便秘是常见的消化病症之一，大多发生于中老年人，但如果其他年龄段的人平时饮食不注意，缺少膳食纤维摄入的话，也容易造成便秘。
拉不出来就是便秘吗？怎样才算是便秘？
便秘指的是排便次数减少（一般指每周少于三次，部分书籍指超过三天才解一次大便），伴大便干结、排便困难、排便不尽感。
10个老年人8个便秘，便秘不是小病，有时可能会要命！肛门很受伤
每次上厕所都要使出吃奶的力气，一不小心还可能肛裂，时间久了还会得痔疮，随时可能出血，简直很可怕。
面部容颜受影响
便秘患者由于粪块长时间滞留肠道，可产生大量有害的*素，易生痤疮、面部色素沉着、皮疹等。
有肠梗阻的风险
有诱发肠梗阻风险：便秘时，粪便长时间在肠道滞留，导致“粪石”形成，如果粪石积存过多，可导致堵塞肠道诱发肠梗阻。
老年人脏腑功能减退，肠道蠕动能力减弱，腹肌及盆腔肌力相对不足，排便推动力不足，难于将粪便排出体外，此即中气不足，气虚推动无力所致；或因年老体弱、脾肾阳虚、温煦不足，或津亏肠燥、阴液不足、导致便干等。
便秘、想要肠道通，试试这3个小妙招
1、早起一杯温水。每天早晨起床后喝一杯温开水，会帮助我们的肠道更好的蠕动。人们一觉起来后，肠胃已经有好几个小时没有补充水分了，早起的时候也是肠胃蠕动的时候，这时候喝一杯温开水最好不过了。
2、顺时针按柔腹部。保持站立位或者仰卧位，将两掌重叠，置于脐周，沿顺时针方向按揉全腹，注意力度要均匀的透进腹腔，感受到肠道跟随手掌在腹腔中运动，要求腹部每次下陷2cm左右，每次15-20分钟，每天2次。注意事项：顺时针按摩腹部，如果操作方向相反，可能会适得其反。
辣木籽：温水泡几粒，冲走肠道5年积*，便秘全好了辣木籽在药用上可以起到治疗便秘的作用。每次饭前空腹吃3颗并喝水，含有的辣木油可帮助肠道促进蠕动，有利于排便舒畅。对于长期便秘患者，坚持食用一个礼拜，轻松排便，一身轻松。
晚上吃辣木籽最排*睡前辣木籽，排宿便！
辣木籽可促进人体宿便排除，身体不留*素，就不容易长痘长斑等。辣木不仅富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，同时有很好的排*功效。很多便秘的人，第一次吃辣木，会“腹泻",这就是辣木排除*素的表现了。
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