文/贝贝豆育儿课堂（原创文章，欢迎转载分享）
俗话说：孕期无小事。
对于处于孕期内的孕妈来说，身边的每一件事都可能影响到胎儿的发育情况，哪怕是喝水这样的一件小事，都成为孕期的重中之重。
喝多少水、喝什么水、怎么喝等等都是一门大学问，掌握正确的喝水方式不仅有利于胎儿的发育，还能够减轻孕妈的身体负担。相反，如果孕妈在孕期喝水不正确的话，还会一不小心的伤到胎儿。
01孕妇喝水有讲究之学问一：孕期正常应该喝多少水
对于普通人来讲，一天需要摄入毫升左右的水。孕妈一天的水资源摄入量也是因人而异，通常每天摄入-毫升左右的水为最佳。
需要注意的是，这里我们所说的摄入量并不一定指的是单纯的白水，食物中含也有大量的水份，也是我们补充水资源的一个重要通道。
02孕妇喝水有讲究之学问二：孕妇为什么要及时的补充水分呢？
首先，我们需要明确一点，喝水量太少有可能会导致人体的泌尿系统出现感染，这样就极其容易引起尿频、尿急等现象。这一点在孕妇身上表现的尤为明显，身体新陈代谢速度较快，如果不及时补充水份，更会引发呼吸道疾病。
其次，胎儿赖以生存的环境需要充足的羊水，羊水的一部分是通过母体进行补给，母体如果缺水也会造成羊水量减少。重度羊水过少是造成胎儿缺氧和畸形的主要原因，相关数据表明，因羊水过少的围长儿病死率高达47倍。
最后，孕期及时补充水份可以增加肠胃的蠕动，促进孕妈的排便能力，避免出现孕期内孕妈经常遇到的便秘情况。
03孕妇喝水有讲究之学问三：孕妇应该喝什么水
我们建议准妈妈们喝白开水，看似毫无价值的白开水，实则是实现人体内在“洗涤”的绝佳资源。孕妈的最佳饮品非高温沸腾消毒后的白开水莫属。白开水不仅可以减轻孕妇的孕吐反应，还能够补充微量元素提高人体的免疫力。
整个孕期我们以白开水为主，牛奶、汤品、新鲜的水果等为辅，尽可能的保证每天摄入足够量的水份。
04孕妇喝水有讲究之学问四：孕妇喝水不能随意，应该有挑剔
白开水虽然是孕妈的最佳水资源，要切记，这几种水要少喝或者不喝。
1)反复煮沸的水和久沸的水不能喝
这样的水经过反复沸腾后，无形之中就会形成有毒的亚硝酸，长期喝这类水机体中的血低铁血红蛋白就不能结合，失去了携带氧的功能，从而引发血液中毒。
2)纯净水、蒸馏水不宜喝
纯净水最大的特点就是干净卫生、无病菌，可缺点是不容易被人体吸收，孕期大量饮用纯净水还会流失身体内的微量元素，给孕妇和胎儿造成影响。
相比较于纯净水的无菌化，蒸馏水整个蒸馏的过程，有可能会将一些有毒的物质留在水中，这类水喝了不仅对身体没有好处，还会加重身体负担。
3)浓茶尽量少喝或者不喝
很多孕妈怀孕前都有喝茶的习惯，怀孕后可不能任意而为之了，茶水中含有一种叫做鞣酸的物质，它虽然会提神醒脑促进消化，却会影响人体对铁的吸收，还会稀释胃液致使人体出现腹胀、腹痛消化不良的症状。
浓茶不仅还会对胎儿的骨骼发育有影响外，更会引发孕妈出现失眠的现象。
4)咖啡、饮料不要喝
咖啡和饮料这两类的危害不胜列举，孕妈也都心知肚明，碳酸饮料会影响孕妇身体内的钙质流失，咖啡中的咖啡因更会引发胎儿畸形，不要说孕妇就是普通人喝多了也是无益的。为了宝宝和自身的健康，万不可把这类饮料当做水来喝。
05孕妇喝水有讲究之学问五：孕妇如何科学的喝水
在孕期最忌讳的就是口渴了才喝水，或者一次性喝过多的水，这样都会给身体造成伤害。科学掌握喝水的方式，不仅能让孕妈身体中水份处于适度状态，也更利于宝宝的健康成长。
睁开眼睛我们就要开始一天的喝水之旅，早上起床后的第一杯水尤为重要。因为夜间水份流失，这一杯水缓缓进入胃肠道中会快速进入到血液里，稀释了的血液快速流动不仅补充身体所需，还能促进胃肠道蠕动，增进食欲。
之后每隔2-3个小时的时间孕妈都要喝一杯水，这样即使在该期间因为各种原因流失水份，也都能够及时的补充回来。最后，在晚上睡前1个小时再喝上一杯水，我们就完成了今天的喝水任务了。
温馨小提示：建议10点之后孕妈就不要在摄入过多的水份了，本来孕妇就尿频，喝水过多更容易增加排尿次数，影响夜间的正常休息。
孕期无小事，单从喝水上面就有诸多的学问，掌握正确喝水方法孕妈胎儿不遭罪，这些学问你掌握了吗？
另外，你孕期喝对水了吗？那些不能喝的水一定要记好咯！
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