TUhjnbcbe - 2024/10/21 16:17:00
去年疫情大暴发，我居家办公近半年，下楼运动的次数越来越少，人也越来越颓废。过了春节，已经比去年胖了近10斤。我本来就是容易堆积、瘀滞的体质，除了变胖，身体也开始出现各种问题：腹胀、起痘、上火、脚冷、多梦、睡不醒，心情也不好，各种不顺心。我知道，身体已经给了信号，该出去运动一下了。可刚好在经期，能量不够，不想快跑，于是决定尝试一下身边学中医的朋友们大力推荐的“禅跑”。禅跑跟平常的跑步不太一样，一位学中医的朋友说：禅跑如一味药，一味柔开、凉降、和缓、流通的好药。堆积、瘀滞的人跑起来，天长地久，慢慢化开许多结。虚弱的人跑起来，慢慢给身体打气、注能，实现阳气通达。这位中医朋友坚持禅跑七年，从走路都喘的状态，到能坚持15分钟，半小时，一小时，越跑越上瘾，越跑越轻松。我还听说更多人通过禅跑改善了身体亚健康，甚至脱胎换骨重获新生的例子。但心里一直隐隐有怀疑：真的这么神奇吗？我决定亲自试一试禅跑。02清晨，我穿上久违的晨跑服，迎着初升的太阳，沿着大路一路向前禅跑。严格来说我不是跑起来，而是慢慢地“颠儿起来”，慢慢地向前“晃荡”。看起来跑得热火朝天，其实镜头拉开，比身边散步的老太太还慢。但就是这样的禅跑，效果并不差。身体很快有了反应，热热的气血从脚底开始流动、循环，舌底开始涌出大量津液，这个可以慢慢咽下。身体也开始自动排湿排浊：打嗝，流鼻涕，不断排痰。这样跑着跑着，感觉身体和心理的那些瘀滞都融化了，我好像褪去了一层皮一样，又活过来了。跑完回家，整个下肢还是麻酥酥热乎乎的，大腿和小腿的肌肉有种一跳一跳抖动的感觉，照照镜子。脸色白里透红，堪比化妆，心情久违的明媚豁朗。从那以后，我开始经常禅跑。禅跑，让我仿佛打开了跑步的新世界。0比起正常的跑步，禅跑更加轻松。不论男女老少，只要能走路，就能禅跑。禅跑时，人本能地会进入放松的状态。对于很久不运动的人来说，能自由跑起来的爽只有自己亲身体验过才知道。比起正常的跑步，禅跑更加自由。不需要规定时间，工作看娃间隙见缝插针就可以进行，甚至可以带着娃一起禅跑。觉得体力不佳、气血不足、身体很虚的时候，根据自己的感觉调整跑步的速度。比起正常的跑步，禅跑有更多吸引人的优势。禅跑耗能极少，不仅没有快跑时对心脏的消耗，反而会在柔和的流通中给心脏补给。跑后不累不喘，身心愉悦，精力充沛、大脑也少了很多杂念，油然生出一种安心、安定。跑得久了，脚步会越来越轻快，甚至感觉跑起来比走路还要轻松，慢慢上瘾。不用挥汗如雨，不用收紧肌肉，不用毅力坚持，于柔和、舒缓、放松中，自有天长地久的力量。04据说，禅跑起源于佛祖释迦摩尼修炼当中的“禅行法”。网上搜索禅跑，会有各种各样的方法，其实用不着，禅跑的具体方法，就是室内原地小跑，或者室外小碎步慢慢跑。静下心来，大脑放空就可以了，跑的时候如果忍不住想来想去就把