胃胀腹胀，很难受，整个身体，像一个胀气来的气球一样，像游走于肠胃中，一会儿这难受，一会儿那里难受。只要这股气没有消下去，整个人都不想动。
气是怎么来的呢？正常人胃肠道里，本身就存在ml左右气体，我们平常感觉不到它们的存在。这些气体的来源大致分为2种——被吞下的空气、胃肠道生成的气体。
1、被吞下的空气
在咀嚼、说话的时候，我们会不自觉地吞咽部分气体，让气体进入食管。
边吃饭边说话、喝太多碳酸饮料、嚼口香糖……都容易让胃肠道中积累过量的气体，让我们感觉胀气。
2、胃肠道产生的气体
有些食物在小肠内不容易被消化，进入结肠后，其中的糖类、蛋白质会被菌群发酵，产生大量气体，导致胀气，这些食物被称为“产气食物”。
●牛奶、咖啡、酒精等饮料；
●大豆、豆制品等富含植物蛋白的食材；
●甘蓝、韭菜等不易被消化的蔬菜；
●葡萄、荔枝、杨梅等含糖量高的水果。
上面这些食材，都属于产气食物，只要减少它们的摄入，就能一定程度减轻胀气。
如果是经常感到胃胀、腹胀时，一定要警惕是消化功能有问题，特别是本身有肠胃疾病的患者。
☆上腹部胀气：消化不良
生活压力过大、情绪紧张可能导致消化酶分泌不足，消化功效减弱。暴饮暴食、饮食过量会使胃的负荷超过常态，胃部肌肉蠕动力量不足，食糜容易被发酵产生气体。消化不良导致的胀气，一般会在胃部、横结肠积累气体，造成上腹部鼓胀。
☆下腹部胀气：便秘
便秘会导致胀气，多数累积在肠中，容易出现下腹部鼓胀，甚至伴随疼痛。
☆胃部胀气：胃溃疡、胃炎等
不管是胃炎或者胃溃疡，伴有胃动力不足，会导致出现所谓的胃胀气的情况。
我们如何消除胃胀腹胀？①少吃产气的食物，增加肠胃蠕动
少吃产气食物，可从口中避免胃胀腹胀。对于消化不良和便秘的患者，可以在医生的科学指导下服用益生菌进行调节，增加肠胃蠕动，有助于气体的排出。
②顺时针按摩排气
饭后胀气，如果没有其它疾病，可以咨询医生，顺时针进行按摩，利于结肠蠕动，有利于排气。
③使用药物
如果长时间胃胀腹胀，难受到想呕吐，平时稍微吃点食物都容易胀气，要及时就医排除隐患疾病，类似肠梗阻或胃癌，也会造成胀气，出现腹胀腹痛等情况。让医生针对性开药治疗，减少胃胀腹胀带来对身体的伤害。
胃胀腹胀不容忽视。特别是有胃溃疡史的患者，如果在停药后，经常胃胀气，更可能是胃溃疡复发的征兆，我们要及时就医治疗。
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