别再忽视便秘了。想要常年轻，就要肠中清！在某种程度上，肠道健康，身体才能健康。
想要常年轻，就要肠中清便秘的危害有很多，比如：皮肤变差，脸上长痘痘、痤疮、色斑，口臭、体臭；心情烦躁；更严重的是可能还会诱发心脑血管疾病，危及生命；当然最直接的影响就是肠壁了，长期便秘会增加患痔疮、肛裂的风险，最严重的就是增加患肠癌的风险。所以，有毒有害物质及时排出体外，健康才能有保障。
便秘可能会使脸上长痘而导致便秘的因素也有很多，但是对于现代人来说，大部分是由于不良的生活方式导致的。
健康生活方式很重要在很多人的眼里，好像只有肉才有营养，蔬菜没有啥味儿，因此蔬菜的摄入量远远不够。大多数人吃东西只追求口味而不注重健康或者营养与否，于是喝的东西大多是饮料，而白开水喝得很少。况且，目前，大多数人的主食以精白米面制品为主，膳食纤维的量少之又少。久而久之，由于膳食纤维和水的缺乏，便秘就产生了。
食物多样化更有利于健康水具有润滑肠道的作用，膳食纤维与水有很强的结合能力。而膳食纤维又是一种不能被人体消化吸收的营养素，最终一般也只能通过大便排出体外。如果这两种营养素充足，那么大便就会由于吸水膨胀，体积增大，便意就会增强，便秘就能缓解。
水是生命之源“吃香蕉能缓解便秘”的依据就是因为香蕉的膳食纤维含量丰富。但是富含膳食纤维的食物其实很多，主要是蔬菜水果和精粮类。只不过有些富含可溶性膳食纤维，有些富含非可溶性膳食纤维而已。
蔬菜、水果富含膳食纤维但是膳食纤维也并非越多越好，膳食纤维会影响一些矿物质的吸收；一些胃肠道功能不太好的人群也不宜过多摄入膳食纤维，弄不好会引起腹胀、腹痛等不适症状。只要不挑食，一般不会缺乏膳食纤维。
粗粮也富含膳食纤维便秘也好，其它疾病也好，现代的很多疾病或者症状都是生活方式病。所以一旦有不舒服的症状，就先反思一下自己的生活习惯，能少吃药就少吃药，毕竟是药三分毒，而且即使是真的到了必须就医的地步，饮食习惯等生活方式的辅助作用也是至关重要的。
适量运动也能缓解便秘如果有便秘的话，可以自检一下，平时是否蔬菜水果、粗杂粮吃得少，水喝得少。如果饮食习惯良好，还是便秘的话很可能是病理性便秘，这种情况一定要及时就医。