便秘，很多人觉得自己两至三天排一次便，很规律，并不是便秘，这其实是一种错误的观念。正常排便次数是每日1～2次或者1～2日排便一次，若排便少于每周三次就是便秘了，很多老年人都会发生便秘，而由于现在的年轻人不规律的生活习惯以及来自四面八方的压力，便秘也是他们的老朋友了。便秘影响着人们的健康和生活质量，那么今天也为大家介绍如何改善便秘的一些方法。
穴位按摩是改善便秘非常好的一种方法，且穴位按摩不一定非要去按摩店，有些穴位在平时工作或学习休息之余或早晚就可以按按，它们是“通便穴位”，轻松排出臭宿便。下面就为大家介绍3个通便穴位-肾俞穴、大肠俞穴、支沟穴。
第一，肾俞穴。坐于板凳上双手叉腰，按揉此穴五十次左右，此穴左右两侧皆有，所以可以同时进行，可以稍稍用力按揉。
第二，大肠俞穴。用手指指腹打圈按摩此处穴位，力度适中。
第三，支沟穴。找到支沟穴，打圈按摩此穴位，双手交替，有非常好的治疗便秘的效果。
这三个穴位简单易找，且按摩方法简单。改善便秘，还可以通过人们的嘴巴来改善，接下来就为大家介绍一些改善便秘的膳食！
第一，香蕉粥。香蕉可以润肠通便、缓解痔疮出血，是非常适合习惯性便秘人群食用的。香蕉粥做法简单，将香蕉切片备用，粳米煮熟后加入香蕉片与冰糖，再煮10分钟即可。
第二，牛奶粥。此粥可以促进肠胃蠕动、润肠通便，做法稍许复杂。将粳米煮至半熟滤去米汤，加入牛奶煮至熟烂即可出锅享用。
第三，韭菜鸡蛋饺。韭菜含有的粗纤维可以促进肠胃蠕动，防治习惯性便秘，而鸡蛋可以滋阳润燥，高蛋白也能够促进肠胃蠕动。韭菜鸡蛋饺做法稍许复杂，但胜在其功效与美味。将切碎的韭菜与鸡蛋、肉丝加入药、麻油一起翻炒至熟，再包入饺子即可。
第四，大黄绿豆汤。大黄有极强的排毒治便秘的作用，再加上被称作“仙丹”的绿豆，长期饮用此汤，可以美容瘦身、防治便秘。此汤做法简单，将大黄煎煮15分钟后，去渣留汁，加入泡发的绿豆煮至绿豆开花即可，饮用时可以加入适量白糖矫味。
第五，百合豆浆。黄豆可以促进消化、缓解腹胀，百合清热降火，两者结合可以缓解治疗便秘。做法也极为简单，将百合洗尽掰开、黄豆泡发，将两者一起与水倒入豆浆机，打煮成豆浆即可。
第六，决明子茶。决明子茶可以清热解毒、润肠通便，防治习惯性便秘。将决明子用沸水冲泡，盖上杯盖，待茶色不再明显变化即可饮用，约莫20分钟，此茶清香四溢、沁人心脾。
便秘不可怕，但不加以控制那才可怕。便秘的人要多吃水果，但需要少吃酸性的水果，减少胃肠道刺激，多吃高蛋白饮食，在平时一定要多做运动促进肠胃蠕动。想要改善便秘，那么就从今天开始每天一杯蜂蜜水开始！