中医讲究治未病，就是说，在还没有生病的时候，就养护身体，治疗还没有产生的疾病。吃药已经是身体有了状况，才进行的补救措施。其实我们每天吃的食物，就是治未病，最重要的「药」了。
这种「药」性味平和，不像真正的药材那么具有偏性。药材的偏性有助于平衡我们身体的失衡，药补不如食补，食补不伤呢。
你觉得只要能填饱肚子吃什么都行吧？你知道自己的身体是用什么做的吗？你吃下去的食物。改变自己的活法，先改变自己的食物。
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「扁鹊见蔡桓公」是《韩非子》中的名篇，我们在初中时候都学过，扁鹊先对蔡桓公说：「君有疾在腠理，不治将恐深」。这是说疾病在皮肤上，就要及时医治，要不然可能会变得更坏了。皮肤是人体最大的器官，它会很好的反映出我们身体的状况。
我们如果吃了很辣的食物，就容易上火长痘痘。如果长时间不好好吃饭，或者脾胃功能差，就会面色无华，面*肌瘦。如果肺燥咳嗽，皮肤就会很干燥……中医四诊里面第一就是“望”，这些皮肤所表现出的情况，都是身体内部的问题，是身体给我们的警示和信号，要我们去正视身体的问题。「不治将恐深」，要去找到身体里的原因，解决它们。
你在用化妆品厚厚盖住痘痘之前，就没想过先要调理饮食吗？只在外表涂脂抹粉也是白搭，重要的是身体内部，饮食紊乱导致肠胃负担加重，才是你嘴角痘痘的真正起因。口臭就是证明。年纪不小了，还没注意到自己身体发出的信号吗？
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最近几天用户群内一直有人问「我该吃什么呢？」，于是编辑们连夜赶出了这篇文章，给大家普及一下体质和相应养生的原理。
阳虚质
阳虚体质长啥样
顾名思义，阳虚就是阳气不足了，最常见的表现就是畏寒怕冷、面色发白、肌肉不健壮。跟阳虚质的人呆久了，会发现阳虚的人性格大都沉闷内向，穿得比别人多，喜欢安静。所以宅男宅女大都会有阳虚质的倾向。
阳虚质的女生会偏多一些，如果总觉得手脚不温、腰腹发凉，吃喝寒凉容易不舒服，容易大便稀溏，那就得多注意补足阳气了。
阳虚冬季怎么调
阳虚体质的小伙伴冬天也许比较难熬，手脚冰凉不说，胃口也容易变差。脾主一身之阳，冬天首先要温软饮食，红糖姜茶、桂圆干等可以常备一些。平时多跟艾做朋友，艾灸足三里、关元，温阳扶正驱寒。不方便艾灸的话，南师肚脐贴、暖香丸之类睡前贴上睡醒撕掉，身体慢慢也会暖和起来。最简单的补阳方法就是多晒太阳了，阳光好的日子里，最好到户外晒晒太阳适当运动下，提振阳气。
阳虚体质囤个啥
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对于阳虚体弱手脚凉的小伙伴而言，冬天真是个不太友好的季节。隔姜灸容易烫伤，悬灸烟大手累，暖宝宝治标不治本，温灸就是不二之选了，操作简单安全，艾烟也比较小，尤其适合小腹、腰部、膝盖窝等面积较大的部位。
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气虚质
为什么你会气虚？
「人活一口气」，气虚，便是这口气不足了，推动生命的力量弱了，整个人也变得懒散，无精打采。上楼的时候，会比别人更容易气短，想要运动，或是轻微动一下，就会出虚汗。气虚的人，通常是脾虚，肺虚。容易咳嗽，也容易消化不良，腹胀，便秘，整个人缺少点朝气和活力。
冬天来了，气虚质比别人更难抵御风寒之邪，容易感冒。
怎么办？
暖暖的冬天，多吃一些健脾润肺益肾的食物，鲜美的羊肉萝卜汤，山药炖母鸡，胡萝卜炖牛腩都很好。喝汤吃肉，既可以补益，又温润去燥。
不过肉吃多了，虽然补气健脾，却也容易不消化，反而增添了脾胃负担，得不偿失。
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推荐食物：山药
