01睡眠和寿命的关系，你需要了解一下
关于睡眠的研究从来没有停止过，就目前的研究结果来看，睡眠时间和死亡率之间的关系接近“V型”，死亡率最低点是6.5-7.4小时，超出这个范围死亡风险会上升。其中，睡眠时间＜4.5个小时或＞8.5个小时，死亡风险都比较高，因此，睡眠一定要在合理范围内，不可走极端。02如果长时间睡不好，身体会怎么样？
大脑得不到休息，就会增加痴呆症的风险。当睡眠少于6h，心脏病的风险会上升，还会患上各种肠胃疾病，消化速度减慢，腹胀、嗳气、食欲下降等都可能出现。睡眠差的人肾功能衰退速度快，容易腰酸腿脚乏力，经常胸口发闷。总之，不好的睡眠影响的是整个机体，每一个人都要注重睡眠，提升睡眠质量。03早睡早起的说法到底对不对？
回忆以前上学的时候，基本上五点多就要起床，六点多就开始学习背书，晚上很早就睡了，我们一直觉得这样的作息是健康的，可是，真是如此吗？其实，不是每一个人都适合这种模式，有的人早起后反而觉得身体疲惫，大脑转不过弯，整个人迷迷糊糊，记忆力非常差。而研究也表明了，人的大脑在10点后效率过高，过早起床工作学习其实是透支精力的行为。在中医理论上，什么时候起床、什么时候入睡应该根据四时变化来比如说秋冬，关键在于“收”、“藏”二字，秋季适合早睡早起，而冬季则适合早睡晚起，早上醒来后在床上躺一会，别那么快离开温暖的被窝，等到大脑清醒血液流动速度提升上来，再慢慢起床，这一点对中老年人尤为重要，若是起床早、起床猛，有可能会诱发严重的心血管事件。04那么，中老年人一天应该睡多久呢？
推荐时长是7-8个小时，和年轻人没什么不同，但其实在这个基础上多或少1-1.5个小时都是可以的。因为老年人身体有病痛，或睡眠不踏实，可能做不到连续睡眠，中途会清醒两三次，因此，高质量地睡5个小时或片段式地睡9个小时，也不是不可以。只要老年人自己觉得舒服，没有越睡越想睡，越睡越迷糊的情况，那就没什么问题。但是不建议中老年人没事就睡觉，除了晚上和中午适当休息，其他时间应适当休息，毕竟生命在于“运动”而不是静止，适当活动对血液循环和肠胃系统才会有益处。05比起睡眠时长，更应该