秋天一到，不少人都会遇到排便困难的问题，尤其是中老年人。
这主要是因为秋天天气变得干燥，容易津枯肠燥，导致大便燥结。有些人甚至一连好几天也解不下大便来，腹胀难忍，痛苦不堪......
这不，年纪轻轻的小李在忍受便秘痛苦的同时，没想到还会造成这样的尴尬事儿~
小李：我最近便秘十分严重，吃什么好像多不管用，也没在意。直到有一天，突然发现腹部下方有个硬块，害怕是肿瘤，医院检查~照完B超，拿结果去找医生，问怎么回事？医生说：没啥事，那是你的屎块，你最近便秘吗？那一瞬间我想找块砖，把自己拍晕，太尴尬了......便秘所引发的尴尬算是小事，对于老年人，尤其是心脏病患者来说，排便困难可谓是一件性命攸关的大事。如果大便干结引起排便困难，则可能诱发心绞痛、心肌梗死等疾病。因此，注意保持大便通畅对身体健康至关重要。
想要远离便秘的困扰，除了就诊治疗之外，日常生活中还要做好以下这几点——
1、多喝水
日常生活中，要养成多喝水的好习惯。早上起床之后，喝一杯温开水。如果没有糖尿病，可以在温水中加入些蜂蜜，暖胃润肠。需要注意的是，每天的饮食量要保证在毫升左右（有些特殊病人不宜多喝水的除外）。
2、注重饮食调节
在日常的饮食上，不要贪吃生冷、辛辣刺激的食物，多吃些水果蔬菜，尤其是含有纤维素的蔬果及谷物，比如菠菜、萝卜、红薯、玉米、苹果、香蕉等。
此外，要三餐定时，不能忙起来就不吃饭，或者心情好就吃，心情不好就不吃，那可不行。
要知道不吃早餐也是便秘的一个原因，因此必须坚持每天吃早餐，三餐要规律。
3、多运动
多锻炼不仅能增强体质，还能改善便秘。每天抽出半个小时，走走动动，比如慢跑、散步。
如果时间和条件不允许，可以在家里做一下健身操或者做做提肛运动。如果每天坚持做提肛运动，能增强肛提肌收缩能力，促进排便。
4、养成良好的排便习惯
每天生活规律，三餐固定。无论有无便意，每天均应定时排便（最佳排便时间是早、晚餐后）。
中老年人建议采用坐式排便，以免蹲得太久产生疲劳，引起心脏不适。