补气健脾，我最推荐气虚质的人吃山药。山药色白入肺，故能补肺，山药味道是甜的，味甘入脾，故能补脾。山药粘液滑，又能补肾。因而脾、肺、肾三者都可以补到。
山药煮水，气虚质可以常喝。干品的山药片更好保存，还可以和各种食材搭配。煮粥，打豆浆，煲汤都好。山药片煮水清甜，山药粉开水冲调方便，群里也有用户反馈，吃了之后，感觉精神比以前好了。一个人有了精神头，做什么都会更加开心。
阴虚质
阴虚质的你是什么样的？
女人是水做的，却也在每月失血，消耗着阴血。如果你吃辣把夜熬，脾气小暴躁，身体里很可能虚火在燃烧。慢慢灼烧着身体，身体里的津液、水分就会渐渐减少。整个人便会变得干燥，人也会少了「水」的滋润，变得更加暴躁。
怎么办：
不太怕冷的阴虚质，在冬天最难过的就是干燥了，阴血少了，晚上容易失眠，白天口燥咽干，如果来了暖气，还容易手足心发热，恨不得光脚踩在地板上才舒服。
推荐食物：百合干
百合性微寒、甘润。煮出来的汤有一点黏稠，是滋阴最好吃的食材。滋阴、安神、润肺。适合燥热、失眠、情绪不稳的阴虚体质。
百合放在任何甜品里，都是亮点。新鲜的百合干很好，但是含水量太多，吃不了就容易坏掉，干品的百合干煮之前浸泡一下，效果和鲜品一样，厚实的片片，口感也是沙沙的，很好吃。只是少了一点点清甜，却多了无限的方便和耐储存。
正因为方便，才会增加更多改善身体的机会。
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百合干3大罐，滋阴好过冬
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湿热质
湿热体质长啥样
湿热体质的人，一照面就能看出特质来，面垢油光、容易冒痘，伸出舌头来看看，会发现大都舌苔*腻。每逢夏末秋初湿热气候，或者湿度大、气温高环境都会感到格外不爽。容易心烦急躁，身重困倦，大便黏腻，小便短*。最困扰湿热体质的往往还有一些难言之隐，比如男生容易阴囊潮湿，女生的话常见带下增多。
湿热冬季怎么调？
对于湿热体质的小伙伴而言，入冬了身体会舒服许多。天气寒而燥，讨厌的湿气也就收敛了许多。虽然天时帮忙，让湿气退缩了不少，但还是要注意饮食清淡，避免肥甘厚腻。湿气重的人更应借助天时，清热祛湿，适当吃些赤小豆、薏米、山药等，喝些健脾祛湿的茶饮。合理运动也是必须的，适度出汗帮助湿气排出。
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竹醋理中足贴·三盒装
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这款足贴火爆了整个夏天，但到了冬天用的人就少了。夏天天热湿气重，脾胃受罪，要祛湿的人不要太多。但冬天也不要忽略身体里捣蛋的湿气，比如脚汗重、大便黏腻不畅、女生白带异常、男生蛋蛋潮湿……冬天外寒内热，这些症状反而容易加重。
跟网红足贴不同，之所以叫理中足贴，是以名方理中汤打底来配制的，通过足底吸收调理中焦气机进而健运中焦，祛除湿气。需要提醒下，如果室内湿度大或湿气重的人用，最好外面套一双旧袜子，以免吸收渗出的黑油染污被褥。14贴/盒是1周的量，双11特惠的三盒装够用大半个月了，祛湿轻松好过冬。
痰湿质
什么是痰湿体质？
中医说：痰湿体质是指因先天遗传或后天偏食肥甘厚味，致津液运化失司，痰湿凝聚，以黏滞重浊为主要特征的体质状态。
西医说：这是一种糖调节受损的状态，也就是2型糖尿病的前期，属中医“脾瘅”范畴，是一种糖代谢介于正常和糖尿病之间的过度状态。
痰湿体质需要改善：
胖、特别是肚子大，额头出油，走路沉重，容易有痰，胸闷，爱犯困……
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苓陈益中丸28颗·九物调中茶·芡实莲子粉
