怀孕后，由于体力活动和锻炼减少，同时胃肠蠕动变慢，孕妈妈很容易发生便秘。严重的便秘不仅会引起腹胀、腹痛，甚至可能导致肠梗阻和早产。因此，对孕期便秘一定要积极预防和治疗
1、饮食上一定要注意。
为了有效地预防便秘，建议大家在孕期一定要注意自己的饮食，日常要多吃蔬果杂粮这些富含膳食纤维的食物，孕期妇女每天需要大约25g左右的膳食纤维,尤其是以前有便秘经历的，一定要少吃富含淀粉的食物，多吃些粗粮和蔬菜。闲来无事，还可以多吃一些坚果等富含脂肪酸的食物，以及麦芽糖、蜂蜜等能够促进肠道蠕动的食物。
2、一定要多喝水。
多喝水是一个很好的习惯，可以起到润肠道、促进排便的习惯。专家指出孕妇体内水分不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝7~8杯水。水分不足，粪便就无法成型，而粪便太少，就无法刺激直肠产生收缩，也就没有便意产生。另外，切记饮料并不能代替喝水。
3、要养成定时排便的习惯。
不少的孕妇会出现便秘的情况，往往是因为日常排便时间不固定。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。而且，这种习惯的养成一定要在孕早期就养成，一旦出现便秘再改就有些迟了。
4、闲来无事多动动。
很多准妈妈们在孕中晚期时，身子沉，容易疲劳，就喜欢葛优躺，这样是不对的。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。选择安全的场地、如公园、卧室等，进行适当强度的运动，可以增强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动。户外运动注意保暖，家里运动可以选择瑜伽、健身球等方式进行舒缓的活动，也可同时听听音乐，放松心情，均有助于减轻便秘。
5、好心态也很重要。
很多准妈妈对便秘很是恐惧，尤其是孕前有便秘经历的人，于是便有意识地减少排便次数，殊不知这样的后果只能是导致便秘更加严重。其实，无论担心与否，便秘都在那里，与其日日惶恐，不如积极面对。
6、药物治疗。
如以上方法均不能缓解便秘，孕妇千万不要随便吃泻药，一定要及时就医，遵循医嘱服用对孕妇和胎儿都安全的药物。
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