北京中科白癜风医院助力健康中国 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/tsyl_bjzkbdfyy/现在正是处于一年四季最热的三伏天，天气闷热，一言不合就会给你来一点中暑的症状。所以这时候其实也是可可偷偷懒的，避免长时间室外的劳作、运动，防止身体水分大量流失。很多人都知道大量出汗过后，就要多多补水，白开水就是人们心目中补水的“白月光”。但你以为出汗后，只喝白开水就够了吗?近日，杭州一男子早上起床之后发现自己浑身没有力气，胳膊和腿都使不上劲，连下床都费劲，医院。经过医生一番检查过后解释道男子之所以会这样，是因为患上了低钾症。原因是因为这位男子每次身体大量出汗过后，喝水只喝白开水导致的。一：什么是低钾症?低钾症，顾名思义就是身体里面缺少钾离子了。钾离子是身体运转不可或缺的一种元素，无时无刻不会参与细胞的正常代谢，维持身体李曼的渗透压和酸碱平衡，对于血管也具有保护的作用。根据医生表示，医院经常会接收到低钾症患者，就是因为当人体进行剧烈的运动、长时间的户外活动之后，身体大量出汗，就导致了身体里面的钾离子会随着汗液大量的排出。不不仅如此，夏天闷热，人往往会没有什么食欲，肠胃经常空乏，没有办法及时通过食物摄入足够的钾元素。要是喜欢吃冷饮，还有冰镇过后的食物，导致腹泻、呕吐等消化道不适，也会导致身体里面钾离子的流失。就比如大量出汗后身体的钾元素流失，一次两次的喝白开水没什么，但要是经常如此，白开水里面并没有什么营养物质，更别提钾元素，所以运动过后，并不适合经常喝白开水。二：夏天大量流汗后，可以喝一些“有味”的水白开水虽然健康，解渴，但是里面含有的微量元素过少。这里说的“有味”的水，并不是指的甜味饮料什么的，“有味”水在家就可以做，随身携带，一样有利于身体健康。淡盐水：身体流失大量的钾元素，身体电解质紊乱，这时候喝点淡盐水就可以避免低钾症。不要过咸，身体盐分过多会导致钠超标，不利于血管健康。就是有盐放到有微微的咸味就好了。柠檬水：柠檬里面不仅含有钾元素，还有丰富的维生素C，酸酸甜甜的味道可以促进食欲，开胃。一杯温水里面放一片新鲜的柠檬就好，根据自己的口味放。要是觉得酸，还可以放点蜂蜜调调味。一旦身体发生低钾症，轻症并不会给身体带来什么明显不适的症状，有些人身体素质差一点可能会感到心脏会过度兴奋，心跳过快或过慢，严重就会导致呼吸衰竭，直至心脏骤停，威胁生命。身体无力、肌肉痉挛、有发麻的感觉，这时候肠胃蠕动会变慢，会感到腹胀，恶心想吐的感觉。遇到一点小事就会感到烦躁不安，身体无力，容易疲惫，严重还会意识模糊，一心只想要睡觉。三：要是发现自己低钾症，该如何“补钾”?要是身体缺钾并没有对身体产生什么真正的危害，医院进行药物补充，从食物里面获取就可以了。但要是严重一点，影响生活了，就可以进行口服补钾。最常用的补钾溶液就是10%的氯化钾溶液，这种补钾方式也方便肠胃吸收，不会对身体产生副作用。但肠胃不好、患有肠胃疾病的人就最好在饭后服用，防止引发肠胃不适。第三种就是静脉补钾，医院了吊水了。但夏天只要多吃含有钾元素的食物就没什么问题，像是奶制品、肉类(鸡、压、猪瘦肉、鱼肉等)、谷物(小麦、燕麦、黑米等)、豆类(黑豆、红豆、大豆等)、水果(香蕉、龙眼、芒果、橘子等)。其实只要是正常的饮食身体一般是不会低钾的。除非是做了肠胃手术无法进食、肠梗阻、脑出血、癌症患者经常拉肚子、呕吐的人。综上所诉，夏天温度高，避免长期在外劳作，还有剧累运动，每天运动时常在30分钟左右就可以了。当身体微微出汗，气喘吁吁地时候其实就可以达到锻炼的效果了，不需要可以的强求自己杜欧其运动发，反而会劳累伤身。参考文献：1.什么叫低血钾症?哪些人最该防?别等到患上了才知道原创-11-:34·健康养生2.低钾血症知多少——你会补钾吗?-05-:23·天津中医一附院3.缺钾的危害性有多大?如何补充钾元素?-02-:00·医院