年龄一旦过了60岁以后，就到了一个非常重要的时间，因为这个时候身体已经步入衰老阶段，身体免疫力和抵抗力都会下降，俗话说：“养生就是养命”很多人为了延年益寿，日常很注重养生。
衰老，是每个人的一生之敌，随着年龄的增长，人体衰老的进程也会不断加快，人上了年纪后，经常会发现腿脚不利索、记忆力变差、精力也大不如前了，这些都是衰老的体现。其实变老并不可怕，人都会从年轻慢慢步入老年，重要的是要学会抗衰老，毕竟年龄只是个数字，生命的真谛是要活得有质量。
长寿一直是一个经久不衰的话题，随着现在的生活条件大大提高了同时，大家的养生意识也越来越强了，开始更注重于身体健康，如何能延年益寿了。
提醒大家：活得时间长和健康地活得时间长有本质区别曾经有人做过一个街边采访，问题是这样的：如果有机会，你愿意活到岁吗？不少人的回答是不愿意，因为活到七八十岁已经够了。还有一部分人表示如果不能健康地活着，宁愿不活那么久。
这句话虽然有点残酷，但却比较现实，因为长寿并不能用生命的长短来衡量。很多老年人由于疾病长期卧病在床，有的老人因老年痴呆身边不能离开人，这些老人即便是活到了岁，但没有自理能力，也并不能真的算长寿老人。
真正的长寿老人是到了一定年纪，依然腿脚较为硬朗，具有自主的意识，能够自己处理一些小事情，脑子不糊涂，手脚还可以自由活动。因此，活的时间长并不代表长寿，只有健康地活较长时间，才算真的长寿。
这5个地方“减一点”，寿命就会“加一点”！一、眼睛：减累
从老人到小孩，从白天到黑夜，从手机屏到电脑屏，从电脑屏到电视屏……除了睡觉以外，眼睛几乎锁在电子屏幕上。眼睛太累，不仅会诱发视力下降、眼睛干涩，还有可能导致视网膜病变、眼底出xue、青光眼、白内障等永久性眼损伤。
对策：让眼睛休息的方法非常简单，就是常常远眺。一般工作或学习40分钟~50分钟，就一定要休息一下，抬头往远处看10分钟~15分钟，能让眼睛得到放松。
比起闭眼休息，远眺能更好地缓解眼睛疲劳。
二、肠胃：减负
很多人过于放纵自己的胃口，大口喝酒，大口吃肉。油腻肥厚的食物会导致油脂过多，不易消化，而且会加重肠道的代谢负担，容易腹胀，长期下去，易长大肚腩。
对策：每周挑一天，选择少油、低盐饮食，不吃肉和含油食物，吃些蘸酱菜、水煮菜。平日食用的各种食物，也要好消化，这样可以养脾胃，减轻肠胃负担。
三、腰围：减尺寸
腰围大（腹部肥胖）与“三高”紧密相连，肥胖可能会增加结/肠/A、子/宫/内/膜A、食/道/A、胰/腺/A等的患病风险。
对策：研究发现，经常在晚上8点后吃饭会导致体重增加、腰围增粗。
因为人体对食物的加工处理速度在夜间放缓了。建议早饭和午饭多吃一些，可在下午适当加餐，晚餐少吃一些。
四、xue管：减硬
血管软，寿命长，血管硬，寿命短。如果人体的动脉不断硬化，然后阻塞，最后会影响到各个脏器，那就回天乏力了。
对策：动起来！运动可以促进血液循环，增加血管弹性。久坐不动则影响血液循环，导致血管内“垃圾”堆积，易形成粥样硬化斑块。
五、心情：减少不良情绪
乐观的情绪是生活的态度。
面对生活的起伏，保持积极乐观的心态，减少身上不良的情绪，就像是在心中种下了一颗永不凋谢的花。学会放松和管理压力，通过冥想、深呼吸或瑜伽等方式，让心灵得到平静，让生活充满阳光。
长寿不是遥不可及的梦想，而是通过日复一日的健康生活方式累积而成的现实。
当我们拿起这五把钥匙，打开健康生活的大门时，我们就在向着一个更加健康、更加幸福的未来迈进。
避开这五大摄生误区，长命或与你相伴误区一
生果可吃可不吃
中国人特别是男性，常常吃生果的份额偏低。许多人以为，生果是零食，可吃可不吃。其实，生果里含人体必需而又不能自身合成的矿物质，含具有强抗氧化作用、防止细胞变老的维生素，以及能够显着下降血液中胆固醇浓度的可溶性纤维果胶等。
建议由“先吃饭后吃生果”改为“先吃生果再吃饭”。将生果放在饭前，能够确保快速消化，有用帮忙操控热量、补充膳食纤维、矿物质和微量元素。
误区二
血脂高不能吃蛋黄
王陇德：胆固醇是坚持正常代谢必需的物质，80%的胆固醇是内源性的，从食物中来的外源性的只占20%。
鸡蛋中含有许多卵磷脂，是坚持回忆和思维的物质，不吃鸡蛋或吃蛋清不吃蛋黄，会失去许多必要的养分素。每天吃一个鸡蛋，对错常健康的日子方法。
误区三
植物油吃多了不要紧
许多人以为，植物油不同于动物油，胆固醇没那么高，多吃点不要紧。但我们不知道的是，植物油的热量对错常高的，相同分量的植物油所供给的热量要高出猪肉一倍多，是鳗鱼的4倍多。
过多食用植物油也有很大损害，如每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后则多长20斤。中国养分学会引荐的居民平衡膳食宝塔中，油脂类在最顶层，每天不该超越25克（半两）。
误区四
不胖不瘦不必训练
身体不胖不瘦，不见得健康目标就正常。有些不胖不瘦的人，胆固醇、甘油三酯、血糖、骨密度等目标都不健康。
假如不运动的话，你的人体结构是不健康的，肌肉和脂肪的份额是不对的，相同会影响身体健康。
误区五
每周一次剧烈运动
一次许多的剧烈运动不能代替其他几天运动所带来的健身成果。习气默坐日子的人，忽然做出大力气的膂力活动时，产生急性心肌梗死的危险性最大。
训练必须坚持按部就班，必须常常坚持。
想要健康长命的话，仍是需求依据个人的实践情况对症下药，这样才能够从本源上解决问题。
因此，步入中年后，一定要有正确的养生观念！
你不养生，生命自然也不会养你。
人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点