焦虑对我们有利有弊，适度的焦虑可以成为我们的动力、推动我们不断向前，但是过度的焦虑不仅会成为前进的拦路虎，甚至还可能导致心理精神的障碍，严重威胁到身心的健康。
过度的焦虑有多可怕？过度的焦虑容易产生恐惧感。焦虑是对未来未知发展的担忧、是对未知危险的警惕，但是过度的焦虑，容易使得整个人变得异常的胆怯，容易产生过多的恐惧感。有时候甚至是走在路上，都担心自己会不会发生意外，身边经过一个人都要担心人家是不是坏人会不会对自己有威胁，吃个饭都有担心会不会中毒、安不安全。总是胡思乱想，整个人变得着急、烦躁、不安、心神不宁。过度的焦虑容易影响睡眠。过度的焦虑总是难免会导致胡思乱想，老是联想很多事情，从而该睡觉的时候，反而一直在想东想西，然后就忘了要睡觉，或是压根没有心思去睡觉，然后熬夜、失眠、多梦、容易惊醒、早醒、睡眠质量较差等等，出现各种的睡眠障碍问题。
过度的焦虑容易浑身不适。当过度焦虑的时候，容易引起体内交感神经处于亢奋状态，从而血压升高、呼吸气促、气短、心跳加快。引起的睡眠以及情绪问题还可能会出现头痛头晕、心慌、胸闷、腹胀、消化不良、腹泻等多种问题。当过度焦虑的状态维持一段时间之后，身体免疫能力也会受到较大影响，免疫力的逐渐降低，还可能会使得身体容易受到外界细菌、病毒的入侵，从而容易出现感冒以及植物神经紊乱、神经衰弱、焦虑症等危害性疾病的发生。
过度的焦虑该怎么办？1.放松与聆听如果条件允许，那就到外面走走吧，优美的风景、新鲜的空气、碧蓝的天空、嫩绿的小草、挺拔的大树，都能给你带来不一样的视觉盛宴，带走你的烦恼与焦虑。学会聆听自然的声音，下雨的滴答声、风刮过的哗哗声、蝉鸣声、呱呱的青蛙叫声等等。自然的声音能够帮助缓解压力、释放情绪。学会观察身边的美好、学会放松自己的身心、学会聆听自然的声音。2.验证焦虑焦虑所联想到的往往容易与现实混淆。当出现焦虑的时候，就去验证一下。很多时候焦虑的产生，就是因为对自己的不信任、对生活缺乏自信、缺少安全感、过高看待自己给的过高要求等等。既然担心，就不要焦虑，实际付出行动去解决掉焦虑的源头。考试前产生焦虑、那就好好复习证明自己；身体不适导致的焦虑、那就好好做个检查让自己放心；担心未来担心前途、那就告诉自己：你想那么多真的有用吗......
3.放下比较很多时候，焦虑就是在自己给自己添麻烦导致的，我们生活当中，其实很多时候都在不自觉地将自己和身边的人进行比较，从而觉得自己哪哪不好、哪哪怎么怎么样。既然这样，那就尝试着放下比较，放下对自己的高标准。让自己重获信心，可以通过学习、锻炼，来不断提升自己的能力，接纳现在的自己，不断探索现在的自己、多给予成长一些