导读：什么是更年期？更年期指的是女性绝经（我国女性的平均绝经年龄为45-55岁）前后的那一段时间，也称为围绝经期。更年期是女性人生中最为重要的阶段之一，绝大多数女性在进入更年期后会面临一系列的生理、心理上的变化，比如月经周期紊乱、潮热出汗、心慌气短、失眠、烦躁焦虑、浑身酸痛等等。
今天我们重点来聊一聊更年期女性浑身酸痛的原因以及解决方法：
更年期浑身酸痛的原因有哪些？
1、骨质疏松
骨质疏松是主要影响因素。女性骨质疏松的发病率是男性的6~10倍，尤其是更年期后的女性，骨质疏松的发病率大大增加，其中65岁以上女性骨质疏松的发病率高达50%以上。
据相关数据显示，有一半的更年期女性会出现骨以及关节的疼痛，其主要原因是钙的流失。女性进入更年期后，体内雌激素出现断崖式下降，雌激素的减少使得钙流失加剧，从而增加骨质疏松的几率以及导致全身性的疼痛，常见的疼痛部位有腰背部、胯部、四肢等，尤其是在咳嗽、弯腰、用力排便、久站、久坐后疼痛加剧。
2、其他
其他一些因素也可导致更年期女性出现浑身酸痛，比如植物神经功能紊乱，植物神经功能紊乱是更年期女性常见的病症之一，其症状多样，比如面色潮红、多汗、情绪波动、失眠、注意力不集中等，当然也可导致腹痛、腹胀、腹泻等胃肠道症状，以及心前区疼痛、心慌、气短、等心血管症状。
心理性疼痛，更年期女性容易情绪波动、紧张、抑郁、焦虑、患得患失，这些负面情绪长期刺激可导致女性出现“心理性疼痛”，主要表现为身体某些部位出现疼痛，但却找不到问题所在。
更年期浑身酸痛，如何调理？
针对骨质疏松所致的浑身酸痛，可以尝试从三方面入手，一方面着重进行补钙（建议每天钙摄入量不少于mg），在日常饮食上，多摄入豆类、奶类、深色蔬菜、海鲜等高钙食品，除此之外还可以通过钙剂进行补充，当然在补钙的同时别忘了补充维生素D，多晒一晒太阳有助于促进钙的吸收。
对于更年期症状较为严重的女性，可以咨询医生通过补充激素的方式缓解更年期不适。
最后就是适当锻炼，适当锻炼有助于缓解浑身酸痛，减少骨骼流失，增强骨骼肌肉的韧性，预防骨折。
而针对植物神经功能紊乱，主要还是从日常生活中调理，比如适当进行中低强度的有氧运动，多进行心理疏导，找一些感兴趣的事情去做，分散自己的注意力，做好心理调节，缓解压力，提高心理应对能力，除此之外还有规律作息早睡早起。
心理上的疼痛，还需从心理方面入手，可以找心理医生疏导，也可以与家人朋友多沟通，多培养兴趣爱好，适当转移注意力，对于缓解心理性疼痛作用显著。