孩子的教养是一件很难的事情，最近经常有年轻的爸爸妈妈向我诉苦，“孩子总是睡不好”，“没人吵他，孩子就是睡得安稳，半夜时常惊醒”。
孩子睡得不安稳，是怎么一回事？又该如何做呢？
家长们别慌，小编告诉你。
1、何为睡眠不安稳？
首先我们需要知道孩子睡眠不足，睡眠不安稳到底是个什么情况！有可能只是父母过于紧张了。
提出的指导标准。
1～2个月的婴儿，每天要睡10.5～18h；
3～11个月的儿童，每天要睡9.0～12h。白天小睡30分至2小时、每日1～4次；
1～3岁的儿童，每天睡12～14h；
3～5岁的儿童，每天睡11～13h；
5～12岁儿童，每天睡10～11h；
12～17岁儿童，每天睡8.5～9.5h。
2、为什么？
（1）天气和环境温度因素。气候过冷和过热都会引起儿童睡眠不安，如天气太热，无论任何年龄段都会躁动不安，难以安睡或多次热醒；天气太冷，室内温度过低，被盖不够，则身体感冷而无法入睡或中途冷醒；若天气虽凉而不很冷，父母为担心孩子受凉，给予被盖较厚，也会引发过热而躁动不安，甚至翻身掀去被盖后又被凉醒，如此反复引起多动多醒。
（2）环境不安静因素。这包括室内环境和周围环境。就室内而言，儿童入睡时间常比父母早，而父母常在小孩睡卧后仍在隔室说话不停，或看电视、听音乐等声响干扰，以及门外灯光、电视闪烁光亮的视觉刺激，影响儿童入睡。就周围环境而言，如住处离街道、马路近，汽车或机车发动机隆隆声、喇叭声、人员嘈噪喧闹声，以及强光照窗的刺激，都可影响入睡或被惊醒。也有邻居家吵闹声影响入睡不安。
（3）睡眠习惯改变因素。婴幼儿或年龄小的儿童已养成被父母怀抱入睡、哺乳入睡、轻拍入睡的习惯，一旦改变这些入睡方式，停止怀抱、哺乳、轻拍，让其独立睡，就吵闹不停，不能安静睡觉；以往与父母同床同室，一旦改为独自一床一室，就睡卧不安，久久不睡，或多次起床再回到父母床上；以往开灯入睡，一旦实行关灯睡觉，就哭闹或喊害怕，反复要求开灯，甚至不再开灯就不能睡觉。
（4）疾病因素。有发热、头痛、身体不适，或鼻炎、咳嗽、多痰等影响睡眠；消化不良、胃肠疾病引起腹胀、腹痛、肠鸣等均可扰乱睡眠，等等。
（5）心理因素。一般发生在6个月或1岁以上的儿童。常因白天受到惊吓，产生莫名恐惧感；父母吵架、打架而受惊吓，或产生不解与疑虑；因调皮不听话被父母训斥或责打，产生失去父母爱的遗弃感或委屈感；也有白天被其他儿童欺负、打斗吃亏而闷闷不乐或害怕再遇到等等心理因素，都会产生夜睡不宁和睡眠不安。
3、怎么办
（1）有经验的父母会根据气候、室温调节好温度和适宜被盖，而无经验或粗心的父母则常常难以做到适宜。
（2）用渐渐撤离、先抚抱哄睡后再离开，也可用奶嘴、布娃之类代替物建立新的启动方式，或虽撤离分开仍定时看望抚拍，逐渐过渡到无依赖性的独立睡眠。
（3）在短期内实行渐进式减少喂哺，以达到停止夜喂，就可安定睡眠。
（4）如确定是惊吓刺激造成，应首先提高父母的认识，让父母采取很好的言语安慰和亲切的抚抱，给予更多的关怀陪伴。
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