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香蕉g，粳米50g，将水适量加热至沸点，把洗净的粳米倒入锅内，煮为稀粥，端锅前10分钟将香蕉去皮切为薄片放人锅内，至米花开，汤液黏，端锅即可食。香蕉含淀粉、蛋白质、脂肪、糖分，维生素(A、B、C、E)等，能清热润肠解*。粳米含蛋白质、脂肪、碳水化合物及核*素等，能健脾养胃，全方共达清热润肠之功效。淡*稀粥，香气幽幽，滑利可口，微甜不腻，可为药膳，又为老人、小儿补养之上品，每日一餐，久服便秘去。
该药膳适用于热秘，临床表现为大便干结，小便短赤，身热，心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔*，脉滑数，服用该粥，忌同时食用如鱼、肉、蛋等大量高蛋白，以免形成胃石症。家常通用的便秘饮食疗法*芪30g，陈皮10g，蜂蜜30g。*芪、陈皮加水煮20分钟取汁ml，兑人蜂蜜搅匀即可服。
*芪补益脾肺，陈皮理气消滞，蜂蜜含葡萄糖、果糖及多种酶类和维生素，能润肠通便。全方共达益气润肠之功效。药液淡*，甜爽可口，每天服1次，可作为早餐之饮料。
该药膳适用于气虚型，临床表现为虽有便意，临厕则努挣乏力，大便并非干硬，便后汗出气短，面色咣白神怯，舌淡苔薄，脉虚。本方无禁忌证。火龙果：含丰富的纤维质及果胶，有助于保水性，可以消食健胃，润肠通便，另含有维生素A、C、B1、B2及胡萝卜素等营养素。最后对于食疗后，还总是出现腹胀大便干燥的人群，就要注意了，可能不是因为自己的生活习惯，还可能是肠胃疾病或者是其他疾病引起的症状，医院检查一下，避免耽误病情。
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