导语：胃最怕的8个习惯要注意,尤其是中老年，养成良好的饮食习惯很重要
为了保护好胃健康，平时应该注意良好习惯的养成。有部分东西是胃十分害怕的，如果经常获取这些有损胃部健康的东西，或许会让胃功能下降。
而胃部病变的过程中身体的消化能力降低，容易导致营养物质的吸收出现障碍。那么胃最怕哪些习惯呢？
1、无酒不欢
喝酒也和胃健康密切相关。长期饮酒甚至醉酒，容易刺激胃黏膜，引起慢性胃炎，还可能导致急性腹痛和胃出血。所以酒最好不要喝，如果一定要喝，也要适量。
2、忽视症状，忍忍就过
很多人不太注意胃痛、腹胀等。有的朋友可能长期胃部不适，也能一直忍着，能拖就拖，拖不下去了就吃止痛药应急，就是不看医生。
其实止痛药真的不能随便吃，任何胃部不适都可能是一个警报，一定要及时就诊，不要把小病拖成大病。
、吃得过饱
有些人吃饭的时候会吃很多。在暴饮暴食的情况下，肚子总是很饱，这就导致了人体消化吸收功能下降，容易造成消化不良。
一般我们一餐吃七分饱较好，那么七分饱是吃多少呢？
建议每餐摄入量如下：
·主食：每餐大约1.25个拳头大小的量，如馒头、米饭、红薯等；
·肉：男性每餐2个掌心的量，女性每餐1个掌心的量，如肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品等（豆制品虽不是肉，但摄入量参考肉类标准）；
·蔬菜：男性每餐2个拳头的量，女性每餐1个拳头的量，如西兰花、菠菜、生菜、胡萝卜等；
·油：男性每餐2个拇指的量，女性每餐1个拇指的量，如植物油、黄油等。
当然，如果懒得计算，你也可以跟着自己的感觉走，这种感觉就是“七分饱”：觉得胃里还没有装满，但可吃可不吃。
4、喜爱重口味
“重口味”饮食对胃的伤害很大，比如很多人喜欢的腌制食品，如咸菜、腊肉、火腿等，都是高盐食物。盐吃多了会怎么样？第一个后果就是患高血压等心脑血管疾病风险升高。
除此之外，高盐食物对胃黏膜的保护层也会造成损伤。意外损伤可以很快修复，但如果一直吃这种食物，这种损伤就是持续性的，从而会增加胃恶变的发生风险。
5、吃得太快
一顿饭大家一般吃多久呢？很多上班族为了赶时间，往往几分钟就能解决一顿饭，然而事实上，饭吃太快也不好。
吃太快的人往往对食物的咀嚼不够，这些研磨不充分的食物会对消化道产生较强的刺激，时间长了容易损伤胃和肠道。而且，吃太快容易造成吃太多，长期的饮食过量对胃和肠道来说也是一种负担。
那么一顿饭吃多久最合适？一般建议早餐用餐时间为15~20分钟，午、晚餐用餐时间为20~0分钟。
6、三餐时间混乱
现在生活节奏比较快，很多人对日常的三餐越来越不重视。不规律的饮食，比如经常点外卖、早餐忽略不吃、三餐时间不定、吃完夜宵就睡觉、常吃剩菜剩饭等行为，都会加重胃的负担。
一日三餐应该要做到规律，两餐间隔以4~6小时为宜。
早餐：6:0~8:0，醒来之后的2小时之内；
午餐：11:0~1:0；
晚餐：18:00~20:00，距离睡觉前个小时。
7、喜欢吃冷饮
吃冷食对胃不好，相信很多人都知道这个道理，一般来说，健康的人群空腹喝冷饮问题倒也不大，可能会拉肚子；但对于胃溃疡、十二指肠溃疡等消化道溃疡患者来说，空腹喝冷饮可能会导致严重后果，比如胃穿孔。（注：这里说的空腹并不局限于早晨，也包括6~8小时未进食的状态。）
8、常吃发霉变质的食物
为什么发霉的食物不能吃？主要与黄曲霉毒素有关，被国际癌症研究中心定义为“1类致癌物”。有明确的致癌作用，毒性极大。
如果不注意食品卫生安全，经常吃发霉变质的食物，很容易诱发肝癌、胃癌等癌症。所以食物一旦发霉变质，就不应该吃。
要想胃健康，饮食方面需注意，
坚持健康饮食可以起到有效的抗衰老作用，一日三餐按时吃饭，营养均衡。可以及时为身体补充营养，同时有助于预防其他疾病。
同时，保持健康的饮食和营养物质的均衡搭配，有利于肠胃消化，维护肠胃健康，食物中的营养物质会渗透到血液中，更有利于血液循环。
尤其是中老年人，在日常生活中一定要调整饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果。有利于心脑血管健康，预防高血脂、高血压、高血糖等其他慢性病的风险。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
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