随着饮食结构的改变、生活节奏的加快，以及社会价值观的迁移，对于现代人来说，比起“吃不下"”拉不出”成为更为常见的问题。便秘几乎是每个人都曾有过的经历，而慢性便秘的发病率也逐年上升。相关资料统计，每个成年人中就有4个人被便秘困扰。
便秘的最新诊断标准:便秘是指大便干，排便频率少于每周3次，或有排便困难，排便时间长，以及排不尽感。也就是说，便秘的诊断，不光是“大便干”“排便频率低”这些传统印象，“排便感受”也十分重要。而有这些排便异常表现中的任意一个(或几个)，持续超过6个月，就属于慢性便秘了。
便秘=上火？
我们习惯于把便秘和“上火”画上等号，其实不然，对于便秘的原因，可概括为3点:一是缺水，二是胃肠道动力不足，三是胃肠道中有阻碍物，这3条原因，尤其是后2条，与老百姓口中的”上火”并没有直接关系。
便秘最容易“勾搭”上痔疮
“十人九痔”并不是开玩笑，痔疮的发病率的确非常高，患有痔疮的人，几乎个个都有便秘的情况。便秘一旦与痔疮“勾搭”在一起，更是会相互影响，形成恶性循环。
便秘会引起痔疮，因为大便干燥、不通畅，排便时就会更用力，形成痔疮。反过来痔疮又会加重便秘，会使人不敢用力排便，便秘更严重了。
除痔疮外，长期便秘还会导致口疮、口臭、座疮、腹胀，并且使人容易感冒。排便不通畅毒素、代谢产物无法排出，堆积在身体内，容易引起局部感染。
吃什么拉得痛快?
来说说通便食材。确实有一些食物具有通便的功效，但每个人对这些食物的接受度各不相同，基本可以分为3个层次。
第1层是好吃的水果，代表食材是人们都熟悉的香蕉，能够润肠通便，轻度便秘的人，今晚吃一根香蕉，第2天就会拉一根“香蕉”，很好使。还有就是火龙果，对很多儿童的便秘尤其有效，今天吃，明天就能拉出来。
第2层是不太好吃的蔬菜和饮品，代表食物是淡盐水(晨起空腹饮用)、柠檬水和生黄瓜芹菜，这些没有香蕉好吃，但同样有效。
第3层是药食同源的药材，例如，陈皮、乌梅、百合、芦荟等。
中医治疗通便
那如果食材调理的效果不佳，中医会给便秘的患者开什么药呢?经典通用方剂是麻仁丸，可以健脾润肠通便，适合大部分的便秘患者。
最后说说生活习惯。
每晚用热水烫脚10分钟以上，中医认为泡脚可以引热下行，当足底舒适的时候，有助于脾胃的运动，间接有助于大便的排出。