俗话说的好：“唯真爱和美食不可辜负”，相信绝大多数人在遇见喜欢的食物时就会把持不住，从而出现一次性摄入过多导致吃撑的现象，而一旦食物摄入过多，就会出现腹胀、腹痛等一些身体的不适感。那么摄入食物过多后导致腹胀腹痛怎么办？怎样快速帮助食物呢？一起和念自然来看看吧！
吃撑了腹胀、腹痛怎么办？
一、进行腹部按摩
在生活中儿童以及老年人由于消化能力较弱，在食物摄入过多后更容易出现腹胀、腹痛的情况，严重时还会出现恶心、呕吐等，在这时可以通过进行腹部按摩来缓解不适感，腹部按摩可以加快胃肠道的蠕动，帮助消化食物。不过需要注意的是，在按摩是一定要注意室内的温度，不宜过低，室内温度过低的情况下进行腹部按摩，容易使腹部受凉从而加重腹痛，可以在按摩前先将双手搓热，搓热后以肚脐为中心然后逆时针和顺时针交替按摩。
（图源网络）二、进行有氧运动
在摄入食物过多导致腹部不适时，切记不要做一些剧烈运动，否则不仅会加重腹痛，还会导致胃下垂等其他问题的出现，影响身体健康。念自然在这边建议大家可以在饭后半小时做一些有氧运动，如在室内走动散步、做一些家务等，这些虽然是低强度的有氧运动，但在一定程度上都可以促进胃肠道蠕动，帮助食物消化，并且增加器官负担。
三、用温水洗澡
如果食物在胃内囤积半小时或是一小时还有腹胀感，这时可以选择洗个温水澡或是热水澡，在洗澡的过程中，可以加速体内部分能量的消耗，有助于改善胃肠道的消化代谢功能，也有助于消化胃中过多的食物，但水温不宜过低，过低的水温也容易导致胃肠道异常痉挛，不仅不能帮助消化，还会引起严重的腹痛，此外必须是饭后半小时或是一小时再洗澡。
（图源网络）四、可以饮用一些白萝卜水
一旦食物摄入过多引起腹胀、腹痛时，就要及时停止进食，尤其是一些高油、高糖、高盐的食物，否则还会加重不适感。可以在饭后一小时左右时间里煮一些白萝卜水饮用，白萝卜中含有大量的膳食纤维和酶类物质，可以加速进入胃肠道的食物消化，有效改善食物堆积的问题。
五、可以服用一些益生菌和助消化的药物
适当摄入一些含有益生菌的食物，如酸奶、益生菌等，可以有效缓解腹胀，益生菌可以在人体内合成部分消化酶，加速胃肠对一些食物的吸收、消化和代谢，有效改善腹胀等一系列不适，保护胃肠黏膜。
（图源网络）此外，还可以服用一些助消化的药物来帮助消化，不过需要注意的是当出现明显腹胀、恶心、呕吐等症状时，一定要在医生的指导下服用一些药物来治疗，比如吗丁啉，或者是服用一些健胃消食片、保和丸等，如果是小儿积食的情况，那么可以服用一些积食口服液或是一些多酶片等。
总之食物在摄入过多时会引起急性的胃扩张，进而导致出现腹胀、腹痛等一系列不适感，那么就可以试试上文提到的几种助消化方法，能够缓解一些不适感。假如在以上方法还不能很好的缓和不适感时，医院，在医生的指导下采取方法治疗，保护身体健康。