孕期便秘不但会影响到孕妈的健康,还会导致孕妈出现腹痛、腹胀,甚至导致肠梗阻等情况,还影响胎儿的发育生长,严重的时候还会出现早产的危险。
治疗不如早做预防,今天我们一起来看一下如何预防孕期便秘。
1、适量运动大多人怀孕后,都是长久坐着,能不动就不动,这样很容易引起便秘,在孕期孕妈妈们要适当的做一些瑜伽、孕妇操、散步等都有利于肠道蠕动,增加肠道的排便动力,还可增强免疫力,更有利于宝宝的发育。
2、均衡饮食孕期饮食要均衡而不是大补,最重要的是要全方位的补足营养,此外还需要多补一些富含膳食纤维的食物,如苹果、香蕉、红薯、萝卜等,促进肠胃蠕动,使粪便松软容易排出。
3、定时排便孕期忍着不排便,是一个非常不好的习惯,不仅要及时排便,还要养成定时排便的习惯。定时排便可以安排在晨起、早餐后或睡前,在一个特定的时间,不管有没有便意,都要试着排便,时间一长就会养成定期排便的习惯。
如果孕期还是不小心便秘了,在症状不严重的情况下,孕妈妈可自行试着排便,如多吃香蕉等,也可以使用治疗便秘的药物,如乳果糖、太宁栓、开塞露等,但是这些药物需要在妇产科医生的指导下使用,尤其是开塞露不可以随便用。
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