芡实莲子粉是很好的祛湿养脾胃的代餐粉，其中芡实有很好的健脾祛湿作用；莲子和芡实是双胞胎，放在一起祛湿的效果更好。再加上莲子能养心安神，心安能减少思虑，而思虑过多是脾虚的重要诱因。白扁豆被称作脾之谷，健脾祛湿；山药有补气健脾之功，搭配起来可以帮助阻断产生湿气的源头。小米补气养胃；燕麦米可以很好的排*、通便和减肥；红枣葡萄干养脾胃、补气血，经常吃他们能使脾胃和、气血足、湿气少，对女人保持好皮肤、好身材都很有帮助。
气郁质
什么是气郁体质？
气郁是因情志不舒，肝郁，身体气机郁结所致。简单地说，是心情不好导致身体气机郁结。容易出现胸满胁痛，噫气腹胀。气郁质的朋友多是林妹妹的气质，多愁善感、忧郁脆弱，经常闷闷不乐，无缘无故地叹气，容易心慌失眠。
气郁体质冬季调理关键：
行气解郁，醒脾开胃。
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气郁体质的朋友平时心情不好，肝郁气滞，肝木克脾土，很容出现食欲不正，反胃，或者噫气腹胀的情况。要想气机通畅，一是要在日常生活中调节情绪，发现生活的美丽，敞开心扉，凡事阳光点，不开心也要记得求助。二是要理顺气机，气郁是指气的郁结，就是气的通道不通畅，一个阀门不通畅，可以从阀门的两边开始疏导，帮助整个管道的畅通。
对于肝来说，是不要继续生闷气，对于脾来说，是要消食化积，腹内空空，这时候吃山楂再合适不过了。山楂可以行气解郁，活血消食，从肝的方面说，柔肝散气，会让人心情变好，没有那么胸闷。从脾胃方面来说醒脾开胃，行气活血而不伤，还能活血，柔肝活血，脾胃功能也更强健，人的面色会好很多。
山楂也很适合血瘀体质，血瘀和气郁体质，是难兄难弟，往往同时出现，身体更寒往往是血瘀，心情更郁闷的可能测出来是气郁。
血瘀质
我们来看看什么是血瘀体质：
血淤即血液运行不畅，有瘀血。血淤证可见于很多种疾病。一般而论，凡离开经脉之血不能及时消散和瘀滞于某一处，或血流不畅，运行受阻，郁积于经脉或器官之内呈凝滞状态，都叫血瘀。
身体的气血如果因为气郁，运行不畅，气所随着的血也会相应的代谢变慢，血流不畅，便是血瘀。
血瘀体质冬季调理关键：
暖身活血。
血瘀体质推荐商品：山楂球、暖香丸。
山楂自然是行气活血，气动起来，会带动血的运行，山楂能活血化瘀，尤其适合血瘀体质日常吃起来。只是血瘀体质由于血流不畅，气血不能充分涵养周身，往往四肢和小腹冰凉，面色晦暗。这时候适合让身体温暖起来，寒则凝，血瘀的淤血，也适合用温暖的力量化开。
尤其适合用暖香丸，放在肚脐神阙穴中间。暖香丸是用小茴香，艾绒，花椒，豆蔻，老姜做成的，放在肚脐里，能温中散寒，改善宫寒痛经、脾胃有寒、受寒拉肚子、月经血块黑、月经量少等血瘀体质常见情况。里面小茴香和豆蔻都有香味，香味可走串行气，也是适合气郁体质用的，但更适合血瘀体质。上热下寒的血瘀体质，可以先贴足底涌泉穴，引气血下行。
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特禀质
特禀体质是什么？
特禀质的典型症状就是容易过敏！身体对某些物质有特异性反应，让你不能招架，不停的打喷嚏、容易感冒，好发过敏性鼻炎、哮喘、皮肤过敏、风疹等。
中医认为，过敏主要是正气不足，寒邪入侵于表、郁滞于鼻窍，主要跟肺、脾、肾的虚损有关，关键在肺，根本在脾肾。
特禀体质冬季调理要点：
除了改变熬夜、过度使用空调、不注意保暖、过多食用寒凉生冷食物、滥用抗生素激素等不良生活方式外，调理重点要温肺散寒、健脾补肾。
《本草从新》说:「艾叶苦辛，生温，熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫……以之灸疗，能透诸经而除百病。」
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艾灸无疑是最佳选择，能温脾肾，补阳气，祛寒湿、行气血，特禀质的人坚持艾灸肺俞、大椎、膏盲、肾俞、神阙、足三里穴，对调理体质非常有益。
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怀山药是健脾补肺益肾的上品，医书对它的记载也是非常高大上的：
