶浓浓的砖茶消食解腻。如果你不喜欢或者不适合山楂的话，可以在某宝搜一下内蒙砖茶，二三十块钱就能买一大块。喝的时候最好是煮一煮，稍微浓一点。我在呼市吃羊肉烧麦的时候试过，舒服得很。
被鱼虾蟹所伤
中秋之时，鱼虾蟹肥美。由于它们性质比较阴寒，尽管我们在烹饪之时会佐以葱、姜、蒜等辛热之物克制其性，但吃得过头，依然会上吐下泻，肚子不舒服，这就是中医所讲的中了鱼蟹之*。
这时候，就要靠紫苏叶这个解鱼蟹之*的特效药来解决啦。如果碰上这种情况，可以单用紫苏叶10克煎水服用，或者紫苏叶9克，生姜两大片，白芷6克煎水服用（儿童用量减半）。
特别注意
因为紫苏、生姜、白芷这些都是辛香发散解表的药物，所以煎煮时间不宜太长，水开之后10~15分钟关火即可。
被米面食、甜食所伤
中秋佳节，月饼、糕点、糍粑之类的米面之食必不可少。因其在制作过程中，加入了大量的油和糖，增加了食物的甘腻之性，所以这类食物难以消化，黏黏糊糊的停留在胃肠里，也更容易造成食积。
中医认为，被米面之食所伤，使用麦芽、谷芽、神曲这样同种来源的药物具有很好的效果。
取焦麦芽、焦谷芽、焦神曲各15克，药店里都有卖，加水烧开煮20分钟左右，饮用时加一丢丢白糖，趁热喝（儿童用量减至6克）。
上面这个小方子大家也可以看到，都是一些焦焦的东西。中医认为，通过炒焦、烤焦等方法得到的食物药物，增加了其焦苦之性，具有特殊的香味，脾土非常喜欢。因此，若经常性消化不良、食积，特别是小朋友，可以适当吃一点烤得金*、带一点点焦的馒头片，或者是自己用电饼铛、平底锅做的锅巴，对这个问题的调理具有良好的效果。
另外就是在吃这些甜腻的点心时，尽量选择一些解腻消积的茶饮配着。普洱、乌龙茶、茯茶等等经过发酵的品种是非常适合的，借助微生物的力量，化解了茶叶本身的寒性，又能促进胃液分泌，帮助食物消化。
佐食或者消食积时，我建议是配合一点陈皮，最好是广陈皮跟茶一起冲泡或煎煮。陈皮理气健脾、燥湿化痰，对于食积引起的腹脘胀满特别对症，而且能够是茶汤飘香四溢，别具风味，对于不喜欢发酵茶那种奇怪味道的朋友来说，这个法子很合适。
被瓜果所伤
金秋时节，瓜果大量成熟上市，正是享用的好时候。供月、招待客人少不了，不管在家里还是外边，都会不可避免地吃很多。瓜果大多属于寒凉水湿之物，即使性质偏温热，也是矮子里面挑大个儿。贪食瓜果，必定会导致中焦寒湿积聚，造成呕吐、腹痛、腹泻等问题。所以老话有「秋瓜坏肚」的说法。
寒凉停滞中焦脾胃，中医认为应当借助一些辛温、芳香、走窜的药物来化解。叶天士在专门针对瓜果食伤的问题时讲过：「古方中消瓜果之积，以丁香肉桂。」丁香温中降逆、行气止痛，肉桂补火助阳、散寒止痛，两物共用，相得益彰：
取公丁香9克，肉桂6克，加水适量，大火烧开后煮15分钟即可，加入红糖适量，趁热饮用（儿童用量减至1/3）。
特别注意
因两药均属辛热之品，故阴虚内热、实热证的病人禁用。
被坚果零食所伤
瓜子、花生、薯片、饼干等等在广东人眼里很「热气」的零食，是节日当中的一大点缀。一不留神吃过头，嗓子干、嗓子疼、痘痘、腹胀、便秘等上火的困扰就会一个接一个地找上门来。
这类零食，都是通过炒、烤、炸等烹饪方式得来，尤其对于坚果这种高热量的食物来说，更增加了几分火热之性。所以解决这类食物引起的「食伤」，需要用一点点性味甘淡，能生津、除烦、去火、利小便的药物：
白茅根、芦根、淡竹叶各10克，加水适量，大火烧开后煮15分钟即可，加入白糖适量，温服。若咽痛症状明显，还可以加入木蝴蝶和生甘草各6克；便秘症状明显，加入焦神曲15克。
成人食伤积滞的保健手法
1、摩腹
用一手手掌或两掌重叠，男性左手在下，右手在上，女性反之。以脐为中心，从左下腹开始，经关元穴与中脘穴，先按顺时针方向摩腹，3分钟；然后按逆时针方向摩腹，3分钟。
这个方法能够有效缓解因消化不良、食积导致的腹痛、腹胀等症状。
2、掐按四缝
四缝是是消宿食、化积滞的专用穴。四缝穴原本被医家用来治疗小朋友的消化问题，后来证实，成人在遇到同样问题时刺激四缝效果也非常好。当遇到这个问题时，可用另一个手的大拇指用力掐按。
四缝穴
在第2～5指掌侧，近端指关节的中央
幼儿食伤积滞的保健手法
1、分推腹阴阳
两手拇指或手掌的内侧，自中脘穴向两肋下方的软肉处，推摩~下。
通过按摩，把宝宝的「气」顺下去，没食欲、腹胀、便秘的问题也就解决了。大人如果有淤阻或气滞的情况，也可以推揉，如果有痛点，慢慢揉开，痛后便是轻松。
2、运内八卦
内八卦位于左手手掌面，以掌心（劳宫穴）为圆心，以圆心至中指根横纹内2/3和外1/3交界点为半径，画一圆，八卦穴即在此圆上。
操作时用右手的食指和中指夹住孩子的左手拇指，家长的拇指罗纹面着力，在孩子的「内八卦」作环形推运。10~15分钟即可。
顺时针运八卦能宽胸理气，止咳化痰，行滞消食；逆运八卦能降胃气，消宿食，增饮食。孩子出现胸闷胀满，呕吐，咳嗽等宜顺运；没食欲，打嗝频繁宜逆运。
3、推搓四缝
由于小朋友的皮肤娇嫩，耐受力也不及大人，所以在操作四缝穴时轻轻搓约15分钟就可以了。（图片参照前文四缝穴）
4、推长强
宝宝吃多吃杂，最容易表现出来的问题就是大便不正常，要么拉个不停，要么便便干硬难下。
这个时候，家长可以用大拇指的侧面，在宝宝长强穴的附近，向上或者向下推一推，大约3~5分钟左右。
长强穴
尾骨尖端与肛门之间的中点
如果宝宝腹泻不止，就从下往上推；如果是便秘，就从下往上推。记不住的话，你就想想，你是打算让宝宝的便便往体内收，还是让它往外排。
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