从肚子咕咕叫到头痛欲裂，我们都知道非常非常。但如果你在吃完饭后仍然感到饥饿，你可能需要进行一些挖掘才能找出原因。
我们感到饥饿的原因多种多样，有时吃东西的本能与食物关系不大。
虽然饥饿是我们的身体补充能量并获得生存所需能量的重要信号，但有时饥饿可能意味着我们没有获得正确的营养，甚至可能是心理上的,一种在情感上应对无聊和压力的方式。
那么你如何才能知道你的身体想告诉你什么？下面的这八种情况可能会帮助您了解。
1.你睡眠不足
下次当你伸手拿一袋玉米泡芙时，问问自己是否需要小睡一下。
根据国家睡眠基金会的数据，每晚充足的睡眠时间为七到九个小时，具体取决于个人。
任何低于这个值都会导致胃饥饿素激素短期内升高，从而增强食欲，同时瘦素下降，从而降低食欲。
此外，年9月发表在《脂质研究杂志》发现，连续四个晚上的睡眠限制会导致人们以不同的方式代谢食物，甚至在吃完饭后也会感到饥饿。
2.你脱水了
很多人开始感到昏昏欲睡、头晕目眩，认为自己需要食物，但实际上他们混淆了饥饿和口渴。
每天喝足够的水是补充水分的“良好起点”，但如果有些人正在锻炼或生活在较热的气候中，他们可能需要更多的液体。
当“饥饿”袭来时，她建议先喝一大口水，然后再去找东西吃。
3.你正在节食
众所周知，为了减肥而大幅限制卡路里摄入可能会导致您感觉比平常更饥饿。
其原因不仅仅是因为人们在节食时吃得更少，还因为流行的饮食习惯经常完全剔除蛋白质、碳水化合物或脂肪等食物。
这些食物中的每一种都含有促进饱腹感的重要营养素，例如来自肉类的蛋白质或碳水化合物中的纤维。
当你的饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪不平衡时，你就会感到饥饿。
4.你很无聊
如果你在看电视时发现自己漫不经心地伸手去拿一袋椒盐卷饼，那么你可能是因为无聊而不是饥饿而吃零食。
在年6月《食欲》杂志，研究人员发现，参与者在无聊、焦虑或抑郁时期比在积极情绪时期更有可能吃东西。
因负面情绪而进食的人也更有可能表现出饮食失调的症状。
解决方案？当您有咀嚼的冲动时，尝试去散步或打电话给朋友。
5.你正在母乳喂养
有时，饥饿的出现是因为你的身体正忙着为另一个人制造食物。
牛奶本身就是一种食物，生产过程增加了营养和液体需求，因为你使用的是自己的脂肪储存和能量储备。
这意味着身体正在努力工作，需要额外的卡路里来弥补燃烧的热量，通常会导致强烈的饥饿感。
根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，母乳喂养期间您每天所需的热量将比孕前所需的多至卡路里。
6.你进行了艰苦的锻炼
任何经常去健身房的人都会告诉你，锻炼会让你感到饥饿，但锻炼和饥饿背后的科学原理可能很复杂。
年1月出版的《美国上发表的一项小型且较早的研究发现，然而这只是短期的：锻炼还会消耗肌肉内储存的糖原，让你以后更加饥饿。
更重要的是，根据美国运动委员会的说法，在运动前和运动期间未能充分补充水分可能会导致脱水，这会让您感觉比运动后通常更饥饿。
7.你没有摄入足够的纤维
虽然饮食中纤维过多可能意味着胀气、腹胀和便秘，但纤维不足则意味着您的胃可能会经常咕咕叫。
低纤维饮食肯定会让你感到饥饿，因为纤维会减慢消化过程，使食物在胃里停留更长的时间，让我们有饱腹感。
8.你的饮食含盐过多
年，《临床研究杂志》上发表的一项较小规模的研究发现，从长远来看，高钠饮食实际上会增加饥饿感。
研究人员发现，原因是高钠饮食（每天超过12克）会导致身体滞留液体，从而需要储存更多的能量和卡路里。
此外，高盐食品也往往经过加工，许多加工食品经过化学改造，变得过于美味，并导致暴饮暴食。