张阿姨期待着退休后的美好生活，想要和好朋友一起旅游，学习广场舞，坚持每天跑步锻炼。然而，当她终于退休时，却感到自己突然变老了很多。在和朋友出去玩几天后，她发现自己走几步就气喘吁吁，膝盖还疼痛，而以前这些都不是问题。她的睡眠质量也变差，每天醒来好几次，早上五六点就醒了，再也无法入睡，而且广场舞也跳得越久身体就越疼。
刚开始，张阿姨以为自己生病了，于是进行了全面体检，结果并没有大问题。她向医生描述了自己的状况，医生告诉她这不是病，而是因为年纪大了。
其实，很多人在年纪大了之后都会有和张阿姨类似的经历，发现曾经轻而易举做到的事情，在60岁后开始变得困难。但这并不一定是疾病，而是自然的老化现象。
60岁后，身体呈断崖式衰老人的衰老并非匀速发生，而是在特定的生理转折时间点出现。根据一项发表在《自然?医学》杂志上的研究，人的一生可能有三个生理转折时间点：4岁、60岁和78岁。
过了4岁后，人的身体开始面临疾病的风险增加。在这个年龄之后，身体可能会感到吃的东西稍微多一点就容易发胖，熬夜后的精神状态也不如以前。各项检查指标异常可能是疾病风险增加的明显体现。
60岁是一个关键的节点，身体进入全面衰老的阶段。在此之前，身体可能仍然相对健壮，但如果没有做好保健和养生工作，60岁后会明显感受到身体和心理的衰老。
过了78岁，人将进入寿命拓展期。根据年的数据，人均预期寿命为77岁，但超过1.8亿老年人正在遭受慢性病的折磨。因此，尤其是在这个年龄之后，需要特别注意管理慢性病，以提高自己的预期寿命。
出现这些信号，说明你已经开始衰老了衰老是人体发展的自然规律，大多数人都无法避免。因此，当年纪增长后出现以下不适感并不一定意味着患病。
1、牙齿松动和牙龈萎缩
在40岁之后，人的口腔部位会出现不同程度的衰老，如牙齿松动、牙龈萎缩等。这些都是口腔衰老的信号。
建议中年人要重视口腔保护，养成良好的口腔清洁习惯，少饮碳酸饮料等。
2、消化不良
随着年龄增长和衰老的到来，胃肠道肌肉退化，肠道蠕动能力减弱，可能会出现消化不良、腹胀等症状。建议合理控制饮食，避免过饱，选择易消化的食物。
、肺容量减小
随着年龄增长，人体肺容量会减小，呼吸功能也会减退，适度活动后可能会感到气短，这些也与衰老有关。
4、肌肉力量减弱
随着衰老的来临，肌肉骨骼系统会出现一定程度的退化，肌肉弹性变差，肌肉力量也会减弱，可能会出现力气变小、易骨折等症状。
5、记忆力减退和反应迟钝
年纪增长后，人们可能会出现记忆力减退、反应迟钝等症状，性格也可能变得固执、暴躁等。
健康老人的5个金标准，你能满足几个？1、大病无，小病稳
在长寿的条件下，没有严重影响生活质量和寿命的重大疾病，如恶性肿瘤、心梗、脑梗、老年痴呆等。
对于老年人常见的慢性疾病，如高血压、高血脂、高血糖，能够将相关指标控制在正常范围内，对生活质量和寿命的影响较小。
2、生活方式良好
良好的生活方式是健康的基础。
拥有良好的生活方式，包括规律的作息时间、不吸烟、限制酒精摄入、饮食适度、适量运动、均衡饮食、个人卫生习惯良好、定期体检等。
我们无法改变自己的基因，但通过改变生活方式，可以大幅度延长个人寿命并提高生活质量，何乐而不为呢？
、生活基本自理
对于许多老年人来说，最害怕的不是死亡，而是失去自理能力。
能够独立完成日常生活中的洗漱、更衣、进食、大小便、上下楼梯等，而不需要他人协助。
4、认知功能正常
认知功能异常会对健康产生负面影响。
据流行病学调查显示，我国65岁以上的老年人中，老年痴呆的患病率在4%至8%之间，而在75岁以上的老年人中，患病率高达11.5%。80岁以上的老年人中，患病概率更是超过0%。
老年痴呆会导致认知功能下降和肢体运动功能减退，严重影响日常生活。
5、心理平衡
健康的一半取决于心理平衡，疾病的一半与心理失衡有关。
专家表示，65%至90%的疾病与心理压抑感有关。
在所有的健康处方中，心理平衡位居首位。只有保持心理平衡，才能达到生理平衡，进而使人的神经系统、内分泌系统、免疫系统以及各个器官组织处于最佳的协调状态。
如何保持心理平衡呢？有一句话可以送给你：“正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会”。
人到老年，癌症筛查不可少癌症是可预防和可控的，因此预防和及早发现癌症非常重要！根据年美国癌症报告，过去20年，美国的癌症总体死亡率下降了25%，其中癌症筛查起到了重要作用。
在面对高发癌症类型时，我们应该特别