故意吃坏肚子?使劲喝水软化便便?
其实,这么做只会越来越堵!
大家平时很忙,肠胃出了问题也顾不上,但如果平时不注意,便秘可能会一直来找你。
今天给大家整理了对于肠胃问题的9个误区,小伙伴们如果有中招的切记赶快纠正。
No.1多喝水可以软化大便?
这是典型的「临阵磨枪」,一般都没啥用。
当水分摄入少时,结肠确实会重吸收大便中本来就不多的水份,导致粪便干结。
但我们喝下的水,绝大部分在2小时内就被胃和十二指肠吸收了,无法达到肠道,更无法去湿润干结的便便!
如果你便秘了,医生会建议你在调整饮食和生活规律的同时,适当加用药物治疗。
No.2便便在肠子里呆久了,嘴巴会变臭?
造谣,纯属造谣!
首先,粪便在结肠中长时间停留后,只有水分会被重吸收入血液,而其他物质并不能被吸收。
其次,结肠内粪便产生的气体,在腹腔内压力的作用下只能变成屁排出体外,即使你强行恶心反胃也不可能向上到达口腔。
所以即使便秘好几天,嘴巴也
不会变臭的。
No.3放屁很臭,说明肠道有问题?
没道理!
屁臭的罪魁祸首其实是我们吃下去的食物。当进食过多鱼肉奶蛋等高蛋白食物或者食用了特殊气味的食物如大蒜、洋葱后,屁就会变臭。
另外,每人每天平均放屁多达十余次呢,偶尔多放一些屁也是正常的。
吃大鱼大肉总是要付出点代价~
No.4吃冷饮会让肠子受凉?
并不会。
吃完冷饮之所以肠鸣或腹泻,是因为冷饮会让一些人的胃肠道运动和排空加快,或者冷饮不卫生所致。
通常,冷饮下肚后很快就会在胃中加热到37℃,“冰”的只是口腔和食管,并不会对肠子有影响而导致腹泻。
No.5常吃汤泡饭对胃不好?
这是一条古老的谣言!
汤和饭,进肚子里后的1~2个小时内都一起待在胃里,在胃内与胃液混合,并经过胃的不断运动、搅拌、消化成糊状。
所以,饭前喝汤、汤泡饭、饭后喝汤,吃进胃里最后都是一个效果!
此外,目前也无明确证据可以证明汤泡饭伤胃或者会消化不良。真觉得不舒服,可能是你消化器官出了问题,这时你需要找医生解决。
No.6糯米难消化?
生的糯米确实不好消化……
常常会听到老人说:“糯米不好消化,少吃点”。真的是这样吗?
事实上,新煮熟的糯米其实比大米更容易消化,只有糯米冷却、结成块后才确实更难被消化。
所以不谈温度说糯米难消化,都是耍流氓!
No.7饭后百步走,可以促进吸收?
饭后适量运动可能会减轻餐后腹胀等不适,但并不能直接促进消化和吸收。
消化吸收主要还得靠胃肠道中的消化液(各类消化酶、胆汁等)来帮忙。
No.8便便黏在马桶上是肠癌的征兆?
其实更有可能是……蔬菜吃少了。
大便的性状与吃的食物密切相关,当食物中纤维素过少,而肉类等高蛋白高脂成分过多,大便就会粘在马桶里冲不掉……和肠癌并无关系。
临床上常用「布里斯托大便分类法」,将便便分为7类,来判断便便是否正常:
正常便便应处于3~5之间,偶有意外也不用担心
No.9蹲便器比坐便器好?
因人而异。
蹲姿时我们的肛肠角度会呈钝角,有利于使用腹压协助排便,便秘人群确实可以考虑尝试蹲姿。
不过效果因人而异,有些人便秘久了,蹲着也拉不出来,还是去看看医生吧。
注意,老人、体弱或行动不方便的人,最好别蹲着,坐便器对他们来说更方便也更安全。
说了这么多,肠胃健康的关键还是在于:养成规律的生活和饮食习惯。
虽说都做到不容易,但至少可以不瞎折腾、不乱添堵。
其次,就是要有肠胃健康意识,多为它们着想。别等拉不出来或拉个没完的时候,才想起肠胃,自己遭罪不说还影响心情。
最后,希望每人都能多