《神农本草经》里记载：「山药味甘温，补虚羸，除寒热邪气；补中，益气力，长肌肉；久服耳目聪明，轻身，不饥，延年。」
特禀质的人可以每天煮一些山药水，或山药粥喝，坚持一段时间，当脾气足了，肺气也会跟着强壮起来，那样就有力量把体内的外邪清除出去了，因为脾是肺的母亲，母强子强，母弱子弱。
这款河南焦作温县的垆土怀山药最适合，闻起来是山药的清香味儿，煮水喝是清甜的，而被硫磺熏过或有添加剂的，味道有些发酸。大人每天用30克左右，孩子用15克就可以了。
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温胆汤足浴粉买二自动发三袋
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特禀质的人，因正气不足，卫表不固，给了外邪入侵的机会，冬季应避寒就温，不要过度劳累，少出汗，不做剧烈运动，衣服要穿暖。
如果不慎受寒，一定要及时暖身祛寒。泡脚可以很好的暖身祛寒。因为现代人运动少、吃肉多，生活压力也大，特禀质很容易兼有痰湿、气郁体质，所以最好用温胆汤足浴粉泡脚，每天泡到后背微微出汗。
温胆汤是孙思邈在《千金方》里有名的祛痰湿、疏肝胆之郁、调畅气机的妙方啊，只用半夏、枳实、陈皮、竹茹、甘草、生姜六味药就解决我们现代人的大问题。
平和质
什么是平和质？
平和质，是最稳定的、最健康的体质!一般产生的原因是先天禀赋良好，后天调养得当。平和质看起来体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮实。只要随着季节保养得得当便可以让平和持续下去。
立冬有「立冬、立冬，温热补冬」的说法，但这个时候不适合大补，此节气是干季向寒季转换的过程，燥的感觉更加明显。要小进补或叫引补以「温润」为主，且增苦以养心气，掌握好火候。没补好或者受燥邪侵犯则很容易发生口腔溃疡、牙龈肿痛、出血、便秘等问题。
平和质入冬保养要点：温润小补
平和质简直是人类的幸福典范，适应能力强大，遵循「不时不食」「饮食有节」的原则就好。多吃点天然当季的食品，平时辅以一些通经活络的日用，保持良好的生活习惯，维持平和健康的状态。
平和体质入冬囤什么？
青梅露酒
《千金方》冬三月宜服药酒一二盅，立春则止。终身常尔，百病不生。可以根据自己需要选择不同的酒。
我自己最爱的这一款酒，是把梅子与糖一起浸入烈酒中，通过一个自然缓慢的浸泡陈酿过程把梅子中的芬芳和营养带了出来，形成了绵软口感和气味。
纯藕粉
这个藕粉除了莲藕没有任何添加。莲藕味甘性平、生熟均可食用，而熟藕性温味甘，有益胃健脾、养血补益、止泻功能。肺热咳嗽、烦躁口渴、脾虚泄泻、食欲不振斗狠对症。
冲调方法
1.加入适量2勺藕粉（15g左右）
2.倒入适量凉开水稀释调匀（调成酸奶或牛奶状即可）
3.加入95℃以上沸水（大胆的倒，当看到碗中有透明固体就可以。）
4.搅拌一下即可食用（可加入桂花、蜂蜜，红枣等一起食用，更美味哦！）
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大包九蒸九晒黑芝麻丸30粒装，活法儿超级明星产品了。
因为：
1.好吃
2.不油腻
3.不甜
4.真的九蒸九晒
黑芝麻九蒸九晒是古法，这么做的好处是能令黑芝麻吸收太阳饱满的阳气，同时蒸透了，身体好消化。很多人吃芝麻，吃进肚子，最后也要拉出来。这种古法做的黑芝麻丸，不仅健脾补肾，更重要的是，吃进去，消化得了，吸收的好。
每天两丸，早晚各一丸。
胃好的饭前吃，胃不好的饭后吃。
*酒、淡盐水、米酒、温开水送服，易上火的用温开水即可。
规格：10g一颗/14颗（一星期量）
说了那么多，相信你也对自己的体质心中有数了。秋去冬来，这养藏的季节更应该学会续命扛老，可爱的人们都要活久见啊！
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