碳酸饮料不要多喝，这个已经是常识了，但是气泡水也会有腹胀的隐忧你知道吗？去海边之前，最好任何带气的饮料都别碰，喝惯了气泡水的美女们，多忍两天吧。
重盐的食物盐不会让你胀气，却会让你觉得口渴，然后你必须喝更多的水，然后你的肚子就会变大。就算烤肉加玉米片配莎莎酱是非常适合海边的小零食，但是还是克制一下自己比较好哦。
豆类食物豆子吃多了会排气，这个常识大家都懂吧？想象一下你在阳光明媚的海滩边，穿着比基尼，忍不住噗噗噗的画面……画美不看。
薯类食物与上一条原因类似。是啦我知道红薯白薯马铃薯都很健康，可是去海滩之前还是别吃了，否则腹胀事小，忍不住排气事大……
口香糖嚼口香糖听起来似乎很人畜无害，但是只要你仔细想想：嚼口香糖的时候咽下了多少空气，你就会知道为什么它容易导致腹胀了。
鲜奶你身边是不是有人很讨厌喝牛奶呢？亚洲人对乳制品的消化能力会比欧美人稍微弱一些，我们也更容易因为它而腹胀。虽然牛奶很营养，然而如果你是个喝牛奶会腹胀的人，就在去海滩之前暂时和它们说不吧~
避免肠胃胀气的美味食物1各种蔬菜吃太多碳水化合物（主食）容易造成胃肠胀气，所以应该多吃点蔬菜，包括绿叶蔬菜和其他，多吃草才会健康哟。
2含果糖量低水果果糖容易使肠胃胀气，但是我们可以多吃低果糖水果呀。苹果、各种浆果、番石榴、柚子类、猕猴桃都是含果糖量比较低的，可以放心吃。不过呢，记得拒绝水果罐头哦，太甜啦。
3经过处理的乳制品以及替代品爱喝牛奶忍不住怎么办？我们可以选择奶酪、酸奶、优格，它们因为发酵过所以乳糖含量较低。此外，杏仁奶、豆奶也是很好的牛奶替代品哦。
4万能的牛油果+芝麻酱牛油果不仅是高逼格食品，还是健康NO.1的选择。它可以搭配芝麻酱（不是麻酱！），在众多西式沙拉酱汁中，芝麻酱不会引起胀气，热量也较低，可以放心食用。
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